Cães e gatos no seu melhor

Hoje vim cá só deixar esta maravilha :-))

Cães fofinhos vs gatos despachados :-)

Boa semana!

Ganhei um selinho....da "coração" :-)

Olá a todas. Sei que ando pouco dada a postar, mas está tudo bem!Continuo a cumprir basicamente o meu plano alimentar (com uns excessos no carnaval, mas já tudo recuperado) e a continuar a fazer a ginástica quase todos os dias. Hoje posso dizer-vos que a balança marcava 61.4 kg :-)) pelo que vou continuar a fazer mais do mesmo, pois está a correr bem!

Fiquei muito contente pela vai-aonde-te-leva-o-coracao me ter atribuído este selo:

e vou tentar o meu melhor, mas não percebo nada destas coisas!!!!

As regras são:

• Postar 11 coisas sobre mim;
• Responder às 11 perguntas que me foram atribuídas;
• Nomear 11 blogs com 200 ou menos seguidores, colocar o link do blogue a avisar do prémio;
• Fazer onze novas perguntas aos nomeados.

Aqui vai disto!

11 coisas sobre mim:

1. Sou tímida, mas ao mesmo tempo uma tagarela, é só ter oportunidade :-)

2. Sou impulsiva, e gostava de conseguir ouvir mais antes de verbalizar os pensamentos. Muitas vezes não consigo, mas já estou melhor

3. Sou perfecionista, especialmente no trabalho, o que muitas vezes me gera ansiedade, por nem sempre conseguir fazer as coisas como gostaria

4. Adoro animais, em especial, gatos

5. Gosto de poder oferecer aquilo que sei que as pessoas de quem eu gosto gostariam de ter (mas nem sempre o consigo)

6. Gostava de ser mãe, mas o mais provável é não ser, a menos que o "espírito santo" volte a tramar uma Maria (infelizmente não encontrei ainda o amor da minha vida, e sem amor para mim não faz sentido ter uma criança sozinha)...mas se um dia o encontrar e já não tiver idade para ser mãe biológica, farei tudo para ser uma mãe do coração!

7. Gosto muito de estar no meio da natureza, ouvir os seus sons e sentir os seus aromas. Espero que um dia deixe de ter dores no meu pé, pois deixei de fazer as caminhadas que tanto gosto

8. Gosto do n.º 8 :-)

9. Sempre fui perseverante, mas andava perdida, desmotivada. Agora que tenho travado esta batalha contra o excesso de peso, e estou a conseguir ultrapassar vários obstáculos, redescobri-me. A sensação de dia a dia ver que o esforço compensa é por si só uma recompensa maravilhosa. Estou feliz comigo própria

10. Adoro o mar

11. Não suporto mentiras e faltas de respeito

Resposta às perguntas que me foram colocadas:

1 - Um sonho teu.

Para não me repetir (n.º6 acima), gostava imenso de ir ao Nepal
2 - Como te defines?

Simples, mas complicadinha (é um contra-senso, eu sei!)
3 - Uma música que te tenha marcado.

Tantas! Mas uma, por exemplo, da Mafalda Veiga, Ficar mais perto (álbum A cor da Fogueira). Gostava de a partilhar aqui, mas não encontrei no utube
4 - Uma cidade onde não te importarias de viver.

Voltaria a viver em Aveiro :-)

5 - Uma língua que gostarias de falar.

Italiano
6 - A tua cor favorita.

Azul céu entre o lusco fusco e a escuridão
7 - Se pudesses mudar alguma coisa, o que mudarias?

Ser mais calma
8 -  Um medo teu.

A perda. Já perdi uma irmã e é muito duro.
9 - O que te levou a criar o blogue.

Ter uma forma de me responsabilizar pelos meus atos publicamente e ganhar vergonha na cara quando cometo asneirolas :-) Não, estou a brincar, mas é uma forma bastante útil de me manter focada, de registar evoluções, erros, de partilhar interesses, aprender novas coisas sobre os assuntos que nos unem. Acho que escrever, pelo menos para mim, foi uma das partes fundamentais para compreender onde andava a errar em termos de alimentação, ingestão de água, atividade física e humor (ou pelo menos as suas consequências)
10 - O que mais gostas em ti?

Ser lutadora; e dos meus olhos (embora já meios pitosgas)

11 - Uma frase que gostes. 

Cair é permitido. Levantar é obrigatório.

Bom, 11 blogs para nomear com menos de 200 seguidores, acho que ainda arranjo mais, porque acho que todas merecem divulgação e força, pode ser? 

