Atão na é que deixei a marmita em casa hoje? Tinha uns belos duns camarões tigre que sobraram de ontem, fora uma porção de coisas que se estragam facilmente com o calor que está. É o que faz:
- Ser segunda-feira;
- Dormir mal e porcamente;
- Ter decidido levar resíduos para o ecoponto...
Ocupei as mãos e a cabeça pelos vistos. Só reparei qdo cheguei ao trabalho, 65 km depois, pelo que não comi a meio da manhã (bebi chá para enganar a fome), mas felizmente que há um DIA aqui perto e então comprei salada, ervilhas cozidas (mas não gosto do sabor), atum, iogurtes, pêras e bolachas de arroz. Pelo menos já não passo fome.
O fds correu bem. Gostei imenso do passeio às Muralhas de Portimão (afinal existem ainda bastantes, mas a maioria não está à vista, encontra-se dentro dos logradouros de particulares, o que obviamente não é garantia de estarem nas melhores condições). A alimentação nesse dia tb não foi fabulosa, pois estive muitas horas sem comer (ainda fui ao vet, e hipermercado e almocei já passava das 15h); Ontem foi o Dia da Mãe e dia de aniversário da minha, um dois em um com camarões caracóis, pão, e uma torta de abóbora com nozes que fiz maravilhosa (não leva gordura, além das nozes, e cortei um bocado na quantidade de açúcar da receita. Comi só uma fatia, e bebi uma bjeca...Pronto, foi mais um deslize, mas paciência...Hoje faço ginástica!
E pronto, por hoje é tudo.
Espero que tenham passado um ótimo fds com as vossas mães :-)
Beijos e abraços
(P.S. A meditação de sexta foi fabulosa...ando a gostar mesmo desta descoberta)
segunda-feira, 6 de maio de 2013
sexta-feira, 3 de maio de 2013
E vamos lá a ter juizinho, dé!
Pronto...
Assustei-me com a balança. Peso hoje em jejum: 66,1 kg (ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh). Lá terei de atualizar a barrita e passar dos 62,5 aos presentes. També alterei o meu objetivo, que inicialmente era os 65 kg, e agora pretendo os 60 kg.
Anca: 98 cm
Cintura: 80 cm
Coxa Dta: 58 cm
Ou seja, basicamente as medidas de há cerca de 4,5 meses. Mas quem anda à chuva molha-se pelo que agora tenho de aguentar-me com o prejuízo. Mas nada que não se resolva, eu sei que quando quero, consigo. Tenho de aprender a lidar de outra forma com a compulsão, vou tentar a meditação quando tiver as "crises", pois embora ainda mto leiga, já consigo pelo menos com a ajuda de meditações guiadas. Nada como tentar.
PA1 (6h10): 1 kiwi;
Como hoje tou a trabalhar mais perto de casa, lá venci o sono, e também motivada pelo desmotivanço dos números, e pus-me a mexer: 20 min da Jillian, nível 1. Possa se soube bem!
PA2 (7h40): pão centeio barrado com queijo magro continente, chá; café no trabalho;
MM1 (10h15): foi uma gelatina;
MM2 (11h30): 2 bolachas de arroz; durante a manhã 2 chávenas de chá e 1 copo de água
Almoço (13h20): 2 hambúrgueres de frango grelhados (temperei com canela, pimenta e sal), espargos grelhados (só com sal), batata doce cozida; salada (ainda ralei mais cenoura para juntar), a temperar com azeite; café
Lanche 1 (será pelas 16h30): 1 iogurte+1 maçã
De resto não sei se terei tempo para jantar antes da meditação. Se tiver, será pelas 19h30 (salada com queijo); caso contrário faço mais um lanche de fruta e bolachas de arroz tufado, e qdo chegar a casa logo vejo.
Tenham um bom Dia do Sol :-)
Assustei-me com a balança. Peso hoje em jejum: 66,1 kg (ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh). Lá terei de atualizar a barrita e passar dos 62,5 aos presentes. També alterei o meu objetivo, que inicialmente era os 65 kg, e agora pretendo os 60 kg.
Anca: 98 cm
Cintura: 80 cm
Coxa Dta: 58 cm
Ou seja, basicamente as medidas de há cerca de 4,5 meses. Mas quem anda à chuva molha-se pelo que agora tenho de aguentar-me com o prejuízo. Mas nada que não se resolva, eu sei que quando quero, consigo. Tenho de aprender a lidar de outra forma com a compulsão, vou tentar a meditação quando tiver as "crises", pois embora ainda mto leiga, já consigo pelo menos com a ajuda de meditações guiadas. Nada como tentar.
