E mais um que passou

A brincar a brincar o tempo foge com uma pinta!
Hoje fiquei a trabalhar mais perto, mas nem por isso o tempo rendeu mais. Fui buscar a C. ao hospital, teve alta, e levei-a a casa...Não se avizinham tempos fáceis, mas hoje não quero pensar mais nisso.
O calor é mais que muito e a vontade de mexer o esqueleto some-se só de imaginar a sauna, pelo que também não é hoje que vou fazer algum exercício. A paparoca para amanhã está a "fazer-se" e vou jantar agora. De resto, só quero esparramar-me no sofá (e acho que vou adormecer rápido).

Comes e bebes:
PA: meio cacete (os do lidl são grandes) integral com queijo de barrar magro (continente, tipo philadelfia), chá- Café no trabalho
MM: 1 laranja e 1 café;
Almoço: 2 hambúrgueres de frango no papelote (sempre que faço sopa na Bimby, aproveito para cozinhar qq coisa ao vapor) com salada variada; 1 café;
Lanche: 1 iogurte;
Jantar: sopa (esqueci de dizer que como uma dose boa de sopa, deve dar umas 3 conchas). E umas quantas sementes de abóbora.
Água: 1,5
Wc: médio.

Para o almoço de amanhã estou a fazer uma "salganhada de soja", com os restos de "coisas" que tenho no frigorífico:

Ingredientes:

Soja grossa (demolhada e bem lavada)
Cebola, alho, 15 g azeite para o refogado
1 courgette
2 cenouras
Cogumelos frescos
Rebentos de soja frescos
Polpa de tomate
Pimenta cayenne
Coentros
Água

Como fiz:
Após o refogado na Bimby, coloquei a soja demolhada, a água (não medi, mas talvez umas 200g), sal e a polpa de tomate (90 g), e cozinhei 7 min temp varoma, colher de pau, inversa (com a varoma em cima com os rebentos de soja). Depois coloquei os restantes legumes no copo, e cozinhei mais 15 min. Como vi que os rebentos não estavam bem cozinhados, misturei tudo no copo, juntei mais 240 g de água e levei a 100 graus mais 5 min, com uma pitada de pimenta cayenne.
Polvilhei com coentros.
Rendeu para 2-3 doses.

Já na caixa para o almoço de amanhã, ficou assim:

Salganhada de soja

Fds de asneirolas, mas nova semana em pleno!

Pois é...foi...Algumas asneirolas...
Os jogos dão-me cabo dos nervos (e eu que nem sou nada de futebol e afins, mas nestes campeonatos entusiasmo-me, e como já não me dá para roer as unhas, felizmente, lá dei por mim a roer sementes de abóbora...mas mais do que devia).
Fora isso, tudo mais ou menos...bebo sempre menos líquidos ao fds. E ontem ao chegar a casa, pelas horas a que foi e já sem vontade de cozinhar...asneirei e comi umas papas de aveia. Soube-me pela vida, estava com desejos de hidratos de carbono, e pronto, foi o grande deslize.
Hoje já me estou a redimir, e temos então:

PA: 1 fatia de pão integral com queijo vache que ri, e um chá boa forma (PD) - não gostei, é super amargo, não me lembrava! Café no trabalho;
MM: hoje não consegui. Mas a fatia de pão do PA deve ter sido suficientemente grande para não me ter dado fome;
Almoço: salada variada com Mozarela fresca magra (não costumo comprar pq onde faço as compras não há, mas este fds passei no jumbo e até estava em promoção de aprox. de fim da data de validade, e experimentei. Não sabe lá a grande coisa, mas no meio da salada com oregãos a temperar, ficou bom). Café.

Penso que vou lanchar um iogurte e se sair mais tarde, uma maçã. Se não for assim, venho corrigir. [e foi assim]

Ao jantar será sopa [mas enquanto fazia a sopa, comi umas sementinhas de abóbora, mas poucas desta vez sim...]
WC: bom
Água: bebi 2 chávenas de chá Lipton (o tal) e 2 L de água.

Para já é tudo!

Dias de jogo sem acepipes

Pois tá claro, né? Nada de bjecas, tremoços, minuins ou pevides (quanto muito umas sementes de abóbora ou girassol sem sal e água del cano que é boa!).