 (mas formalmente como é que atribuo os selos???? Help!):

Blogues nomeados:

- Pat
- Lenah
- Popota
- Leonor
- Beh
- Pintainha
- Cat
- Dany
- Marisa
- Filipa
- Anokas
- Sónia
- Sweet

Perguntas para as nomeadas:

1. Quando acordas, qual costuma ser o teu pensamento?
2. Se pudesses mudar algo em ti, o que seria? Porquê?
3. Quando estás aborrecida, o que fazes para ultrapassar esse estado?
4. Qual o teu maior sonho?
5. O que mais te marcou até hoje?
6. O que representa para ti a comida?
7. O que mais te motiva para atingires os teus objetivos?
8. Quais os teus passatempos?
9. Há alguma causa em especial que te faça mover (solidariedade, voluntariado, artes, etc.)?
10. Como imaginas a tua vida daqui a 1 ano?
11. Achas que te posso ajudar em algum aspeto da tua vida? Se sim, diz-me que prometo tentar :-)

Espero que gostem, levei imenso tempo a pensar nisto, mas não sei se é suposto fazer mais alguma coisa. Desculpem, mas sou mto lerdita nestas coisas de blogs :-)

Beijinhos 

Estive pela capital e ainda tive uma surpresa :-)

Olaré!

Lá estive 1 semana em formação pela capital, e por isso não vim cá. Foi cansativo, mas bastante interessante, agora falta é saber a nota :-)
E sabem que mais? Não fiz ginástica nenhuma, como era previsível (acordava às 6h30 e chegava a casa quase às 20h), mas ia sempre a speedar para apanhar o autocarro. Quanto à alimentação, ao almoço ainda me safava, pois havia lá perto um restaurante ("Puro Acaso", perto de Santo Amaro e da AIP- na antiga FIL), onde há comida "normal" e comida vegetariana, em buffet. Adorei :-) (exceto o preço, já não estou  habituada a almoços fora e muito menos a rondar os 10 €, mas pronto, foi só uma semana).
Os lanches, fiz o mesmo de sempre, ou fruta e bolachas de arroz ou iogurte e bolachas (e café, muito café). As idas à wc foram muito poucas, e os jantares foram em casa do meu pai (de tudo...incluindo rolo de carne em massa folhada...eu sei lá...tentava sempre comer sopa e a menor quantidade possível do resto, mas foi "pecados" até mais não! Mas sabem qual foi a minha surpresa? Ainda perdi peso! Saí de cá com 63 e picos kg e hoje de manhã vi 62,7 kg, e ainda não "esvaziei" em condições :-))
Hoje já fiz a minha ginástica, tão bom, e retomei a alimentação mais "normal".
Ou seja, moças, o importante é manter o equilíbrio! Nunca estive a stressar com a comida, usufrui da companhia das pessoas e ainda tive este presente. De facto tudo está a mudar, aos poucos, e a recompensa foi esta. E se isto está a acontecer comigo, também pode acontecer com qualquer pessoa, acreditem!!!

Por isso, dias menos bons temos todas, mas os melhores estão aí ao nosso alcance. Pensem, racionalizem antes de se afogarem em chocolates ou pão ou todas essas coisas que nos tentam. Vale bem o esforço, às vezes sobrehumano que temos de fazer para não cair nessas tentações. Vai chegar o dia em que vão conseguir não escolher essas opções, naturalmente. Acredito nisso, porque estou a vê-lo em mim, e não sou diferente de vós. Força e continuem sempre em frente!

Boa semana

Olaré, estou biba!