PA1 (6h10): 1 kiwi;
Como hoje tou a trabalhar mais perto de casa, lá venci o sono, e também motivada pelo desmotivanço dos números, e pus-me a mexer: 20 min da Jillian, nível 1. Possa se soube bem!
PA2 (7h40): pão centeio barrado com queijo magro continente, chá; café no trabalho;
MM1 (10h15): foi uma gelatina;
MM2 (11h30): 2 bolachas de arroz; durante a manhã 2 chávenas de chá e 1 copo de água
Almoço (13h20): 2 hambúrgueres de frango grelhados (temperei com canela, pimenta e sal), espargos grelhados (só com sal), batata doce cozida; salada (ainda ralei mais cenoura para juntar), a temperar com azeite; café
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| O almoço de hoje |
De resto não sei se terei tempo para jantar antes da meditação. Se tiver, será pelas 19h30 (salada com queijo); caso contrário faço mais um lanche de fruta e bolachas de arroz tufado, e qdo chegar a casa logo vejo.
Tenham um bom Dia do Sol :-)
quinta-feira, 2 de maio de 2013
Já te andas a baldar, Papoila!
Pois é!
Tenho de me atinar novamente, não tenho dúvidas, mas sei lá, deve ser mais uma fase marada, aparentemente sem explicação...É pura desmotivação...E tem sido assim sempre, cumpro um objetivo e depois vou-me desleixando, e não pode ser, não pode ser!
Ontem não me cheguei a pesar e tirar medidas, bonito.
Hoje de manhã claro que não tive tempo.
Ao final do dia vou ter de voltar a levar a gata ao vet (não conseguem nem por nada pôr-lhe o catéter para a quimioterapia, e se não fica bem, faz necrose nos tecidos adjacentes, pelo que nem pensar em arriscar); amanhã terei de ir buscá-la e tenho meditação à noite, pelo que presumo que sejam mais dois dias sem fazer ginástica :-( Este mês começam os trabalhos externos (e vão-se prolongar por junho e julho), vou andar super cansada e já sei que vai ser difícil fazer ginástica. E acordar mais cedo não consigo. 6h da manhã para fazer exercício quando durmo mal a noite? Não, é demais. Aqui no trabalho não há balneário, só wc normal, mas já pensámos em voltar a fazer alguma ginástica à hora do almoço, pelo menos enquanto não vier o estalo do calor, mas os trabalhos externos são precisamente nesta altura...Enfim, tem mesmo de ser à noite, o que implica jantares às 22h e tal e deitar-me logo a seguir, o que tb não é o melhor...
.
Ontem acabei por voltar a comer blhequices, nem vou comentar...Raios parta a compulsão.
E ando a fazer meditação, que me anda a saber tão bem, deveria conseguir controlar melhor estas situações...Acho que tenho de tentar meditar quando tiver as compulsões, a ver se ajuda, mas ainda sou mto inexperiente. Mas já tenho umas meditações guiadas no mp3, já experimentei e tem lá umas porreiras.
Bom, e quanto a comes, hoje está a ser assim:
PA (8h): pão centeio com queijo magro de barrar Continente, chá; café no trabalho
2 chávenas de chá durante a manhã
MM (11h): 1 gelatina light (já vão perceber porquê)
Almoço (12h50): salada, atum ao natural, 3 colheres de massas espirais, azeite; café; 1 PASTEL DE NATA (isto é que é começar bem, né? Uma amiga passou em Lx e como sabia que é o meu bolo, trouxe uma caixa inteira, claro que só comi 1, e o resto é para distribuir pelo pessoal).
Vou beber pelo menos mais duas chávenas de chá
Lanche 1 (17h00): 1 iogurte e 2 bolachas de arroz (atualizado) - já me distraí com o intervalo entre refeições!;
Lanche 2 (por volta das 19h30, (antes de ir ao vet): uma gelatina
Jantar (21h): igual ao almoço, sem as massas. Afinal os queijos já não estavam bons. Agora vou beber uma chazunho
Gostava mto de fazer ginástica, vamos ver. - não deu para fazer.
