Ah pois é...bastou voltar a ter os mesmos cuidados de sempre com a alimentação (pois não consigo fazer exercício...ando com trabalho externo este mês inteiro...) que hoje a balança premiou-me com 63.8 kg, iééééééé! (menos 2.3 kg desde a semana passada).
E pronto, a motivação está de volta, só falta mesmo ter tempo para mim...Ainda por cima, com os trabalhos externos, andar em pé não tem ajudado, ando à rasca da minha lesão...
Espero que estejam todas bem desse lado, e bom fds!
sexta-feira, 10 de maio de 2013
segunda-feira, 6 de maio de 2013
Sou mesmo cabeça de alho chocho!
Atão na é que deixei a marmita em casa hoje? Tinha uns belos duns camarões tigre que sobraram de ontem, fora uma porção de coisas que se estragam facilmente com o calor que está. É o que faz:
- Ser segunda-feira;
- Dormir mal e porcamente;
- Ter decidido levar resíduos para o ecoponto...
Ocupei as mãos e a cabeça pelos vistos. Só reparei qdo cheguei ao trabalho, 65 km depois, pelo que não comi a meio da manhã (bebi chá para enganar a fome), mas felizmente que há um DIA aqui perto e então comprei salada, ervilhas cozidas (mas não gosto do sabor), atum, iogurtes, pêras e bolachas de arroz. Pelo menos já não passo fome.
O fds correu bem. Gostei imenso do passeio às Muralhas de Portimão (afinal existem ainda bastantes, mas a maioria não está à vista, encontra-se dentro dos logradouros de particulares, o que obviamente não é garantia de estarem nas melhores condições). A alimentação nesse dia tb não foi fabulosa, pois estive muitas horas sem comer (ainda fui ao vet, e hipermercado e almocei já passava das 15h); Ontem foi o Dia da Mãe e dia de aniversário da minha, um dois em um com camarões caracóis, pão, e uma torta de abóbora com nozes que fiz maravilhosa (não leva gordura, além das nozes, e cortei um bocado na quantidade de açúcar da receita. Comi só uma fatia, e bebi uma bjeca...Pronto, foi mais um deslize, mas paciência...Hoje faço ginástica!
E pronto, por hoje é tudo.
Espero que tenham passado um ótimo fds com as vossas mães :-)
Beijos e abraços
(P.S. A meditação de sexta foi fabulosa...ando a gostar mesmo desta descoberta)
- Ser segunda-feira;
- Dormir mal e porcamente;
- Ter decidido levar resíduos para o ecoponto...
Ocupei as mãos e a cabeça pelos vistos. Só reparei qdo cheguei ao trabalho, 65 km depois, pelo que não comi a meio da manhã (bebi chá para enganar a fome), mas felizmente que há um DIA aqui perto e então comprei salada, ervilhas cozidas (mas não gosto do sabor), atum, iogurtes, pêras e bolachas de arroz. Pelo menos já não passo fome.
O fds correu bem. Gostei imenso do passeio às Muralhas de Portimão (afinal existem ainda bastantes, mas a maioria não está à vista, encontra-se dentro dos logradouros de particulares, o que obviamente não é garantia de estarem nas melhores condições). A alimentação nesse dia tb não foi fabulosa, pois estive muitas horas sem comer (ainda fui ao vet, e hipermercado e almocei já passava das 15h); Ontem foi o Dia da Mãe e dia de aniversário da minha, um dois em um com camarões caracóis, pão, e uma torta de abóbora com nozes que fiz maravilhosa (não leva gordura, além das nozes, e cortei um bocado na quantidade de açúcar da receita. Comi só uma fatia, e bebi uma bjeca...Pronto, foi mais um deslize, mas paciência...Hoje faço ginástica!
E pronto, por hoje é tudo.
Espero que tenham passado um ótimo fds com as vossas mães :-)
Beijos e abraços
(P.S. A meditação de sexta foi fabulosa...ando a gostar mesmo desta descoberta)
sexta-feira, 3 de maio de 2013
E vamos lá a ter juizinho, dé!
Pronto...
Assustei-me com a balança. Peso hoje em jejum: 66,1 kg (ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh). Lá terei de atualizar a barrita e passar dos 62,5 aos presentes. També alterei o meu objetivo, que inicialmente era os 65 kg, e agora pretendo os 60 kg.
Anca: 98 cm
Cintura: 80 cm
Coxa Dta: 58 cm
Ou seja, basicamente as medidas de há cerca de 4,5 meses. Mas quem anda à chuva molha-se pelo que agora tenho de aguentar-me com o prejuízo. Mas nada que não se resolva, eu sei que quando quero, consigo. Tenho de aprender a lidar de outra forma com a compulsão, vou tentar a meditação quando tiver as "crises", pois embora ainda mto leiga, já consigo pelo menos com a ajuda de meditações guiadas. Nada como tentar.
PA1 (6h10): 1 kiwi;
Como hoje tou a trabalhar mais perto de casa, lá venci o sono, e também motivada pelo desmotivanço dos números, e pus-me a mexer: 20 min da Jillian, nível 1. Possa se soube bem!