Alô a todas!
Sei que não tenho postado há algum tempo, mas tento vir cá mandar um olhito aos vossos cantos sempre que posso, mas peço desculpa se nem sempre comento, não é por mal, é tudo sempre muito rápido. Ainda agora cheguei a casa, o que é uma hora "boa", pois vim direto para casa, sem compras nem nada (já passa das 20h, estão a ver a minha vida...). Já tratei da gatita, e agora estou a descarregar os vídeos dos exercícios de Abs do desafio da Tralhas (obrigada pelos links, consegui descarregar!) para ainda me dedicar aos meus exercícios da Jillian e aos da Tralhas. E ainda falta fazer paparocas e tal.
Sempre vou este domingo para Lisboa, para uma formação daquelas que vai ser uma estafa, com avaliação  e tudo. mas aprender é sempre bom :-) pelo que duvido que consiga fazer exercício além das caminhadas para apanhar os autocarros e para chegar ao destino (meeeeeedo....eu que vivi nos arredores de Lx até ir estudar para a universidade em Aveiro, agora já me vejo à rasca, não conheço nada é um stress ir de carro, pelo que vou de quimbas e depois autocarro e a pé. Pena que vá chover, pelo que parece).
Bom, mas no meio disto tudo, queria dizer-vos que continuo a seguir o meu plano alimentar, apenas com um pequeno aumento de HC como já disse anteriormente, para ir reintroduzindo as coisas de forma gradual. Quanto a medidas, estou em falta, mas a avaliar pela roupa, tá tudo ok. O peso...huummmm, já vislumbrei 63,9 kg um dia destes, hoje estava nos 64,1 kg, pelo que a coisa, embora mais lentamente, está a correr como eu queria. Devagar se vai ao longe, amigas! E se a alimentação é fundamental, o exercício tem feito diferença. Que pena não ter começado logo (se andarem a arranjar desculpas para vos próprias, são mesmo desculpas, vão por mim. Apesar de preferir ir fazer exercício em grupo, é mais motivador e quê, não consigo horários, tenho limitações por causa da lesão no pé, não consigo que os €€€ estiquem para tudo, massssss.... com os vídeos do utube a malta safa-se também. É só encaixar um bocadinho na nossa vida, e tudo muda, a começar pelo estado de espírito e a acabar na melhoria geral da nossa saúde, "coisas" menos molengas e tal eheheh).

E é isso. Quero desejar a todas que se mantenham focadas nos vossos objetivos, uma asneirola de x em quando não faz mal nenhum, que não seja isso que vos faça retroceder depois de tantas coisas boas que já conseguiram!

Beijinhos e até à próxima!

No rescaldo destes dias

Bom, para não começar 2013 desleixada em termos de registos, aqui ficam as asneirolas e as compensações feitas estes dois últimos dias.

31/12/2012

PA: 10h30 - pão integral (meio cacete) barrado com vache que ri magro (mesmo de barrar, não gostei especialmente, mas só o comprei pq não havia o do continente. Achei-o muito salgado, mesmo sendo magro. os triângulos são muito melhores), infusão
Almoço: (não me recordo das horas, mas talvez às 14h) bróculos, cenouras cozidos com arroz integral e 1 bife de perú grelhado; café
Lanche: 17h30 - iogurte magro aroma
(nota - andei na lufa-lufa dos preparativos para a passagem de ano que foi cá em casa, pelo que me desorientei um bocado). Entre cozinhados e arrumações, ainda fiz o nível 2 da ginástica da Jillian, oh ié!
Jantar (20h30): entrada paté de delícias do mar (10 pauzinhos, um pouco de cebola, 2 ovos cozidos, 4 colheres de sopa de maionese light-não quis abusar dos meus convivas e fazer tudo light demais)+ tostas (devo ter comido umas 4; jantar: lasanha de perú (700 g de perú picado, cebola, alho, 2 latas de tomate das pequenas, 1/4 de chouriço de arganil, cenoura, 4 cogumelos, sal, pimenta - tudo cozinhado na Bimbocas; o molho bechamel fiz com 800 g de leite magro+45 g margarina+70 g farinha integral e temperos; acho que usei meia embalagem de massas de lasanha; ah, claro, juntei à carne, no fim coentros e manjericão fresco...hum tão bom!). No final ralei queijo magro e polvilhei. Cozinhou lentamente entre 150 e 180 graus, uns 50 min. Ficou divinal, mesmo sendo de perú. Bom...o tinto acompanhou o jantar, devo ter bebido uns 3 copitos mal cheios, e a sobremesa....foi a minha irmã que fez...uma mousse de chocolate bomba de calorias, com ananás e amêndoas. Pus um cadito de aguardente de medronho para cortar o doce. Café. Fuuuuu....isto é que foi comer, possa, saímos de casa e só queria caminhar, não fosse estar de chuva...
Mas hoje compensei tudo:

PA: 12h 1 iogurte natural magro com stevia e 12 passas de uva que tinham sobrado;
Ginástica da Jillian nível 2
Almoço: 15h00 Tiras de pota no forno em cama de cebola, com azeite, sal, massa de alho, pimenta, polvilhada com pão ralado aromatizado com coentros (será o almoço de amanhã), com 1 batatinha doce cozida, bróculos e cenoura cozidos; chá; café
Lanche: 18h30 - 1 pera com canela cozinhada no microondas, 2 bolachas de arroz tufado
E mais ginástica da Jillian (nivel 1)
E agora vou tomar banhufes, preparar as coisas para o dia de amanhã, pois recomeça o trabalho...vai ser um dia de zombi, já estou a imaginar! E vou jantar sopinha e queijo fresco magro.