Depois cá virei atualizar/corrigir o dia...Já está. Estou tãããããão desiludida comigo, bolas. Mas pronto, vou esquecer o pastel de nata e vou cumprir o resto do dia direitinho.
Tenho de me atinar novamente, não tenho dúvidas, mas sei lá, deve ser mais uma fase marada, aparentemente sem explicação...É pura desmotivação...E tem sido assim sempre, cumpro um objetivo e depois vou-me desleixando, e não pode ser, não pode ser!
Ontem não me cheguei a pesar e tirar medidas, bonito.
Hoje de manhã claro que não tive tempo.
Ao final do dia vou ter de voltar a levar a gata ao vet (não conseguem nem por nada pôr-lhe o catéter para a quimioterapia, e se não fica bem, faz necrose nos tecidos adjacentes, pelo que nem pensar em arriscar); amanhã terei de ir buscá-la e tenho meditação à noite, pelo que presumo que sejam mais dois dias sem fazer ginástica :-( Este mês começam os trabalhos externos (e vão-se prolongar por junho e julho), vou andar super cansada e já sei que vai ser difícil fazer ginástica. E acordar mais cedo não consigo. 6h da manhã para fazer exercício quando durmo mal a noite? Não, é demais. Aqui no trabalho não há balneário, só wc normal, mas já pensámos em voltar a fazer alguma ginástica à hora do almoço, pelo menos enquanto não vier o estalo do calor, mas os trabalhos externos são precisamente nesta altura...Enfim, tem mesmo de ser à noite, o que implica jantares às 22h e tal e deitar-me logo a seguir, o que tb não é o melhor...
.
Ontem acabei por voltar a comer blhequices, nem vou comentar...Raios parta a compulsão.
E ando a fazer meditação, que me anda a saber tão bem, deveria conseguir controlar melhor estas situações...Acho que tenho de tentar meditar quando tiver as compulsões, a ver se ajuda, mas ainda sou mto inexperiente. Mas já tenho umas meditações guiadas no mp3, já experimentei e tem lá umas porreiras.
Bom, e quanto a comes, hoje está a ser assim:
PA (8h): pão centeio com queijo magro de barrar Continente, chá; café no trabalho
2 chávenas de chá durante a manhã
MM (11h): 1 gelatina light (já vão perceber porquê)
Almoço (12h50): salada, atum ao natural, 3 colheres de massas espirais, azeite; café; 1 PASTEL DE NATA (isto é que é começar bem, né? Uma amiga passou em Lx e como sabia que é o meu bolo, trouxe uma caixa inteira, claro que só comi 1, e o resto é para distribuir pelo pessoal).
Vou beber pelo menos mais duas chávenas de chá
Lanche 1 (17h00): 1 iogurte e 2 bolachas de arroz (atualizado) - já me distraí com o intervalo entre refeições!;
Lanche 2 (por volta das 19h30, (antes de ir ao vet): uma gelatina
Jantar (21h): igual ao almoço, sem as massas. Afinal os queijos já não estavam bons. Agora vou beber uma chazunho
Gostava mto de fazer ginástica, vamos ver. - não deu para fazer.
Depois cá virei atualizar/corrigir o dia...Já está. Estou tãããããão desiludida comigo, bolas. Mas pronto, vou esquecer o pastel de nata e vou cumprir o resto do dia direitinho.
terça-feira, 30 de abril de 2013
Entre meditações, asneirolas e passeios culturais
Pois é...ando cá uma coisa, eu!!!
Ginástica que é bom...1 x por semana e foi uma sorte...
Comidinha, corre tudo bem durante o dia e à noite voltou a hora do lobo...e vá de comer porcarias, sim...ando nessa...socorro!!!
Em compensação, tenho ido todas as 6.ª às meditações e já consigo concentrar-me melhor e sentir as coisas de outra forma estou a gostar. Especialmente da Meditação Zazen, nunca pensei, pela "rigidez" da coisa, e das taças tibetanas, fiz pela segunda vez e foi mto bom (apesar de eu não ser nada espiritual nem perceber nada de chacras e afins, mas pelos vistos senti as coisas como devia...ótimo!)
Fui a um passeio a umas ruínas romanas num fds destes, foi bom, um misto de arqueologia com ambiente. Fiquei foi à rasca do meu pé, e estive uns dias com dores, o que tb não ajudou à motivação (ou falta dela), para fazer ginástica em casa.