Mas pronto, é por uma boa causa!

Numa destas madrugadas o ratito voltou a atacar, mas acabei por me levantar e em vez de abrir a porta do frigo, para comer um iogurte, resisti, bebi água e passou. Acho que até tinha sede! A culpa disto tudo é da minha gata, que ainda teima em me acordar TODAS as noites para a brincadeira! Noites mal dormidas para mim é do pior, até porque acordo com pouco.

Quanto a comes e bebes:

21/06
PA: cacete integral com 1 triangulo Vache que ri, chá preto da linha "Cuida te" ou parecido...tem um aroma a baunilha, muito sabororso, mas é mais caro que o da Lipton (são também, 2 € e tal mas só 10 triângulos, enquanto que os da lipton são 20 unidades). Café no trabalho;
Ao longo da manhã, 2 chávenas de chá lipton (o tal). Mais um café.
MM: 3 mini pêssegos do meu pai;
Almoço: bife de peru grelhado+cogumelos e espargos brancos grelhados e o resto da salada, só com molho viagrete (desta feita é o do Lidl, Linessa)
Lanche: Yogurte magro Lidl, com morangos.
Jantar: Sopa, pevides de abóbora (umas 30g)
Água: 2 L
Wc: médio

22/06
PA: cacete integral com 1 triangulo Vache que ri, chá da Lipton. Café no trabalho;
Ao longo da manhã, 0,75 L de chá lipton (o tal).
MM: 1 laranja;
Almoço: igual ao de 4.ª feira (legumada de atum); café e um micro pastel de nata que uma coelga me deixou na secretária :-)

Em princípio o resto do dia será:
Lanche: Yogurte magro Continente
Jantar: Sopa
Água:  L
Wc: médio

Estou enervada hoje com os stresses da C, mas há-de acalmar...

Quanto a menos? uiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Estou mesmo satisfeita!

Hoje foi dia de tirar a prova dos 9 (ou dos 7...dias). Comparando com o dia 12/06/2012:

Peso: 80.8 kg (menos 3.6);
Cintura: 96.5 cm (menos 4.5);
Anca: 112 cm (menos 4.5);
Coxa direita: 66.5 cm (menos 2).

Balanço super positivo :-)

Agora é só continuar com este RA, e tentar fazer alguma atividade física :-)

Quanto a comes e bebes:

PA: 1 cacete integral com queijo tipo Philadelfia (continente magro), chá 3 ginger (da Pukka) - é picantezinho, para dar energia para o caminho para o trabalho! Café no trabalho
MM: laranja e café
Almoço: A legumada de atum a dar para o "light" (na Bimby) que fiz ontem. Aprovada! Só lhe punha mais água junto à polpa de tomate, pois ficou um bocado seco, mas estava bom. O manjericão e os oregãos ficaram a matar. Acompanhei com um bocadinho de salada cuja validade já terminou e não dá para estragar comida!
Lanche: 6 morangos pequenos com iogurte grego natural (o último) com meio pacote de açucar.
Jantar: sopa
WC: médio
Água: bebi duas chávenas de chá Lipton (verde com an´nás e hibisco - não sei o que se passa, mas já encontro à venda. Estará a ser descontinuado?). E mais 2 L de água.

Para o almoço de amanhã fiz um bife de perú grelhado, e a acompanhar cogumelos e espargos grelhados. E devo acompanhar com o resto da salada com validade ultrapassada (mas ainda boa).

E quase a fazer uma semana

Ora faz hoje à noite uma semana que tomei coragem para me pesar e tirar as medidas (e quase ter um ataque...), e a recomeçar a ter cuidado com a boca...
Mas decidi que o dia ideal para ir controlando os valores é a 4.ª feira, pois geralmente no início da semana estou mais inchada e as medidas podem não ser representativas devido à falta de colaboração do wc ao fds (ontem acho que foi a exceção, pois esvaziei-me totalmente). Além disso 4.ª feira é um dos dias mais produtivos e parece-me bem :-)

Seja como for, o balanço da semana que posso fazer para já é:

- Tive alguma fomeca, quando não fiz um dos lanches a meio da manhã;
- Em algumas noites (madrugada) deu-me uns ratitos, que passaram com 1 iogurte (e acordei sem fome);
- Não bebi sempre o mínimo de 1,5-2  L de água por dia;
- Idas ao WC começaram a falhar, dada a  menor ingestão de gorduras, apesar das fibras...um dos dias tive de tomar biofibra;
- Tive de comer iogurtes gregos que já tinha comprado, que têm cerca de 130 kcal (ainda falta um). São bons, mas têm mtas calorias para esta fase (mas não há cá desperdícios de comida, pelo que tem de ser);
- Não fiz atividade física, o que é grande falha, mas a falta de tempo aliada ao cansaço e à lesão do pé limitam-me um bocado. Mas tenho de conseguir fazer alguma coisa.
- Em termos de confeção de alimentos, não tive grande esforço, dado que duas das refeições ao almoço foram à conta de frango assado, e as restantes foram simples grelhados ou ao vapor, acompanhados por salada. Ao jantar, fui fazendo sopas. Algumas vezes comi, como snack, sementes de abóbora (entre a 10-15 g). É uma boa opção, pois acaba por saciar e fornecer só coisas boas ao organismo ;-)
- Comecei a pôr creme depuralina noite (mas só há dois dias), e de dia Natural Honey especial celulite (pelo menos obrigo-me a hidratar o corpo, não é mau!).

E vamos a registos:

(esta noite não tive ratitio)
PA: pão cereais com queijo tipo Philadelfia (Marca continente) magro com chá de frutos do bosque; café no trabalho
MM: laranja e café
Almoço: igual a ontem (lombinho de salmão ao vapor, salada variada, café)
Lanche: iogurte grego continente natural, com meio pacote de açucar e 6 ou 7 bagas de arando;
Jantar: sopa
Água: cerca de 1,5 L
WC: praticamente nada, também, depois de ontem...

Para o almoço de amanhã (e vai sobrar, claro), inventei a seguinte receita:


Legumada de atum a dar para o "light" (na Bimby):

Ingredientes:
1 cebola média
2 dentes de alho
10 g de azeite
1 pacote de polpa de tomate
2 latas de atum ao natural
1 courgette média (cortar às rodelas)
2 cenouras pequenas (cortar às rodelas)
8 cogumelos grandes (cortar em quartos)

1 couve flor média

Para o molho:
Leite (160 g, mas se quiser que dê para ensopar, fazer o dobro, neste caso apenas deitei sobre a couve)
Becel culinária /10 g)
Farinha integral (10 g)
sal e pimenta qb

Manjericão e oregãos qb
Pão ralado aromatizado (alho e coentros)

Modo de fazer:Separar a couve flor já lavada, em raminhos pequenos, e colocar na varoma;
Picar a cebola e alhos juntar o azeite e cozinhar durante 5 min, temp. varoma, velocidade colher de pau, já com a varoma colocada, para ir cozinhando a couve flor.
Juntar a polpa de tomate (lavei o interior com água para aproveitar os restos de polpa), o atum, courgette, cenouras e cogumelos, sal, e marcar 25 min, temp varoma, velocidade colher inversa, colher de pau.
Deitar a couve flor (ainda não estava totalmente cozida) numa travessa, e deitar o preparado por cima (deitei no meio, com a couve à volta), salpicando com o majericão e os oregãos. Reservar
Sem lavar o copo, colocar os ingredientes para o molho (leite, margarina, farinha, sal, pimenta). 8 min, temp 90 graus, velocidade 4.
Regar tudo com o molho (só reguei a couve, porque não dá muito molho).
Salpicar com o pão ralado, e levar ao forno pré-aquecido a gratinar.

Ficou assim:

Legumada de atum a dar para o "light"

Parece que ficou um pouco seco (talvez se pusesse mais água nos legumes ficasse melhor).
Amanhã digo de minha justiça :-)

Nota: ainda sou uma nabiça a cozinhar com a Bimby, mas tenho de experimentar para ir melhorando, e obviamente tenho de a ter como aliada na alimentação o mais saudável possível.