PA2 (7h40): pão centeio barrado com queijo magro continente, chá; café no trabalho;
MM1 (10h15): foi uma gelatina;
MM2 (11h30): 2 bolachas de arroz; durante a manhã 2 chávenas de chá e 1 copo de água
Almoço (13h20): 2 hambúrgueres de frango grelhados (temperei com canela, pimenta e sal), espargos grelhados (só com sal), batata doce cozida; salada (ainda ralei mais cenoura para juntar), a temperar com azeite; café
Lanche 1 (será pelas 16h30): 1 iogurte+1 maçã
De resto não sei se terei tempo para jantar antes da meditação. Se tiver, será pelas 19h30 (salada com queijo); caso contrário faço mais um lanche de fruta e bolachas de arroz tufado, e qdo chegar a casa logo vejo.
Tenham um bom Dia do Sol :-)
Assustei-me com a balança. Peso hoje em jejum: 66,1 kg (ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh). Lá terei de atualizar a barrita e passar dos 62,5 aos presentes. També alterei o meu objetivo, que inicialmente era os 65 kg, e agora pretendo os 60 kg.
Anca: 98 cm
Cintura: 80 cm
Coxa Dta: 58 cm
Ou seja, basicamente as medidas de há cerca de 4,5 meses. Mas quem anda à chuva molha-se pelo que agora tenho de aguentar-me com o prejuízo. Mas nada que não se resolva, eu sei que quando quero, consigo. Tenho de aprender a lidar de outra forma com a compulsão, vou tentar a meditação quando tiver as "crises", pois embora ainda mto leiga, já consigo pelo menos com a ajuda de meditações guiadas. Nada como tentar.
PA1 (6h10): 1 kiwi;
Como hoje tou a trabalhar mais perto de casa, lá venci o sono, e também motivada pelo desmotivanço dos números, e pus-me a mexer: 20 min da Jillian, nível 1. Possa se soube bem!
PA2 (7h40): pão centeio barrado com queijo magro continente, chá; café no trabalho;
MM1 (10h15): foi uma gelatina;
MM2 (11h30): 2 bolachas de arroz; durante a manhã 2 chávenas de chá e 1 copo de água
Almoço (13h20): 2 hambúrgueres de frango grelhados (temperei com canela, pimenta e sal), espargos grelhados (só com sal), batata doce cozida; salada (ainda ralei mais cenoura para juntar), a temperar com azeite; café
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| O almoço de hoje |
De resto não sei se terei tempo para jantar antes da meditação. Se tiver, será pelas 19h30 (salada com queijo); caso contrário faço mais um lanche de fruta e bolachas de arroz tufado, e qdo chegar a casa logo vejo.
Tenham um bom Dia do Sol :-)
quinta-feira, 2 de maio de 2013
Já te andas a baldar, Papoila!
Pois é!
Tenho de me atinar novamente, não tenho dúvidas, mas sei lá, deve ser mais uma fase marada, aparentemente sem explicação...É pura desmotivação...E tem sido assim sempre, cumpro um objetivo e depois vou-me desleixando, e não pode ser, não pode ser!
Ontem não me cheguei a pesar e tirar medidas, bonito.
Hoje de manhã claro que não tive tempo.
Ao final do dia vou ter de voltar a levar a gata ao vet (não conseguem nem por nada pôr-lhe o catéter para a quimioterapia, e se não fica bem, faz necrose nos tecidos adjacentes, pelo que nem pensar em arriscar); amanhã terei de ir buscá-la e tenho meditação à noite, pelo que presumo que sejam mais dois dias sem fazer ginástica :-( Este mês começam os trabalhos externos (e vão-se prolongar por junho e julho), vou andar super cansada e já sei que vai ser difícil fazer ginástica. E acordar mais cedo não consigo. 6h da manhã para fazer exercício quando durmo mal a noite? Não, é demais. Aqui no trabalho não há balneário, só wc normal, mas já pensámos em voltar a fazer alguma ginástica à hora do almoço, pelo menos enquanto não vier o estalo do calor, mas os trabalhos externos são precisamente nesta altura...Enfim, tem mesmo de ser à noite, o que implica jantares às 22h e tal e deitar-me logo a seguir, o que tb não é o melhor...
.
Ontem acabei por voltar a comer blhequices, nem vou comentar...Raios parta a compulsão.
E ando a fazer meditação, que me anda a saber tão bem, deveria conseguir controlar melhor estas situações...Acho que tenho de tentar meditar quando tiver as compulsões, a ver se ajuda, mas ainda sou mto inexperiente. Mas já tenho umas meditações guiadas no mp3, já experimentei e tem lá umas porreiras.
Bom, e quanto a comes, hoje está a ser assim:
PA (8h): pão centeio com queijo magro de barrar Continente, chá; café no trabalho
2 chávenas de chá durante a manhã
MM (11h): 1 gelatina light (já vão perceber porquê)
Almoço (12h50): salada, atum ao natural, 3 colheres de massas espirais, azeite; café; 1 PASTEL DE NATA (isto é que é começar bem, né? Uma amiga passou em Lx e como sabia que é o meu bolo, trouxe uma caixa inteira, claro que só comi 1, e o resto é para distribuir pelo pessoal).
Vou beber pelo menos mais duas chávenas de chá
Lanche 1 (17h00): 1 iogurte e 2 bolachas de arroz (atualizado) - já me distraí com o intervalo entre refeições!;
Lanche 2 (por volta das 19h30, (antes de ir ao vet): uma gelatina
Jantar (21h): igual ao almoço, sem as massas. Afinal os queijos já não estavam bons. Agora vou beber uma chazunho
Gostava mto de fazer ginástica, vamos ver. - não deu para fazer.
Depois cá virei atualizar/corrigir o dia...Já está. Estou tãããããão desiludida comigo, bolas. Mas pronto, vou esquecer o pastel de nata e vou cumprir o resto do dia direitinho.