E este sábado vou a outro passeio, conhecer as muralhas da cidade. Sim, existem muralhas em Portimão, mas não estão visíveis (pelo menos nunca me apercebi de nada...depois tiro fotos).
Amanhã, como é praxe cá pelos Algarves, devo ir comer uma caracolada, mas vou resistir ao pão torrado e às bjecas.
E de resto, a minha gata Branquinha só hoje começou (espero) a quimio, pq sábado não se conseguiu sequer pôr o catéter. A bicha é resistente, morde que se farta e a coisa não estava a correr bem. Ficou lá de ontem para hoje e ainda não me disseram nada, pelo que "no news, good news".
E posto isto, decididamente tenho de voltar a rotinar-me em escrever aqui o que faço, é muito importante para mim, como já o disse várias vezes e a muitas meninas...o tomar conscência é o princípio da mudança. Escrever, sejam coisas boas, ou menos boas, fazem-nos compreender o que se passa...Ou pelo menos que se passa algo...A partir daí, é arranjar soluções. Mas o ignorar não é solução! Amanhã vou voltar a pesar-me e a medir-me!
Hoje adormeci, queria fazer ginástica de manhã e o resultado foi despachar-me e mais à gata em 30 min, qual ginástica qual quê.
Xaauuu, bom feriado!
Ginástica que é bom...1 x por semana e foi uma sorte...
Comidinha, corre tudo bem durante o dia e à noite voltou a hora do lobo...e vá de comer porcarias, sim...ando nessa...socorro!!!
Em compensação, tenho ido todas as 6.ª às meditações e já consigo concentrar-me melhor e sentir as coisas de outra forma estou a gostar. Especialmente da Meditação Zazen, nunca pensei, pela "rigidez" da coisa, e das taças tibetanas, fiz pela segunda vez e foi mto bom (apesar de eu não ser nada espiritual nem perceber nada de chacras e afins, mas pelos vistos senti as coisas como devia...ótimo!)
Fui a um passeio a umas ruínas romanas num fds destes, foi bom, um misto de arqueologia com ambiente. Fiquei foi à rasca do meu pé, e estive uns dias com dores, o que tb não ajudou à motivação (ou falta dela), para fazer ginástica em casa.
E este sábado vou a outro passeio, conhecer as muralhas da cidade. Sim, existem muralhas em Portimão, mas não estão visíveis (pelo menos nunca me apercebi de nada...depois tiro fotos).
Amanhã, como é praxe cá pelos Algarves, devo ir comer uma caracolada, mas vou resistir ao pão torrado e às bjecas.
E de resto, a minha gata Branquinha só hoje começou (espero) a quimio, pq sábado não se conseguiu sequer pôr o catéter. A bicha é resistente, morde que se farta e a coisa não estava a correr bem. Ficou lá de ontem para hoje e ainda não me disseram nada, pelo que "no news, good news".
E posto isto, decididamente tenho de voltar a rotinar-me em escrever aqui o que faço, é muito importante para mim, como já o disse várias vezes e a muitas meninas...o tomar conscência é o princípio da mudança. Escrever, sejam coisas boas, ou menos boas, fazem-nos compreender o que se passa...Ou pelo menos que se passa algo...A partir daí, é arranjar soluções. Mas o ignorar não é solução! Amanhã vou voltar a pesar-me e a medir-me!
Hoje adormeci, queria fazer ginástica de manhã e o resultado foi despachar-me e mais à gata em 30 min, qual ginástica qual quê.
Xaauuu, bom feriado!
sexta-feira, 19 de abril de 2013
Final de semana em grande
Hoje queria fazer ginástica de manhã, pois à noite tenho meditação (hoje Zazen), mas só tive tempo para 15 min, mas empenhados :-)
Quanto a alimentação:
PA (8h30): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz (há tempos comecei a optar por juntar a bolacha, pois como o kiwi logo que me levanto, neste caso pelas 7 h e picos, e tomo o PA quase 1 h depois, e achei que assim será melhor para não ter pico de insulina, e tal...se é que não estou a dizer uma gde barbaridade...), pão de centeio com vache que ri magro, chá de maça e canela; café no trabalho´; 2 copos de água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz; 3 chávenas de Perfect tea ao longo da manhã;
Almoço (13h): salada Toscana com atum e batata doce cozida, polvilhado com sementes de sésamo torradas (por causa da salada da Pizza de ontem lembrei-me que há tempos que não torrava sementes de sésamos e fica tão bom!), e um fio de azeite; café
Durante a tarde, 2 chávenas de Chá branco
Lanche1 (17h): morangos e iogurte magro Bifidus DIA, 3 bolachas de arroz (vou ao dentista agora e não deverei ter tempo de jantar, tenho ali mais um iogurte e 1 maça para desenrascar, uma x que a meditação deve terminar lá para as 21h30-22h).