Um bom início de semana

Hoje, para 2.ª feira, a coisa não está a correr mal. Viemos pela autoestrada, deu para acumular meia hora, para na 4.ª sairmos mais cedo. Isto de gerir uma boleia a 3 é complicado, mas lá nos desenrascamos como dá.

Quanto a comes e bebes:

Ceia da noite anterior: iogurte pedaços magro lidl (agora o ratito habituou-se, mas quando acordo estou bem, sem fome)
PA: pão cereais com triângulo vache que ri, chá preto, café no trabalho;
MM: laranja e café
Almoço: 1 lombinho salmão ao vapor (no papelote, na Varoma) com salada variada; 1 café
Lanche 1: cerejas
Jantar: sopaWc: correu bem, sem tomar nada. Aliás, bem demais. Após o fds faço sempre a "limpeza", mas hoje foi demais!
Água: cerca de 2 L

Não consigo é fazer exercício, é aqui que estou a falhar esta semana. Tenho a limitação do pé, mas posso sempre fazer outros exercícios mais parada, é preciso é começar!
Como amanhã pretendo ir trabalhar mais cedo, para poder sair às 17h e estou mais perto de casa, terei tempo de ir ao supermercado, fazer comida e exercício. Assim espero!

Comecei a dar uso ao boião do creme noite da Depuralina, que ali tinha (da primeira vez que usei, aliado aos cuidados com a boca, lembro-me de ter perdido algum volume, mas lá está, tudo em conjunto é que dá resultados, não há milagres).
Ah...eu sei que não devo...mas há pouco pesei-me...81 kg! Já sei, já sei...a primeira semana é sempre uma maior perda, mas sabe tão bem! Quarta-feira lá registarei as medidas e tudo. Mas já noto que estou menos inchada!
Hasta

E lá se passou o fim de semana

Passa sempre rápido, seeeeeempre!

Devem haver uns milhões de tugas eufóricos por esta hora :-) Até eu que não sou muito futeboleira apanhei-me a dar à perna, rematei e tudo :-)

Consegui organizar algumas coisas da C. na casa da minha mãe, pelo menos as mais importantes, mas falta imensa coisa. Na minha casa a coisa tem-se atrasado, à conta de não estar mto tempo em casa, ou quando estou, o tempo que sobra é pouco e confesso que passar a ferro ou limpar o pó não é propriamente do mais animador!
 E quanto a comes e bebes, foi assim:

Sábado

Ceia da noite anterior: iogurte magro lidl com pedaços (por volta das 2 e tal da manhã lá me deu o ratito)
PA: Pão cereais com 1 fatia de queijo limiano < 50% gordura, chá Lipton (um triangulo deu para umas 4 chávenas que bebi durante a manhã);
MM: sementes de abóbora
Almoço: 2 hamburgueres de frango grelhados (sem gordura, pus sobre papel de alumínio) com salada à farta; 1 café
Lanche: cerejas
Jantar: sopa e sementes de abóbora
wc: pouco

Domingo

Ceia da noite anterior: iogurte magro lidl com pedaços (o ratito voltou a atacar)
PA: pão cereais com 1 triangulo vache que ri, e chá lipton
MM: laranja
Almoço: besugo grelhado com salada variada; café
Lanche: cerejas
Lanche 2: 1 iogurte grego natural continente com meio pacote de açucar e 7 cranberrys
Jantar: sopinha (experimentei o chuchu)
wc: bom (mas tive de tomar biofibra)

E voilá. Hoje apanhei-me a olhar-me ao espelho. Acho que a minha cara já está o chamado "cagagésimo" menos inchada (ou é psicológico!)

Sexta-feira à maneira

A sexta-feira é sempre aquele dia que tanto aguardamos.
Eu então, com os sonos malucos com que ando, estou a cair em cima do pc, já quase que desloquei o maxilar de tanto bocejar, e só penso na minha caminha. E poucas horas de sono também não ajudam a quem quer emagrecer!
Não vou fazer nada de lazer estes dias de fds, pois tenho de ir ajudar a minha mãe nas arrumações da C. e ainda ir visitá-la aos hospital. Mas no domingo, pelo menos irei tomar café à praia para alegrar as vistas.
Em relação ao resto, e apesar de saber que não me devo pesar todos os dias, não consegui resistir, e hoje de manhã a bandida já estava nos 82.5 kg. Acho que se me portar bem na próxima 4.ª já devo estar também uns cm menos inchada.