Tenho de me atinar novamente, não tenho dúvidas, mas sei lá, deve ser mais uma fase marada, aparentemente sem explicação...É pura desmotivação...E tem sido assim sempre, cumpro um objetivo e depois vou-me desleixando, e não pode ser, não pode ser!
Ontem não me cheguei a pesar e tirar medidas, bonito.
Hoje de manhã claro que não tive tempo.
Ao final do dia vou ter de voltar a levar a gata ao vet (não conseguem nem por nada pôr-lhe o catéter para a quimioterapia, e se não fica bem, faz necrose nos tecidos adjacentes, pelo que nem pensar em arriscar); amanhã terei de ir buscá-la e tenho meditação à noite, pelo que presumo que sejam mais dois dias sem fazer ginástica :-( Este mês começam os trabalhos externos (e vão-se prolongar por junho e julho), vou andar super cansada e já sei que vai ser difícil fazer ginástica. E acordar mais cedo não consigo. 6h da manhã para fazer exercício quando durmo mal a noite? Não, é demais. Aqui no trabalho não há balneário, só wc normal, mas já pensámos em voltar a fazer alguma ginástica à hora do almoço, pelo menos enquanto não vier o estalo do calor, mas os trabalhos externos são precisamente nesta altura...Enfim, tem mesmo de ser à noite, o que implica jantares às 22h e tal e deitar-me logo a seguir, o que tb não é o melhor...
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Ontem acabei por voltar a comer blhequices, nem vou comentar...Raios parta a compulsão.
E ando a fazer meditação, que me anda a saber tão bem, deveria conseguir controlar melhor estas situações...Acho que tenho de tentar meditar quando tiver as compulsões, a ver se ajuda, mas ainda sou mto inexperiente. Mas já tenho umas meditações guiadas no mp3, já experimentei e tem lá umas porreiras.
Bom, e quanto a comes, hoje está a ser assim:
PA (8h): pão centeio com queijo magro de barrar Continente, chá; café no trabalho
2 chávenas de chá durante a manhã
MM (11h): 1 gelatina light (já vão perceber porquê)
Almoço (12h50): salada, atum ao natural, 3 colheres de massas espirais, azeite; café; 1 PASTEL DE NATA (isto é que é começar bem, né? Uma amiga passou em Lx e como sabia que é o meu bolo, trouxe uma caixa inteira, claro que só comi 1, e o resto é para distribuir pelo pessoal).
Vou beber pelo menos mais duas chávenas de chá
Lanche 1 (17h00): 1 iogurte e 2 bolachas de arroz (atualizado) - já me distraí com o intervalo entre refeições!;
Lanche 2 (por volta das 19h30, (antes de ir ao vet): uma gelatina
Jantar (21h): igual ao almoço, sem as massas. Afinal os queijos já não estavam bons. Agora vou beber uma chazunho
Gostava mto de fazer ginástica, vamos ver. - não deu para fazer.
Depois cá virei atualizar/corrigir o dia...Já está. Estou tãããããão desiludida comigo, bolas. Mas pronto, vou esquecer o pastel de nata e vou cumprir o resto do dia direitinho.
terça-feira, 30 de abril de 2013
Entre meditações, asneirolas e passeios culturais
Pois é...ando cá uma coisa, eu!!!
Ginástica que é bom...1 x por semana e foi uma sorte...
Comidinha, corre tudo bem durante o dia e à noite voltou a hora do lobo...e vá de comer porcarias, sim...ando nessa...socorro!!!
Em compensação, tenho ido todas as 6.ª às meditações e já consigo concentrar-me melhor e sentir as coisas de outra forma estou a gostar. Especialmente da Meditação Zazen, nunca pensei, pela "rigidez" da coisa, e das taças tibetanas, fiz pela segunda vez e foi mto bom (apesar de eu não ser nada espiritual nem perceber nada de chacras e afins, mas pelos vistos senti as coisas como devia...ótimo!)
Fui a um passeio a umas ruínas romanas num fds destes, foi bom, um misto de arqueologia com ambiente. Fiquei foi à rasca do meu pé, e estive uns dias com dores, o que tb não ajudou à motivação (ou falta dela), para fazer ginástica em casa.
E este sábado vou a outro passeio, conhecer as muralhas da cidade. Sim, existem muralhas em Portimão, mas não estão visíveis (pelo menos nunca me apercebi de nada...depois tiro fotos).
Amanhã, como é praxe cá pelos Algarves, devo ir comer uma caracolada, mas vou resistir ao pão torrado e às bjecas.
E de resto, a minha gata Branquinha só hoje começou (espero) a quimio, pq sábado não se conseguiu sequer pôr o catéter. A bicha é resistente, morde que se farta e a coisa não estava a correr bem. Ficou lá de ontem para hoje e ainda não me disseram nada, pelo que "no news, good news".
E posto isto, decididamente tenho de voltar a rotinar-me em escrever aqui o que faço, é muito importante para mim, como já o disse várias vezes e a muitas meninas...o tomar conscência é o princípio da mudança. Escrever, sejam coisas boas, ou menos boas, fazem-nos compreender o que se passa...Ou pelo menos que se passa algo...A partir daí, é arranjar soluções. Mas o ignorar não é solução! Amanhã vou voltar a pesar-me e a medir-me!
Hoje adormeci, queria fazer ginástica de manhã e o resultado foi despachar-me e mais à gata em 30 min, qual ginástica qual quê.
Xaauuu, bom feriado!