WC: ok (tenho-me esquecido deste parâmetro que preciso registar tb para perceber como o meu organismo responde neste aspeto).
E pronto, amanhã avizinha-se uma manhã de seca, vou para o vet com as 2 feras. A minha para vacina e a minha nova velha, para iniciar a quimio. No domingo vou visitar umas ruinas romanas que aqui perto de portimão, no âmbito do Dia internacional de monumentos e sítios (que acho que se comemorou ontem). Quem estiver por estes lados, a partir das 14h de amanhã há tb gratuito a visita à necrópole de Alcalar (entre Portimão e Lagos), com encenação, atividades para os miudos, mto giro, recomendo.
E pronto...tb queria aproveitar e dar um salto à beach, logo se vê.
Um ótimo fds a todas!
Quanto a alimentação:
PA (8h30): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz (há tempos comecei a optar por juntar a bolacha, pois como o kiwi logo que me levanto, neste caso pelas 7 h e picos, e tomo o PA quase 1 h depois, e achei que assim será melhor para não ter pico de insulina, e tal...se é que não estou a dizer uma gde barbaridade...), pão de centeio com vache que ri magro, chá de maça e canela; café no trabalho´; 2 copos de água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz; 3 chávenas de Perfect tea ao longo da manhã;
Almoço (13h): salada Toscana com atum e batata doce cozida, polvilhado com sementes de sésamo torradas (por causa da salada da Pizza de ontem lembrei-me que há tempos que não torrava sementes de sésamos e fica tão bom!), e um fio de azeite; café
Durante a tarde, 2 chávenas de Chá branco
Lanche1 (17h): morangos e iogurte magro Bifidus DIA, 3 bolachas de arroz (vou ao dentista agora e não deverei ter tempo de jantar, tenho ali mais um iogurte e 1 maça para desenrascar, uma x que a meditação deve terminar lá para as 21h30-22h).
WC: ok (tenho-me esquecido deste parâmetro que preciso registar tb para perceber como o meu organismo responde neste aspeto).
E pronto, amanhã avizinha-se uma manhã de seca, vou para o vet com as 2 feras. A minha para vacina e a minha nova velha, para iniciar a quimio. No domingo vou visitar umas ruinas romanas que aqui perto de portimão, no âmbito do Dia internacional de monumentos e sítios (que acho que se comemorou ontem). Quem estiver por estes lados, a partir das 14h de amanhã há tb gratuito a visita à necrópole de Alcalar (entre Portimão e Lagos), com encenação, atividades para os miudos, mto giro, recomendo.
E pronto...tb queria aproveitar e dar um salto à beach, logo se vê.
Um ótimo fds a todas!
quinta-feira, 18 de abril de 2013
E hoje tudo nos eixos
Olaré!
Ontem consegui fazer tudo o que pretendia. Acabei a ginástica com uma sensação de dever cumprido fabuloso, mas tive de fazer um esforço grandito para não me render ao sofá.
Mas mesmo fazendo poucas x, acho que preciso de mudar para outro nível mais exigente, pois já não fico tão cansada (apesar dos músculos ganirem na mesma, eheheh). E apesar de à noite ficar um bocado excitada após a ginástica, como estava cansada, adormeci num instante. Mas passo umas noites de cão...ou de gato, neste caso. As bandidas das minhas gatas a partir das 5 h e tal (vá lá, vá lá, já foi mais cedo), começam a engalfinhar-se, e vá de miados e reboliço em cima de mim, e tenho de me levantar para dar comida e lá se acalmam um pouco! Faz-me falta, o sono. Sempre tive este problema, mesmo sem gatas. Sono demasiadamente leve. E é tb um fator que influencia o excesso de peso.