Então os comes e bebes hoje foram:

PA: chá (Lipton linea, sabor a ananás e hibisco, tão baum!!!) + pão cereais com 1 triangulo Vache que ri; café ao chegar ao trabalho (sem açucar, sempre);
MM: 2 laranjas pequenas e mais um café;
Almoço: 2 hamburgueres de frango no papelote ao vapor (aproveitei para os cozinhar na Varoma enquanto fazia a sopa) com salada de alface, agrião, cenoura, milho (daquelas já feitas e lavadas), tomate. Café
Lanche: iogurte continente Grego natural com meio pacote de açucar (tinha-os lá em casa, com validade a terminar...sei que têm montes de calorias, mas não os vou estragar);
Jantar: Antes de jantar, umas 25g de sementes de abóbora (sem sal); e a sopa maravilhosa.

Água hoje foi 1.5L no trabalho.
WC: médio
Exercício: não devo conseguir, estou mto cansada (sei que soa a desculpa, mas estou mesmo!)

Em relação ao fds, amanhã ainda não sei o que vou fazer para o almoço, mas no domingo será peixinho assado :-) Os jantares vou continuar com a sopa. Para a semana talvez comece a alternar com salada ou legumes salteados a ver vamos.

Ora vamos a números

Tem que ser, definitivamente!

O stress tem dado cabo de mim estes últimos meses, e o refúgio na comida, sobretudo em casa à noite (de dia alimento-me sempre razoavelmente bem) estraga os poucos momentos de dedicação.
Comprei um "step" para tentar mexer-me, se o meu pé mo permitir, mas ainda está na caixa. Queria voltar ao HIIT (High-intensity interval training ) que há uns meses iniciei, mas só mantive 2 semanas, porque desde então começaram os stresses com a família.
Só desde ontem é que estou de novo sozinha, e com mais tempo para mim, muito embora chegue sempre a casa à hora de já não apetecer fazer nada...
Bom...devia ter-me pesado de manhã, não o fiz, foi despachar a voar, as manhãs são difíceis, mesmo que quisesse fazer exercício, seria à custa de horas de sono, e não prescindo disso, até pq a minha gata acorda-me para a brincadeiras pelas 4 am e depois disso durmo sempre mal!

O peq almoço foi um chá e uma fatia de pão integral com 1 triângulo vache que ri; café não consigo deixar de tomar ao chegar ao trabalho.
A meio da manhã, foi um iogurte (dos meus, na Bimby, de aroma com adoçante);
Almocei salada com delícias do mar, e um café;
Lanchei uma maçã;
Jantei uma sopa e tive de acompanhar com pão integral. Eu sei que tenho de resistir, sobretudo à noite, nesta fase, mas senti mesmo necessidade do belo do hidrato de carbono.

Hoje não bebi a água que devia, e mal me mexi...
Wc felizmente funcionou bem.

E agora, a dolorosa (vou agora mesmo ver):

Ahhhhhh....meeeeeedooooooo!
Nuuuunca pesei tanto, nunca! 84,5 kg!

Ontem asneirei, pois comprometi-me que era a despedida...malhei 2 pizzas do lidl de atum, e como se não bastasse, fiz uma gemada para rematar a coisa...e depois queixo-me?!

Em termos de medidas, pensei que a coisa estivesse pior, pq noto diferença na roupa...comparando com as medidas em Março de 2011 (com 82,1kg), aqui fica:
Cintura: 101 vs 106 (estranho, será que media noutro ponto? estranho, mesmo)
Anca: 116,5 vs 112 ok, estou mesmo e sinto-me super pançuda :-(
Coxa dta: 68,5 vs 69,5 (também não entendo, mas na coxa é mais normal o erro, um pouco mais acima ou abaixo faz diferença).