Ginástica que é bom...1 x por semana e foi uma sorte...
Comidinha, corre tudo bem durante o dia e à noite voltou a hora do lobo...e vá de comer porcarias, sim...ando nessa...socorro!!!
Em compensação, tenho ido todas as 6.ª às meditações e já consigo concentrar-me melhor e sentir as coisas de outra forma estou a gostar. Especialmente da Meditação Zazen, nunca pensei, pela "rigidez" da coisa, e das taças tibetanas, fiz pela segunda vez e foi mto bom (apesar de eu não ser nada espiritual nem perceber nada de chacras e afins, mas pelos vistos senti as coisas como devia...ótimo!)
Fui a um passeio a umas ruínas romanas num fds destes, foi bom, um misto de arqueologia com ambiente. Fiquei foi à rasca do meu pé, e estive uns dias com dores, o que tb não ajudou à motivação (ou falta dela), para fazer ginástica em casa.
E este sábado vou a outro passeio, conhecer as muralhas da cidade. Sim, existem muralhas em Portimão, mas não estão visíveis (pelo menos nunca me apercebi de nada...depois tiro fotos).
Amanhã, como é praxe cá pelos Algarves, devo ir comer uma caracolada, mas vou resistir ao pão torrado e às bjecas.
E de resto, a minha gata Branquinha só hoje começou (espero) a quimio, pq sábado não se conseguiu sequer pôr o catéter. A bicha é resistente, morde que se farta e a coisa não estava a correr bem. Ficou lá de ontem para hoje e ainda não me disseram nada, pelo que "no news, good news".
E posto isto, decididamente tenho de voltar a rotinar-me em escrever aqui o que faço, é muito importante para mim, como já o disse várias vezes e a muitas meninas...o tomar conscência é o princípio da mudança. Escrever, sejam coisas boas, ou menos boas, fazem-nos compreender o que se passa...Ou pelo menos que se passa algo...A partir daí, é arranjar soluções. Mas o ignorar não é solução! Amanhã vou voltar a pesar-me e a medir-me!
Hoje adormeci, queria fazer ginástica de manhã e o resultado foi despachar-me e mais à gata em 30 min, qual ginástica qual quê.
Xaauuu, bom feriado!
sexta-feira, 19 de abril de 2013
Final de semana em grande
Hoje queria fazer ginástica de manhã, pois à noite tenho meditação (hoje Zazen), mas só tive tempo para 15 min, mas empenhados :-)
Quanto a alimentação:
PA (8h30): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz (há tempos comecei a optar por juntar a bolacha, pois como o kiwi logo que me levanto, neste caso pelas 7 h e picos, e tomo o PA quase 1 h depois, e achei que assim será melhor para não ter pico de insulina, e tal...se é que não estou a dizer uma gde barbaridade...), pão de centeio com vache que ri magro, chá de maça e canela; café no trabalho´; 2 copos de água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz; 3 chávenas de Perfect tea ao longo da manhã;
Almoço (13h): salada Toscana com atum e batata doce cozida, polvilhado com sementes de sésamo torradas (por causa da salada da Pizza de ontem lembrei-me que há tempos que não torrava sementes de sésamos e fica tão bom!), e um fio de azeite; café
Durante a tarde, 2 chávenas de Chá branco
Lanche1 (17h): morangos e iogurte magro Bifidus DIA, 3 bolachas de arroz (vou ao dentista agora e não deverei ter tempo de jantar, tenho ali mais um iogurte e 1 maça para desenrascar, uma x que a meditação deve terminar lá para as 21h30-22h).
WC: ok (tenho-me esquecido deste parâmetro que preciso registar tb para perceber como o meu organismo responde neste aspeto).
E pronto, amanhã avizinha-se uma manhã de seca, vou para o vet com as 2 feras. A minha para vacina e a minha nova velha, para iniciar a quimio. No domingo vou visitar umas ruinas romanas que aqui perto de portimão, no âmbito do Dia internacional de monumentos e sítios (que acho que se comemorou ontem). Quem estiver por estes lados, a partir das 14h de amanhã há tb gratuito a visita à necrópole de Alcalar (entre Portimão e Lagos), com encenação, atividades para os miudos, mto giro, recomendo.
E pronto...tb queria aproveitar e dar um salto à beach, logo se vê.
Um ótimo fds a todas!
Quanto a alimentação:
PA (8h30): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz (há tempos comecei a optar por juntar a bolacha, pois como o kiwi logo que me levanto, neste caso pelas 7 h e picos, e tomo o PA quase 1 h depois, e achei que assim será melhor para não ter pico de insulina, e tal...se é que não estou a dizer uma gde barbaridade...), pão de centeio com vache que ri magro, chá de maça e canela; café no trabalho´; 2 copos de água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz; 3 chávenas de Perfect tea ao longo da manhã;
Almoço (13h): salada Toscana com atum e batata doce cozida, polvilhado com sementes de sésamo torradas (por causa da salada da Pizza de ontem lembrei-me que há tempos que não torrava sementes de sésamos e fica tão bom!), e um fio de azeite; café
Durante a tarde, 2 chávenas de Chá branco
Lanche1 (17h): morangos e iogurte magro Bifidus DIA, 3 bolachas de arroz (vou ao dentista agora e não deverei ter tempo de jantar, tenho ali mais um iogurte e 1 maça para desenrascar, uma x que a meditação deve terminar lá para as 21h30-22h).
WC: ok (tenho-me esquecido deste parâmetro que preciso registar tb para perceber como o meu organismo responde neste aspeto).
