E hoje tudo nos eixos

Olaré!

Ontem consegui fazer tudo o que pretendia. Acabei a ginástica com uma sensação de dever cumprido fabuloso, mas tive de fazer um esforço grandito para não me render ao sofá.
Mas mesmo fazendo poucas x, acho que preciso de mudar para outro nível mais exigente, pois já não fico tão cansada (apesar dos músculos ganirem na mesma, eheheh). E apesar de à noite ficar um bocado excitada após a ginástica, como estava cansada, adormeci num instante. Mas passo umas noites de cão...ou de gato, neste caso. As bandidas das minhas gatas a partir das 5 h e tal (vá lá, vá lá, já foi mais cedo), começam a engalfinhar-se, e vá de miados e reboliço em cima de mim, e tenho de me levantar para dar comida e lá se acalmam um pouco! Faz-me falta, o sono. Sempre tive este problema, mesmo sem gatas. Sono demasiadamente leve. E é tb um fator que influencia o excesso de peso.

Fora isso, hoje também vou pelo bom caminho. Pesei-me e já estou nos 62,9 kg, graça Deussssss. Isto só prova que mesmo com asneirolas pelo meio, só temos de voltar aos eixos, fazer algum "sacrifício" (não gosto mto de usar esta palavra, até pq para mim não tem custado quase nada), e com a atividade física a ajudar, a coisa volta ao "normal" relativamente rápido. Pelo menos é a experiência que estou a ter! Gostava de chegar aos 60 kg no verão, espero que sim :-)

Então hoje foi assim:

PA (8h10): igual ao dia anterior, só mudei de chá; café no trabalho
MM (11h15): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas do tal chá Perfect Tea da Diese, simplesmente maravilhoso (e cada saqueta dá para 3 chávenas à vontade)
Almoço (13h20): 3 tiras de pota ao vapor (com limão, alho, sal, azeite, no papelote; a coisa não me parecia mto bem cozinhada e então pus um pouco no forno. Ficou mais ou menos...Acompanhei com couve flor, cenoura tb ao vapor, com 1 fiozinho de azeite e arroz integral (2 colheres de sopa); café. Agora à tarde ainda vou beber mais chazinho e o lanche 1 será morangos com o iogurte bifidus DIA (magro), e o 2 dependerá das horas de intervalo, talvez 1 laranja e 2 bolachas de arroz antes de fazer ginástica;
Ao jantar será sopa e um pouco de frango assado que sobrou.

Ah, ontem para me entusiasmar/motivar, passei pela Kiko e comprei uma sombra rosa giríssima (cor 30), de uma edição limitada, de longa duração que dá para esfumar. Por 6,90 €, podem ver aqui

E claro, hoje já tou toda armadinha em primavera, pelo menos nos olhos :-)

Tenham um bom dia!

Estes dias

E o sol parece que veio para ficar!
Ontem lá fui a Lx, como vos disse, e foi interessante, mas mto cansativo (acordei pelas 5 am e cheguei às 21h). Em termos de alimentação não foi gde coisa, mas o possível; água bebi pouca (para não ter de interromper e estar sp a ir ao wc), e na fiz pupu...
PA (6h): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz, pão centeio barrado com queijo magro, infusão (Perfect Tea da Diese é tão bom! Uma mistura de chá preto, verde, vermelho e branco, e com aroma de baunilha; bebi café e água
MM1(8h30): 1 iogurte líquido magro
MM2 (11h): 1 maçã (não consegui comer as bolachas por falta de tempo, o intervalo foi curto e encontrei uma colega de curso que já não via há uns 10 anos...acho que valeu a pena só por isso);
Almoço (13h30): bifanas fritas (pois...na cantina era o que havia...), arroz branco, salada, sopa, café
Lanche 1 (18h): 1 maçã+2 bolachas de arroz
Lanche 2 (20h30): estava a morrer de fome, mais 2 bolachas de arroz tufado
Jantar (21h30): sopa, com farelo de trigo, 1 queijo fresco magro com pimenta e oregãos.