E posto isto, só tenho mesmo de arregaçar as mangas, deixar-me de porcarias, literalmente e tentar fazer exercício, por pouco que seja, pois andar de cu tremido 3 horas por dia, trabalho sedentário e poucas horas de sono só podia dar asneira. Eu sei que o stress também não ajuda, e por isso tenho de arranjar estratégias para o combater. Pena que ler é coisa que não consigo à noite, dá-me logo a pancada de sono...Em termos de regime alimentar, vou tentar seguir as "regras" do ano passado, já que resultou bem. mas desta x não posso ir à acupunctura, não há nheirinhos...Que saudades das agulhas (nunca pensei dizer tal coisa!)

E por hoje fico por aqui. Tenho mesmo de me comprometer com isto, mesmo que ninguém leia o que escrevo, é uma forma de encarar o meu comportamento e espero, daqui a uns tempos, sentir-me realizada com este aspeto!
Até amanhã ou depois, Fá! :-)

Correção: ainda fiz uns 15 min de exercícios "jumping jack, em regime de HIIT" :-)

O início

Após 300 mil tentativas para perder peso e assim conseguir aumentar a auto-estima e conseguir dar uma corrida sem ficar com os bofes de fora...

Após vários momentos de oscilação entre o entusiasmo de começar uma nova actividade física, e a paragem por picos de trabalho...

Após milhentas desculpas... e depois de passar numa rua e ver uma nova clínica com acupunctura, terapia que há muito me despertava a curiosidade (e mais ainda por se tratar de uma de renome na área)...alguma pesquisa na net e...consulta marcada...

1.ª Consulta: Dia 29/03/2011. Mal sabia eu que ia ser uma semana tão difícil, a pior para começar o que quer que seja. Mas assim foi.

O susto com o peso e medidas…Mas pronto, a partir daqui só pode melhorar!

Peso: 82,1 kg tchiiiiiiiiiii!!!!!!!

Cintura: 106 cm...credo, mais de 1 metro...1 metro!!!!

Ancas: 112 cm...no comments

Coxa direita: 69,5 cm

Bom, apesar de, aquando dos meus 18, 19 aninhos pesar uns míseros 50 kg (após as primeiras dietas e muita actividade física, pois desde miúda sempre puxei para a bolita), tenho de ser realista. Se um dia chegasse aos 65 kg seria muuuuuito bom! Mas para já, a 1.ª Meta são os 72 kg (peso que mantive durante mais tempo, aqui há uns anos). Depois veremos. Mas os 65 kg estão-me atravessados...

A dieta não é complicada, mas para já serão 3 meses sem poder comer algumas coisinhas (especialmente ao jantar). Mas creio que a recompensa de melhorar a saúde e a auto-estima serão incentivos mais que suficientes para não deslizar.

Difíceis vão ser algumas datas, como a semana académica, em que vou comemorar os 18 anos em que entrei no curso. E mais uns aniversários e tal…

Então para o meu caso será assim: conjugação de dieta, claro, com fitoterapia para ajudar a controlar o apetite e equilibrar o metabolismo, e sessões alternadas de acupunctura e acupunctura adelgaçante.

A Fitoterapia:

Meia hora antes do pequeno-almoço, almoço, lanche, jantar e ceia (se cear), 2 comprimidos de plantas chinesas, para reduzir o apetite; durante o dia, 1,5L de água com umas gotas (também de plantas chinesas) para equilibrar o metabolismo, e tem efeito diurético.

Ah, e um creme adelgaçante à base de uns cogumelos chineses. O cheiro não é o melhor do mundo, mas suporta-se. Aplicar de manhã e à noite.

A Dieta:

Ao pequeno-almoço: basicamente só tive de reduzir na quantidade. Meio pão integral (ou uma fatia de pão alemão), com queijo fresco magro (ou daquele fatiado com menos de 50% de gordura) ou com fiambre de aves, e um chá. A primeira semana correu mal...esqueci-me que era apenas 1 dos ingredientes, e vá de pôr queijo e fiambre, embora em pequena quantidade...

A meio da manhã: 1 peça de fruta (depende da fruta e seu tamanho, claro…). Não são permitidas as calóricas banana e abacate. Ou 1 iogurte magro de aroma (40 kcal por 100 g). Esporadicamente com pedaços, para desenjoar.