E pronto, amanhã avizinha-se uma manhã de seca, vou para o vet com as 2 feras. A minha para vacina e a minha nova velha, para iniciar a quimio. No domingo vou visitar umas ruinas romanas que aqui perto de portimão, no âmbito do Dia internacional de monumentos e sítios (que acho que se comemorou ontem). Quem estiver por estes lados, a partir das 14h de amanhã há tb gratuito a visita à necrópole de Alcalar (entre Portimão e Lagos), com encenação, atividades para os miudos, mto giro, recomendo.
E pronto...tb queria aproveitar e dar um salto à beach, logo se vê.
Um ótimo fds a todas!
quinta-feira, 18 de abril de 2013
E hoje tudo nos eixos
Olaré!
Ontem consegui fazer tudo o que pretendia. Acabei a ginástica com uma sensação de dever cumprido fabuloso, mas tive de fazer um esforço grandito para não me render ao sofá.
Mas mesmo fazendo poucas x, acho que preciso de mudar para outro nível mais exigente, pois já não fico tão cansada (apesar dos músculos ganirem na mesma, eheheh). E apesar de à noite ficar um bocado excitada após a ginástica, como estava cansada, adormeci num instante. Mas passo umas noites de cão...ou de gato, neste caso. As bandidas das minhas gatas a partir das 5 h e tal (vá lá, vá lá, já foi mais cedo), começam a engalfinhar-se, e vá de miados e reboliço em cima de mim, e tenho de me levantar para dar comida e lá se acalmam um pouco! Faz-me falta, o sono. Sempre tive este problema, mesmo sem gatas. Sono demasiadamente leve. E é tb um fator que influencia o excesso de peso.
Fora isso, hoje também vou pelo bom caminho. Pesei-me e já estou nos 62,9 kg, graça Deussssss. Isto só prova que mesmo com asneirolas pelo meio, só temos de voltar aos eixos, fazer algum "sacrifício" (não gosto mto de usar esta palavra, até pq para mim não tem custado quase nada), e com a atividade física a ajudar, a coisa volta ao "normal" relativamente rápido. Pelo menos é a experiência que estou a ter! Gostava de chegar aos 60 kg no verão, espero que sim :-)
Então hoje foi assim:
PA (8h10): igual ao dia anterior, só mudei de chá; café no trabalho
MM (11h15): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas do tal chá Perfect Tea da Diese, simplesmente maravilhoso (e cada saqueta dá para 3 chávenas à vontade)
Almoço (13h20): 3 tiras de pota ao vapor (com limão, alho, sal, azeite, no papelote; a coisa não me parecia mto bem cozinhada e então pus um pouco no forno. Ficou mais ou menos...Acompanhei com couve flor, cenoura tb ao vapor, com 1 fiozinho de azeite e arroz integral (2 colheres de sopa); café. Agora à tarde ainda vou beber mais chazinho e o lanche 1 será morangos com o iogurte bifidus DIA (magro), e o 2 dependerá das horas de intervalo, talvez 1 laranja e 2 bolachas de arroz antes de fazer ginástica;
Ao jantar será sopa e um pouco de frango assado que sobrou.
Ah, ontem para me entusiasmar/motivar, passei pela Kiko e comprei uma sombra rosa giríssima (cor 30), de uma edição limitada, de longa duração que dá para esfumar. Por 6,90 €, podem ver aqui
E claro, hoje já tou toda armadinha em primavera, pelo menos nos olhos :-)
Tenham um bom dia!
Ontem consegui fazer tudo o que pretendia. Acabei a ginástica com uma sensação de dever cumprido fabuloso, mas tive de fazer um esforço grandito para não me render ao sofá.
Mas mesmo fazendo poucas x, acho que preciso de mudar para outro nível mais exigente, pois já não fico tão cansada (apesar dos músculos ganirem na mesma, eheheh). E apesar de à noite ficar um bocado excitada após a ginástica, como estava cansada, adormeci num instante. Mas passo umas noites de cão...ou de gato, neste caso. As bandidas das minhas gatas a partir das 5 h e tal (vá lá, vá lá, já foi mais cedo), começam a engalfinhar-se, e vá de miados e reboliço em cima de mim, e tenho de me levantar para dar comida e lá se acalmam um pouco! Faz-me falta, o sono. Sempre tive este problema, mesmo sem gatas. Sono demasiadamente leve. E é tb um fator que influencia o excesso de peso.
Fora isso, hoje também vou pelo bom caminho. Pesei-me e já estou nos 62,9 kg, graça Deussssss. Isto só prova que mesmo com asneirolas pelo meio, só temos de voltar aos eixos, fazer algum "sacrifício" (não gosto mto de usar esta palavra, até pq para mim não tem custado quase nada), e com a atividade física a ajudar, a coisa volta ao "normal" relativamente rápido. Pelo menos é a experiência que estou a ter! Gostava de chegar aos 60 kg no verão, espero que sim :-)
Então hoje foi assim:
PA (8h10): igual ao dia anterior, só mudei de chá; café no trabalho
MM (11h15): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas do tal chá Perfect Tea da Diese, simplesmente maravilhoso (e cada saqueta dá para 3 chávenas à vontade)
Almoço (13h20): 3 tiras de pota ao vapor (com limão, alho, sal, azeite, no papelote; a coisa não me parecia mto bem cozinhada e então pus um pouco no forno. Ficou mais ou menos...Acompanhei com couve flor, cenoura tb ao vapor, com 1 fiozinho de azeite e arroz integral (2 colheres de sopa); café. Agora à tarde ainda vou beber mais chazinho e o lanche 1 será morangos com o iogurte bifidus DIA (magro), e o 2 dependerá das horas de intervalo, talvez 1 laranja e 2 bolachas de arroz antes de fazer ginástica;
Ao jantar será sopa e um pouco de frango assado que sobrou.