Hoje:
PA (8h25): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz, pão centeio barrado com queijo magro; chá de maçã e canela (o tal da Auchan, que é com chá verde); água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas de infusão de camomila; café
Almoço (13h25): frango assado (sim, falta de imaginação, mas ontem ao chegar a casa o que menos tinha era vontade de fazer comida), salada variada com azeite, 2 colheres de sopa de arroz integral cozido; café;
2 chávenas de chá de frutos silvestres
Lanche1 (16h30): morangos com iogurte magro bífidus (do Minipreço/DIA. É bom, barato e só tem 49 calorias...e preciso de uma ajudinha sempre para o wc)
Lanche2 (19h45): 2 bolachas de arroz tufado
O jantar vai ser salada com atum e sementes de linhaça, com um fio de azeite. Ainda vou fazer a minha ginástica, com muito esforço, juro, estou ainda podre de sono, mas não posso continuamente arranjar desculpas...Durmo depois :-)

Beijinhos e tudo a correr bem!

Bem vindo, Solinho!!!

Deve ter sido o sentimento de muita gente este fim de semana! Ontem vi todo o mundo na rua, nas esplanadas, nas praias, nos passadiços a fazer caminhada, a correr, a passear os cães, as crianças a andar de bike ou patins. De tudo. E todo o mundo parecia muito mais feliz. Bolas, já estávamos todos a precisar dos benditos raios de sol! Que bom.
E foi o dia em que retornei a mim mesma, a focar-me em mim, e após uns 2 km de caminhada (a passo lento, mas mais não dá), cheguei a casa, fiz paparocas, ainda fiz mais uma máquina de roupa,  fiz a minha meia horinha de Jillian (já não fazia há 1 semana e hoje já me guincham os músculos, ah pois é!). Comi a sopinha à noite mais o queijo fresco magro, e hoje lá fiz tudo certinho até agora (exceto a água, que ainda está um pouco aquém):

O PA (7h35)  foi pão de centeio com queijo magro de barrar do Minipreço (é parecido ao do Continente), com chá da Auchan de frutos vermelhos (é com base de chá verde, mas não tem grande sabor);
A MM (11h) foi 1 laranja e 2 bolachas e meia de arroz tufado; Também bebi uma chávena de infusão de camomila e outro café.
O Almoço (12h35 - um pouco em cima do lanche da manhã) foi frango assado, batata doce cozida com couve flor e cenoura, temperado com tomilho e azeite; café

O 1.º lanche será morangos com iogurte e o 2.º serão 2 bolachas e meia de arroz tufado. O jantar será sopa com uma fonte de proteína a decidir (ou frango, ou atum ou queijo).

E para já estou assim, cheia de vontade de retomar a minha boa vida. A balança, essa bandida e aliada como ela sabe ser, hoje não sei qual seria o veredito após as asneirolas de 2 ou 3 semanas seguidas, mas há uns dias rondava os 63.5 kg, ou seja, tenho muito que recuperar, sobretudo na minha cabeça.

Eu já sei o que tenho de fazer, já sei como funciono. Mas se algo cá dentro destabiliza, o primeiro impulso é a compulsão (passo a quase redundância). Comi mta porcaria e houve dias em que não só não fiz ginástica (pela falta de tempo), mas tb em que me rendi ao sofá. Mas já passou. Tudo passa!

Hoje mto provavelmente já não vou fazer exercício, pois amanhã vou a Lisboa, e tenho de me levantar lá para as 5 e tal da manhã, e como a minha coroa provisória teima em querer passar a definitiva, tenho de ir à dentista ao final do dia, pelo que feitas as contas, o melhor será dormir, e não excitar-me com a ginástica, porque sim, fico mais acelerada e para dormir é um ver se te avias!

Amanhã levarei os meus lanches e água atrás, mas claro que ao almoço terei de me sujeitar ao que houver (será numa cantina no local onde vou assistir a um seminário), com o melhor bom senso possível.

E quanto à meditação, lá continuo a aprender mais umas coisitas. A última vez foi meditação guiada, acho que a base da coisa é conhecida (comentei com a minha prima que é batida nisto), mas cada vivência é única. E gostei, especialmente de ter feito uma viagem à minha criancinha interior, e ter-me mimado, e .... não vou entrar por aí, mas foi muito interessante. Como referi numa resposta ao post anterior, não sigo nenhuma filosofia de vida, senão a de querer ser feliz (e nem sequer tenho pesquisado sobre o assunto, pois sei que há milhentas cenas e não quero entrar em ansiedade por causa disso). Pelo que só quero aprender, e principalmente simplificar a minha vida! E acho que vou conseguir fazê-lo por esta via. Mas tenho muito a aprender...