Ao Almoço: proteínas à vontade (carne de porco é que não), obviamente nada de fritos. Muitos legumes ou saladas. Nada de leguminosas, massas, arroz, batatas. De vegetariano, exclui-se o tofu. Nada de sobremesa, mesmo que seja fruta.

Ao Lanche: igual ao meio da manhã ou 1/2 pão integral e chá. Ou 1 ovo cozido; se jantar tarde, fazer um segundo lanche;

Ao Jantar: aqui é que custará mais…Sopa (sem batata, mas a curgete é amiga!) e legumes ou salada. Esporadicamente posso misturar na salada um cheirinho de frango, ou queijo fresco. Mas só de vez em quando!

Ceia (se tiver fome): 1 iogurte magro de aroma.

Em resumo, os alimentos não permitidos nesta fase são o leite, açucar, adoçante, mel, porco, enchidos, molhos, manteigas, fritos, arroz, massas, batatas, pão branco/centeio, farináceos, cereais, álcool, sumos e refrigerantes.

Ah...sopa chinesa também não. Eles juntam amido, para ficar com aquela consistência meio gelatinosa.

A Acupunctura:

A "normal" se é que assim o posso referir, não custa nada. São apenas 20 minutos e dá para relaxar ao som da musiquinha. De certeza que me ajudará a dormir melhor e também a controlar a ansiedade (e eu cometo as grandes asneiras alimentares fruto da ansiedade, a bandida!). Irei fazer 6 sessões. Mas fiz logo uma neste primeiro dia :-), com 10 agulhas.

Para a próxima será a Acupunctura Adelgaçante, vai-se alternando (até às 12, nesta fase)!

Balanço da 1.ª semana:

Então foi assim: .

Consegui ir uma x ao ginásio. Vamos lá ver se pelo menos consigo 2x/semana. Não prevariquei a dieta e apenas ao início esqueci-me de x em quando de tomar os comprimidos antes do lanche. Mas tb se n tomei, é pq não estava esganada! Não tive prisão de ventre (o que pode ocorrer, pois há uma redução da ingestão de gorduras). Felizmente não foi o meu caso!

A dieta correu bem. O pequeno-almoço é que me custou mais nos primeiros dias, mas depois tudo tranquilo. Um pouco de fomeca, que pelo que o dr. disse, tenderá a desaparecer com as semanas.

2.ª consulta (05/04/2011)

Resultados:

Peso: 80,1 kg, menos 2 kg! iupiiiiiii!!!!!!! Mas tenho de me desenganar, o normal é perder-se até 1 kg por semana.

Cintura: igual...ainda acima de 1 metro!!!!

Ancas: 109,5 cm (-2,5 cm)

Coxa direita: 67,5 cm (-2 cm)

Fiquei contente!

Logo de seguida, e após tirar algumas dúvidas, foi a sessão adelgaçante, 40 min com umas agulhinhas (12) um pouco maiores, ligadas a um aparelho que aplica pequenos choques eléctricos (não quero dizer nenhuma asneira, atenção), que é o próprio paciente que vai regulando até, se conseguir, atingir a intensidade máxima. Também não custou, é um formigueirozito. Vai ser alternado, semana acupunctura, semana adelgaçante.

Optei por um pacote de 6 sessões acupunctura+6 sessões acup. adelgaçante, sempre fica mais barato. Mas há muitas entidades que estabeleceram protocolos para descontos. Eu é que não tinha nenhuma, e assim apesar de pagar de uma vez, tive desconto de 20%, o que é bem bom!

Claro que custa sempre…na carteira. Mas se formos a ver bem as coisas, a alimentação é saudável, os produtos são naturais (e são poucos), não tenho tido ansiedade (e espero começar a dormir melhor, mas com a minha mãe em casa a tossir não foi fácil), e os benefícios serão enormes! Face às experiências que às x fazia com alguns produtos à venda na farmácia…e outros métodos que não consegui concretizar em pleno, e mais de 300 mil dietas...acho que é um custo que posso suportar. E não se tratando de uma clínica qualquer, também creio que vai correr muito bem!

E pronto. O atendimento é simpático e as instalações porreiras. Sempre com uma musiquinha suave para ajudar à soneca.

Para a semana cá voltarei!