Ah, ontem para me entusiasmar/motivar, passei pela Kiko e comprei uma sombra rosa giríssima (cor 30), de uma edição limitada, de longa duração que dá para esfumar. Por 6,90 €, podem ver aqui
E claro, hoje já tou toda armadinha em primavera, pelo menos nos olhos :-)
Tenham um bom dia!
quarta-feira, 17 de abril de 2013
Estes dias
E o sol parece que veio para ficar!
Ontem lá fui a Lx, como vos disse, e foi interessante, mas mto cansativo (acordei pelas 5 am e cheguei às 21h). Em termos de alimentação não foi gde coisa, mas o possível; água bebi pouca (para não ter de interromper e estar sp a ir ao wc), e na fiz pupu...
PA (6h): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz, pão centeio barrado com queijo magro, infusão (Perfect Tea da Diese é tão bom! Uma mistura de chá preto, verde, vermelho e branco, e com aroma de baunilha; bebi café e água
MM1(8h30): 1 iogurte líquido magro
MM2 (11h): 1 maçã (não consegui comer as bolachas por falta de tempo, o intervalo foi curto e encontrei uma colega de curso que já não via há uns 10 anos...acho que valeu a pena só por isso);
Almoço (13h30): bifanas fritas (pois...na cantina era o que havia...), arroz branco, salada, sopa, café
Lanche 1 (18h): 1 maçã+2 bolachas de arroz
Lanche 2 (20h30): estava a morrer de fome, mais 2 bolachas de arroz tufado
Jantar (21h30): sopa, com farelo de trigo, 1 queijo fresco magro com pimenta e oregãos.
Hoje:
PA (8h25): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz, pão centeio barrado com queijo magro; chá de maçã e canela (o tal da Auchan, que é com chá verde); água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas de infusão de camomila; café
Almoço (13h25): frango assado (sim, falta de imaginação, mas ontem ao chegar a casa o que menos tinha era vontade de fazer comida), salada variada com azeite, 2 colheres de sopa de arroz integral cozido; café;
2 chávenas de chá de frutos silvestres
Lanche1 (16h30): morangos com iogurte magro bífidus (do Minipreço/DIA. É bom, barato e só tem 49 calorias...e preciso de uma ajudinha sempre para o wc)
Lanche2 (19h45): 2 bolachas de arroz tufado
O jantar vai ser salada com atum e sementes de linhaça, com um fio de azeite. Ainda vou fazer a minha ginástica, com muito esforço, juro, estou ainda podre de sono, mas não posso continuamente arranjar desculpas...Durmo depois :-)
Beijinhos e tudo a correr bem!
Ontem lá fui a Lx, como vos disse, e foi interessante, mas mto cansativo (acordei pelas 5 am e cheguei às 21h). Em termos de alimentação não foi gde coisa, mas o possível; água bebi pouca (para não ter de interromper e estar sp a ir ao wc), e na fiz pupu...
PA (6h): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz, pão centeio barrado com queijo magro, infusão (Perfect Tea da Diese é tão bom! Uma mistura de chá preto, verde, vermelho e branco, e com aroma de baunilha; bebi café e água
MM1(8h30): 1 iogurte líquido magro
MM2 (11h): 1 maçã (não consegui comer as bolachas por falta de tempo, o intervalo foi curto e encontrei uma colega de curso que já não via há uns 10 anos...acho que valeu a pena só por isso);
Almoço (13h30): bifanas fritas (pois...na cantina era o que havia...), arroz branco, salada, sopa, café
Lanche 1 (18h): 1 maçã+2 bolachas de arroz
Lanche 2 (20h30): estava a morrer de fome, mais 2 bolachas de arroz tufado
Jantar (21h30): sopa, com farelo de trigo, 1 queijo fresco magro com pimenta e oregãos.
Hoje:
PA (8h25): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz, pão centeio barrado com queijo magro; chá de maçã e canela (o tal da Auchan, que é com chá verde); água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas de infusão de camomila; café
Almoço (13h25): frango assado (sim, falta de imaginação, mas ontem ao chegar a casa o que menos tinha era vontade de fazer comida), salada variada com azeite, 2 colheres de sopa de arroz integral cozido; café;
2 chávenas de chá de frutos silvestres
Lanche1 (16h30): morangos com iogurte magro bífidus (do Minipreço/DIA. É bom, barato e só tem 49 calorias...e preciso de uma ajudinha sempre para o wc)
Lanche2 (19h45): 2 bolachas de arroz tufado
O jantar vai ser salada com atum e sementes de linhaça, com um fio de azeite. Ainda vou fazer a minha ginástica, com muito esforço, juro, estou ainda podre de sono, mas não posso continuamente arranjar desculpas...Durmo depois :-)
Beijinhos e tudo a correr bem!
segunda-feira, 15 de abril de 2013
Bem vindo, Solinho!!!
Deve ter sido o sentimento de muita gente este fim de semana! Ontem vi todo o mundo na rua, nas esplanadas, nas praias, nos passadiços a fazer caminhada, a correr, a passear os cães, as crianças a andar de bike ou patins. De tudo. E todo o mundo parecia muito mais feliz. Bolas, já estávamos todos a precisar dos benditos raios de sol! Que bom.