Ah, tenho usado um gel creme da Nívea reafirmante anticelulite de dia, e o depuralina noite (comprei-os há uns tempos naquelas promoções da Wells). Não acredito em milagres, mas acho que tudo junto há-de dar uma ajudinha. Só não queria ficar cheia de peles molengas e tremeliques...já bastam as que já tenho, snif.

E cá vou tentar voltar, mas o meu pc parece que vai ter de voltar ao dr. porque não ficou bom...nem sei se vai dar o berro....

Beijinhos e um grande início para todas

E para acabar o ano em beleza...

...atingi finalmente o meu objetivo! Ontem a balança marcava de manhã 65,2 kg e hoje 64,8 kg. Estou feliz, até o meu pé já não me dói tanto (com menos quase 20 kg e menos em cima, tb deve ajudar), e para 2013 não vou fazer muito mais do que faço agora, a este nível:
- Cuidado com as porções;
- Comer um pouco de tudo;
- Quando tiver oportunidade de sair com amigos/família e houver jantaradas e tal, não me privar de tudo, basta ter algum cuidado (comer sopinha em x do couvert, mastigar bem, dar nas saladas e legumes, e no meu caso, se me apetecer, bebo um copo de vinho tinto; sobremesas, porque não, de x em quando? Mas um pouquinho é suficiente!)
- Não passar fome (e respeitar os intervalos de 3-3 h para comer, uma das minhas falhas);
- Beber água/infusão qb (deveria ser cerca de 1,5 L, mas tenho bebido menos estes dias);
- Continuar a fazer atividade física. Para já, vou continuar com os vídeos da Jillian, tenho feito 6 x / semana, mas sei que ao recomeçar o trabalho poderei não conseguir manter o ritmo, mas vou tentar, até pq a coisa já puxa por mim ;-)
- Ser perseverante e acreditar que consigo :-)

Quanto ao resto dos desejos, para mim e para todos, o melhor possível, nunca baixar os braços, e ter muita força para o que aí vem. Sozinhos é difícil de superar vários obstáculos, lembrem-se disso....rodeiem-se de pessoas boas e tudo vai correr melhor!

Feliz 2013

Quase em 2013, não acabou o mundo, e o Natal tb não foi o fim do mundo :-)

Olá a todas!

Antes de mais espero que tenham tido um natal fabuloso com todas as pessoas importantes para vós à vossa beira!
Eu lá fui para perto de Aveiro, felizmente que não estava frio (andei de t-shirt e tudo!), correu tudo bem, embora não tenha conseguido praticamente visitar a cidade que me acolheu durante o curso, e apenas estive com duas amigas. Mas o resto foi passado com a família e tenho a dizer-vos que a minha gata foi uma lady durante as viagens (que, no meu chaço velho são muuuuuuito longassssssss....7 horas, com paragens e tal). Piores foram as noites. A bichana deu-lhe para as investigações noturnas e ninguém a parava de fazer asneirolas, pelo que vim um bocado cansada, com os olhos pior do que se estivesse ao pc (espero que não seja mais que isso), e tchan-tchan-tchan-tchan!!!! Fiz ginástica todos os dias, comi como uma "pessoa normal", e sabem que mais? Há pouco, quando cheguei, e mesmo sem ter ido ao wc convenientemente esta semana, consegui perder peso! Estava com 66 kg certinhos! Moças, não me privei das azevias e dos bilharacos (como chamam lá na zona), nem de uma tarte de leite, nem de outras delícias num restaurante macrobiótico a que fui (duma colega de curso, chama-se KI, e fica em Aveiro - é muito simpático, a comida boa, e recomendo vivamente). Quanto às restantes refeições, comi o que havia, fiz sopa, saladas, mas comi arroz, e massa, e batatas cozidas, e bacalhau com broa, e lulas e sei lá, tanta coisa boa :-) tentei sempre reduzir um pouco nos acompanhamentos. falhei um bocado nos lanches e na água, mas foi o que consegui com o máximo de descontração! E o melhor de tudo, foi mesmo isso, não me estava a preocupar muito com a comida, pois a ginástica fazia-me sentir muito bem e tinha a certeza que a famosa Lei da Compensação estaria a fazer das suas :-)

Por agora é tudo, mas cá voltarei para confirmar pesos e medidas. Também terei de me atualizar dos vossos cantinhos, mas por hoje fico por aqui, vou descansar. Beijinhos