Mas cá voltarei a dar mais notícias, boas, de preferência :-)

Desculpem a ausência, mas vou tentando ir aos vossos cantinhos na medida do possível. Tudo a correr bem!

Ando a portar-me muito mali, mali, mali, mali!

Na sei se é de amanhã perfazer a bela idade de 30 e 10, se de prever um microreembolso do IRS este ano, se quê, mas ando só a cometer asneirolas na minha alimentação.
A Ginástica tem sido mais que rara, não por não querer fazer, mas pq não tenho tido oportunidade, seja pela presença de pessoas em casa, seja por chegar a casa durante a semana assim mais tardote, ou por andar podre de sono e não conseguir levantar-me mais cedo para a fazer de manhã (vou tentar amanhã, mas para tal, tenho de ir dormir...Já!).

Bom...resumindo e concluindo, durante o dia a coisa vai correndo bem, exceto estes 2 últimos dias em que não tenho feito os lanches em condições...as noites e os fds têm sido terríveis. Se me apanho sozinha, devoro umas gulodices, coisa que nem tinha vontade há bastante tempo. A maldita da ansiedade!! Tenho de me atinar de novo, senão na tarda volto ao mesmo e não pode ser! Acho mesmo que tenho de seguir os meus próprios conselhos e voltar a escrever tudo o que faço. Perante vós e visualizando as coisas, torna se mais fácil compreender o que se passa e manter-me na linha. Tenho a certeza.

Hoje já não consigo deixar o meu registo, mas prometo voltar mais assídua (até pq devo uma receita vegetariana à Joana , né?). Ah, e a meditação de 6.ª passada foi fixe, embora não seja bem a minha onda (seres de luz e afins...mas gostei de várias coisas que ouvi e senti-me bem, isso é o mais importante; e sexta há mais...mas diferente!)

Beijos e abraços!

Não fugi, mas vim de fugida :-)

Olá!
É só para dizer que estou viva, farta da chuva como mto provavelmente os quase 11 milhões de tugas, e que comi que nem uma lontra na Páscoa. Os "danos" ainda não os medi, até tenho medo de me aproximar da balança, mas tenho tentado manter cerca de 4 a 5 x por semana de ginástica. Hoje atão, tive de fazê-la de manhã (às 6h30...que dorrrrr, que sooooonooooo), porque se assim não for já não dá. Agora de repente lembrei-me de uma publicidade que anda aí da Sport Zone...vá, rabos de chumbo, toca a levantá-los do sofá ou da cama e vá de mexer! Nada de deixar as raizes vencer! E amanhã há-de ser mais do mesmo, porque ao final do dia tenho de conseguir ir ao dentista (coroa que caiu mais uma x, mas ainda é a provisória), depois levar a minha "nova" gata ao vet (a Branca, que era da minha irmã e que já está de novo lá em casa, após 2 semanas no vet a recuperar da cirurgia às massas que apareceram após a retirada da cadeia mamária...pobrezita!) para ver se a cicatriz tá fixe. Escusado será dizer que tenho voltado às noites mal dormidas à conta da minha gata maluca e ciumenta que passa a vida a melgar a outra, a dar saltos por cima dela e a mandar-lhe patufadas. É o rir! Ah e depois disto tudo, ainda tenho de engolir uma sopinha e ir a mais uma aula de meditação às 20h15 (missão quase impossível!). Sim, comecei por piada há umas semanas, com taças tibetanas (eu sou mm leiga nestas coisas), mas gostei, apesar de me ser super difícil desligar o cérebro ("visualizem uma pirâmide", dizia a professora.. e eu vá de imaginar os egípcios a alancar com os pedregulhos...não tolinha, não é isso que se pretende, dizia a mim mesma! Mas pronto, a uma sexta-feira é ótimo, o ambiente era tranquilo, acolhedor, quentinho. Agora serão 3 meses a todas as 6.ªs feiras, alternado cada semana um tipo de meditação diferente. Inscrevi-me em todas as primeiras e se gostar continuo (por uma módica quantia de 3 € cada, o que acho mesmo mto fixe). Já que não me livro da ansiedade, tenho de arranjar outras ferramentas (não quero tomar ansiolíticos a vida inteira, né?!).
E pronto, é assim que anda a minha vidinha.
Espero que me perdoem de não andar mto ativa por aqui, mas continuo a mandar uns olhitos sempre que posso aos vossos cantinhos, tá?