E foi o dia em que retornei a mim mesma, a focar-me em mim, e após uns 2 km de caminhada (a passo lento, mas mais não dá), cheguei a casa, fiz paparocas, ainda fiz mais uma máquina de roupa, fiz a minha meia horinha de Jillian (já não fazia há 1 semana e hoje já me guincham os músculos, ah pois é!). Comi a sopinha à noite mais o queijo fresco magro, e hoje lá fiz tudo certinho até agora (exceto a água, que ainda está um pouco aquém):
O PA (7h35) foi pão de centeio com queijo magro de barrar do Minipreço (é parecido ao do Continente), com chá da Auchan de frutos vermelhos (é com base de chá verde, mas não tem grande sabor);
A MM (11h) foi 1 laranja e 2 bolachas e meia de arroz tufado; Também bebi uma chávena de infusão de camomila e outro café.
O Almoço (12h35 - um pouco em cima do lanche da manhã) foi frango assado, batata doce cozida com couve flor e cenoura, temperado com tomilho e azeite; café
O 1.º lanche será morangos com iogurte e o 2.º serão 2 bolachas e meia de arroz tufado. O jantar será sopa com uma fonte de proteína a decidir (ou frango, ou atum ou queijo).
E para já estou assim, cheia de vontade de retomar a minha boa vida. A balança, essa bandida e aliada como ela sabe ser, hoje não sei qual seria o veredito após as asneirolas de 2 ou 3 semanas seguidas, mas há uns dias rondava os 63.5 kg, ou seja, tenho muito que recuperar, sobretudo na minha cabeça.
Eu já sei o que tenho de fazer, já sei como funciono. Mas se algo cá dentro destabiliza, o primeiro impulso é a compulsão (passo a quase redundância). Comi mta porcaria e houve dias em que não só não fiz ginástica (pela falta de tempo), mas tb em que me rendi ao sofá. Mas já passou. Tudo passa!
Hoje mto provavelmente já não vou fazer exercício, pois amanhã vou a Lisboa, e tenho de me levantar lá para as 5 e tal da manhã, e como a minha coroa provisória teima em querer passar a definitiva, tenho de ir à dentista ao final do dia, pelo que feitas as contas, o melhor será dormir, e não excitar-me com a ginástica, porque sim, fico mais acelerada e para dormir é um ver se te avias!
Amanhã levarei os meus lanches e água atrás, mas claro que ao almoço terei de me sujeitar ao que houver (será numa cantina no local onde vou assistir a um seminário), com o melhor bom senso possível.
E quanto à meditação, lá continuo a aprender mais umas coisitas. A última vez foi meditação guiada, acho que a base da coisa é conhecida (comentei com a minha prima que é batida nisto), mas cada vivência é única. E gostei, especialmente de ter feito uma viagem à minha criancinha interior, e ter-me mimado, e .... não vou entrar por aí, mas foi muito interessante. Como referi numa resposta ao post anterior, não sigo nenhuma filosofia de vida, senão a de querer ser feliz (e nem sequer tenho pesquisado sobre o assunto, pois sei que há milhentas cenas e não quero entrar em ansiedade por causa disso). Pelo que só quero aprender, e principalmente simplificar a minha vida! E acho que vou conseguir fazê-lo por esta via. Mas tenho muito a aprender...
Mas cá voltarei a dar mais notícias, boas, de preferência :-)
Desculpem a ausência, mas vou tentando ir aos vossos cantinhos na medida do possível. Tudo a correr bem!
E foi o dia em que retornei a mim mesma, a focar-me em mim, e após uns 2 km de caminhada (a passo lento, mas mais não dá), cheguei a casa, fiz paparocas, ainda fiz mais uma máquina de roupa, fiz a minha meia horinha de Jillian (já não fazia há 1 semana e hoje já me guincham os músculos, ah pois é!). Comi a sopinha à noite mais o queijo fresco magro, e hoje lá fiz tudo certinho até agora (exceto a água, que ainda está um pouco aquém):
O PA (7h35) foi pão de centeio com queijo magro de barrar do Minipreço (é parecido ao do Continente), com chá da Auchan de frutos vermelhos (é com base de chá verde, mas não tem grande sabor);
A MM (11h) foi 1 laranja e 2 bolachas e meia de arroz tufado; Também bebi uma chávena de infusão de camomila e outro café.
O Almoço (12h35 - um pouco em cima do lanche da manhã) foi frango assado, batata doce cozida com couve flor e cenoura, temperado com tomilho e azeite; café
O 1.º lanche será morangos com iogurte e o 2.º serão 2 bolachas e meia de arroz tufado. O jantar será sopa com uma fonte de proteína a decidir (ou frango, ou atum ou queijo).
E para já estou assim, cheia de vontade de retomar a minha boa vida. A balança, essa bandida e aliada como ela sabe ser, hoje não sei qual seria o veredito após as asneirolas de 2 ou 3 semanas seguidas, mas há uns dias rondava os 63.5 kg, ou seja, tenho muito que recuperar, sobretudo na minha cabeça.
Eu já sei o que tenho de fazer, já sei como funciono. Mas se algo cá dentro destabiliza, o primeiro impulso é a compulsão (passo a quase redundância). Comi mta porcaria e houve dias em que não só não fiz ginástica (pela falta de tempo), mas tb em que me rendi ao sofá. Mas já passou. Tudo passa!