Fora isso, hoje também vou pelo bom caminho. Pesei-me e já estou nos 62,9 kg, graça Deussssss. Isto só prova que mesmo com asneirolas pelo meio, só temos de voltar aos eixos, fazer algum "sacrifício" (não gosto mto de usar esta palavra, até pq para mim não tem custado quase nada), e com a atividade física a ajudar, a coisa volta ao "normal" relativamente rápido. Pelo menos é a experiência que estou a ter! Gostava de chegar aos 60 kg no verão, espero que sim :-)
Então hoje foi assim:
PA (8h10): igual ao dia anterior, só mudei de chá; café no trabalho
MM (11h15): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas do tal chá Perfect Tea da Diese, simplesmente maravilhoso (e cada saqueta dá para 3 chávenas à vontade)
Almoço (13h20): 3 tiras de pota ao vapor (com limão, alho, sal, azeite, no papelote; a coisa não me parecia mto bem cozinhada e então pus um pouco no forno. Ficou mais ou menos...Acompanhei com couve flor, cenoura tb ao vapor, com 1 fiozinho de azeite e arroz integral (2 colheres de sopa); café. Agora à tarde ainda vou beber mais chazinho e o lanche 1 será morangos com o iogurte bifidus DIA (magro), e o 2 dependerá das horas de intervalo, talvez 1 laranja e 2 bolachas de arroz antes de fazer ginástica;
Ao jantar será sopa e um pouco de frango assado que sobrou.
Ah, ontem para me entusiasmar/motivar, passei pela Kiko e comprei uma sombra rosa giríssima (cor 30), de uma edição limitada, de longa duração que dá para esfumar. Por 6,90 €, podem ver aqui
E claro, hoje já tou toda armadinha em primavera, pelo menos nos olhos :-)
Tenham um bom dia!
Ontem consegui fazer tudo o que pretendia. Acabei a ginástica com uma sensação de dever cumprido fabuloso, mas tive de fazer um esforço grandito para não me render ao sofá.
Mas mesmo fazendo poucas x, acho que preciso de mudar para outro nível mais exigente, pois já não fico tão cansada (apesar dos músculos ganirem na mesma, eheheh). E apesar de à noite ficar um bocado excitada após a ginástica, como estava cansada, adormeci num instante. Mas passo umas noites de cão...ou de gato, neste caso. As bandidas das minhas gatas a partir das 5 h e tal (vá lá, vá lá, já foi mais cedo), começam a engalfinhar-se, e vá de miados e reboliço em cima de mim, e tenho de me levantar para dar comida e lá se acalmam um pouco! Faz-me falta, o sono. Sempre tive este problema, mesmo sem gatas. Sono demasiadamente leve. E é tb um fator que influencia o excesso de peso.
Fora isso, hoje também vou pelo bom caminho. Pesei-me e já estou nos 62,9 kg, graça Deussssss. Isto só prova que mesmo com asneirolas pelo meio, só temos de voltar aos eixos, fazer algum "sacrifício" (não gosto mto de usar esta palavra, até pq para mim não tem custado quase nada), e com a atividade física a ajudar, a coisa volta ao "normal" relativamente rápido. Pelo menos é a experiência que estou a ter! Gostava de chegar aos 60 kg no verão, espero que sim :-)
Então hoje foi assim:
PA (8h10): igual ao dia anterior, só mudei de chá; café no trabalho
MM (11h15): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas do tal chá Perfect Tea da Diese, simplesmente maravilhoso (e cada saqueta dá para 3 chávenas à vontade)
Almoço (13h20): 3 tiras de pota ao vapor (com limão, alho, sal, azeite, no papelote; a coisa não me parecia mto bem cozinhada e então pus um pouco no forno. Ficou mais ou menos...Acompanhei com couve flor, cenoura tb ao vapor, com 1 fiozinho de azeite e arroz integral (2 colheres de sopa); café. Agora à tarde ainda vou beber mais chazinho e o lanche 1 será morangos com o iogurte bifidus DIA (magro), e o 2 dependerá das horas de intervalo, talvez 1 laranja e 2 bolachas de arroz antes de fazer ginástica;
Ao jantar será sopa e um pouco de frango assado que sobrou.
Ah, ontem para me entusiasmar/motivar, passei pela Kiko e comprei uma sombra rosa giríssima (cor 30), de uma edição limitada, de longa duração que dá para esfumar. Por 6,90 €, podem ver aqui
E claro, hoje já tou toda armadinha em primavera, pelo menos nos olhos :-)
Tenham um bom dia!
quarta-feira, 17 de abril de 2013
Estes dias
E o sol parece que veio para ficar!