Beijocas e força para todas em tudo o que precisarem!

Em vésperas de dia da mulher

Nunca liguei muito a estas datas, e se há coisa que de-tes-to são mulheres histéricas que parece que só têm ordem de soltura neste dia e que fazem figurinhas tristes aos caídos pela noite. Mas cada um diverte-se como entende e comemora os dias da forma que gosta...
Para mim é um dia como outro qualquer. Sei bem o que a História conta sobre toda a luta das mulheres ao longo dos séculos, e infelizmente nos tempos que correm ainda há discriminação a tantos níveis entre os géneros.
Mas não era nada disto que vinha aqui escrever. Vinha só pedir desculpa a tantas mulheres fixes que tenho vindo a conhecer aqui neste cantinho pela minha ausência...ainda tento comentar alguns posts, mas ando especialmente preguiçosa, não é por mal....E desejar-vos que em todos os dias do ano sintam orgulho na PESSOA que são!
Quanto aos meus dias, tenho andado em manutenção (uns bons anos, quiçá para o resto da vida, lol). Mas já tenho comido paparocas completamente fora do plano, já tive umas compulsõezitas pelo meio, nada que uma ginástica e uma semana de cuidado na alimentação não repare o mal. Pena mesmo é que o "mal" ainda me persegue. Mas hei-de vencê-lo, olaré!

Hoje trouxe novamente a gata da minha irmã cá para casa. Vai voltar a ser operada (o tumor mamário voltou...) e se não estiver aqui é um sarilho. Já engordou novamente (o que eu choro os 3 meses em que cá esteve e o trabalho que me deu, mas estava tão fixe mais magrinha e tal...enfim) e anda com o rabo numa lástima (pq não se consegue lavar em condições). Ou seja....a minha gata bufa e ronca que se farta, espero que amanhã já se entendam! E lá ver como vão ser as minhas noites. Ai ai...

E mais...ia fazer ginástica, ia mesmo, mas ainda tive de fazer o almoço de amanhã, tenho roupa para passar, já são quase 22h, não jantei, tou cheia de sono...Fica para amanhã.

Qto a comes e bebes esta semana começou bem. Deixo aqui o exemplo do dia de hoje, para verem como isto não custa assim tanto (e a cumprir intervalos entre refeições):

Peso de manhã: 61,8 kg (ando a oscilar até aos 62,5kg, mas sem stresses)
PA: 1 kiwi, 1 fatia de pão de centeio tipo alemão barrado com queijo magro continente, 1 chá boa forma; café no trabalho
Ao longo da manhã 3 chávenas de chá verde (1 saqueta dá-me para várias x);
MM: 1 laranja, 2 bolachas e meia de arroz tufado;
Almoço: peito de frango ao vapor (em papelotes), com massa de alho, canela e pimenta, com arroz integral (2 colheres de sopa), couve flor e cenouras ao vapor; café
Chá preto (1 chávena)
Lanche1: 1 iogurte magro aroma, 2,5 bolachas de arroz tufado (não consegui comer a fruta, pq tive de ir para o vet e olha....foi um errito afinal);
Lanche 2: ao chegar a casa, eram já 20h e picos, 2 bolachas de arroz
Jantar: vai ser sopa e 1 queijo fresco magro temperado com oregãos e pimenta;
Devo beber um chazinho antes de ir para a cama.

Para o almoço de amanhã, salteei na wok 1 bifinho de peru aos pedaços, com 1 cebola pequena, 2 dentes de alho, sal, pimenta caiene, canela, gengibre fresco, cogumelos frescos). Vou acompanhar com batata doce cozida e couve flor e cenouras ao vapor. Nota: pus sal, cerca de 1 colher de sopa de azeite, se tanto, e água (uns 50 mL). Cozinhou super rápido e deixei um pouco com a tampa (pois acumula vapor).

E pronto...estou viva, continuo a fazer a ginástica da Jillian, embora agora já não ande a fazer todos os dias, mas uma média de 4 a 5 x por semana. Já comprei calças n.º 38...foi tão bom!!!

Há sempre dias menos bons, meninas, sempre...Mas tb há daqueles que metem os outros a um canto ;-)

Cães e gatos no seu melhor

Hoje vim cá só deixar esta maravilha :-))

Cães fofinhos vs gatos despachados :-)

Boa semana!