Ontem lá fui a Lx, como vos disse, e foi interessante, mas mto cansativo (acordei pelas 5 am e cheguei às 21h). Em termos de alimentação não foi gde coisa, mas o possível; água bebi pouca (para não ter de interromper e estar sp a ir ao wc), e na fiz pupu...
PA (6h): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz, pão centeio barrado com queijo magro, infusão (Perfect Tea da Diese é tão bom! Uma mistura de chá preto, verde, vermelho e branco, e com aroma de baunilha; bebi café e água
MM1(8h30): 1 iogurte líquido magro
MM2 (11h): 1 maçã (não consegui comer as bolachas por falta de tempo, o intervalo foi curto e encontrei uma colega de curso que já não via há uns 10 anos...acho que valeu a pena só por isso);
Almoço (13h30): bifanas fritas (pois...na cantina era o que havia...), arroz branco, salada, sopa, café
Lanche 1 (18h): 1 maçã+2 bolachas de arroz
Lanche 2 (20h30): estava a morrer de fome, mais 2 bolachas de arroz tufado
Jantar (21h30): sopa, com farelo de trigo, 1 queijo fresco magro com pimenta e oregãos.
Hoje:
PA (8h25): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz, pão centeio barrado com queijo magro; chá de maçã e canela (o tal da Auchan, que é com chá verde); água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas de infusão de camomila; café
Almoço (13h25): frango assado (sim, falta de imaginação, mas ontem ao chegar a casa o que menos tinha era vontade de fazer comida), salada variada com azeite, 2 colheres de sopa de arroz integral cozido; café;
2 chávenas de chá de frutos silvestres
Lanche1 (16h30): morangos com iogurte magro bífidus (do Minipreço/DIA. É bom, barato e só tem 49 calorias...e preciso de uma ajudinha sempre para o wc)
Lanche2 (19h45): 2 bolachas de arroz tufado
O jantar vai ser salada com atum e sementes de linhaça, com um fio de azeite. Ainda vou fazer a minha ginástica, com muito esforço, juro, estou ainda podre de sono, mas não posso continuamente arranjar desculpas...Durmo depois :-)
Beijinhos e tudo a correr bem!
Ontem lá fui a Lx, como vos disse, e foi interessante, mas mto cansativo (acordei pelas 5 am e cheguei às 21h). Em termos de alimentação não foi gde coisa, mas o possível; água bebi pouca (para não ter de interromper e estar sp a ir ao wc), e na fiz pupu...
PA (6h): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz, pão centeio barrado com queijo magro, infusão (Perfect Tea da Diese é tão bom! Uma mistura de chá preto, verde, vermelho e branco, e com aroma de baunilha; bebi café e água
MM1(8h30): 1 iogurte líquido magro
MM2 (11h): 1 maçã (não consegui comer as bolachas por falta de tempo, o intervalo foi curto e encontrei uma colega de curso que já não via há uns 10 anos...acho que valeu a pena só por isso);
Almoço (13h30): bifanas fritas (pois...na cantina era o que havia...), arroz branco, salada, sopa, café
Lanche 1 (18h): 1 maçã+2 bolachas de arroz
Lanche 2 (20h30): estava a morrer de fome, mais 2 bolachas de arroz tufado
Jantar (21h30): sopa, com farelo de trigo, 1 queijo fresco magro com pimenta e oregãos.
Hoje:
PA (8h25): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz, pão centeio barrado com queijo magro; chá de maçã e canela (o tal da Auchan, que é com chá verde); água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas de infusão de camomila; café
Almoço (13h25): frango assado (sim, falta de imaginação, mas ontem ao chegar a casa o que menos tinha era vontade de fazer comida), salada variada com azeite, 2 colheres de sopa de arroz integral cozido; café;
2 chávenas de chá de frutos silvestres
Lanche1 (16h30): morangos com iogurte magro bífidus (do Minipreço/DIA. É bom, barato e só tem 49 calorias...e preciso de uma ajudinha sempre para o wc)
Lanche2 (19h45): 2 bolachas de arroz tufado
O jantar vai ser salada com atum e sementes de linhaça, com um fio de azeite. Ainda vou fazer a minha ginástica, com muito esforço, juro, estou ainda podre de sono, mas não posso continuamente arranjar desculpas...Durmo depois :-)
Beijinhos e tudo a correr bem!
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