Hoje mto provavelmente já não vou fazer exercício, pois amanhã vou a Lisboa, e tenho de me levantar lá para as 5 e tal da manhã, e como a minha coroa provisória teima em querer passar a definitiva, tenho de ir à dentista ao final do dia, pelo que feitas as contas, o melhor será dormir, e não excitar-me com a ginástica, porque sim, fico mais acelerada e para dormir é um ver se te avias!
Amanhã levarei os meus lanches e água atrás, mas claro que ao almoço terei de me sujeitar ao que houver (será numa cantina no local onde vou assistir a um seminário), com o melhor bom senso possível.
E quanto à meditação, lá continuo a aprender mais umas coisitas. A última vez foi meditação guiada, acho que a base da coisa é conhecida (comentei com a minha prima que é batida nisto), mas cada vivência é única. E gostei, especialmente de ter feito uma viagem à minha criancinha interior, e ter-me mimado, e .... não vou entrar por aí, mas foi muito interessante. Como referi numa resposta ao post anterior, não sigo nenhuma filosofia de vida, senão a de querer ser feliz (e nem sequer tenho pesquisado sobre o assunto, pois sei que há milhentas cenas e não quero entrar em ansiedade por causa disso). Pelo que só quero aprender, e principalmente simplificar a minha vida! E acho que vou conseguir fazê-lo por esta via. Mas tenho muito a aprender...
Mas cá voltarei a dar mais notícias, boas, de preferência :-)
Desculpem a ausência, mas vou tentando ir aos vossos cantinhos na medida do possível. Tudo a correr bem!
terça-feira, 9 de abril de 2013
Ando a portar-me muito mali, mali, mali, mali!
Na sei se é de amanhã perfazer a bela idade de 30 e 10, se de prever um microreembolso do IRS este ano, se quê, mas ando só a cometer asneirolas na minha alimentação.
A Ginástica tem sido mais que rara, não por não querer fazer, mas pq não tenho tido oportunidade, seja pela presença de pessoas em casa, seja por chegar a casa durante a semana assim mais tardote, ou por andar podre de sono e não conseguir levantar-me mais cedo para a fazer de manhã (vou tentar amanhã, mas para tal, tenho de ir dormir...Já!).
Bom...resumindo e concluindo, durante o dia a coisa vai correndo bem, exceto estes 2 últimos dias em que não tenho feito os lanches em condições...as noites e os fds têm sido terríveis. Se me apanho sozinha, devoro umas gulodices, coisa que nem tinha vontade há bastante tempo. A maldita da ansiedade!! Tenho de me atinar de novo, senão na tarda volto ao mesmo e não pode ser! Acho mesmo que tenho de seguir os meus próprios conselhos e voltar a escrever tudo o que faço. Perante vós e visualizando as coisas, torna se mais fácil compreender o que se passa e manter-me na linha. Tenho a certeza.
Hoje já não consigo deixar o meu registo, mas prometo voltar mais assídua (até pq devo uma receita vegetariana à Joana , né?). Ah, e a meditação de 6.ª passada foi fixe, embora não seja bem a minha onda (seres de luz e afins...mas gostei de várias coisas que ouvi e senti-me bem, isso é o mais importante; e sexta há mais...mas diferente!)
Beijos e abraços!
A Ginástica tem sido mais que rara, não por não querer fazer, mas pq não tenho tido oportunidade, seja pela presença de pessoas em casa, seja por chegar a casa durante a semana assim mais tardote, ou por andar podre de sono e não conseguir levantar-me mais cedo para a fazer de manhã (vou tentar amanhã, mas para tal, tenho de ir dormir...Já!).
Bom...resumindo e concluindo, durante o dia a coisa vai correndo bem, exceto estes 2 últimos dias em que não tenho feito os lanches em condições...as noites e os fds têm sido terríveis. Se me apanho sozinha, devoro umas gulodices, coisa que nem tinha vontade há bastante tempo. A maldita da ansiedade!! Tenho de me atinar de novo, senão na tarda volto ao mesmo e não pode ser! Acho mesmo que tenho de seguir os meus próprios conselhos e voltar a escrever tudo o que faço. Perante vós e visualizando as coisas, torna se mais fácil compreender o que se passa e manter-me na linha. Tenho a certeza.
Hoje já não consigo deixar o meu registo, mas prometo voltar mais assídua (até pq devo uma receita vegetariana à Joana , né?). Ah, e a meditação de 6.ª passada foi fixe, embora não seja bem a minha onda (seres de luz e afins...mas gostei de várias coisas que ouvi e senti-me bem, isso é o mais importante; e sexta há mais...mas diferente!)
Beijos e abraços!
quinta-feira, 4 de abril de 2013
Não fugi, mas vim de fugida :-)
Olá!
É só para dizer que estou viva, farta da chuva como mto provavelmente os quase 11 milhões de tugas, e que comi que nem uma lontra na Páscoa. Os "danos" ainda não os medi, até tenho medo de me aproximar da balança, mas tenho tentado manter cerca de 4 a 5 x por semana de ginástica. Hoje atão, tive de fazê-la de manhã (às 6h30...que dorrrrr, que sooooonooooo), porque se assim não for já não dá. Agora de repente lembrei-me de uma publicidade que anda aí da Sport Zone...vá, rabos de chumbo, toca a levantá-los do sofá ou da cama e vá de mexer! Nada de deixar as raizes vencer! E amanhã há-de ser mais do mesmo, porque ao final do dia tenho de conseguir ir ao dentista (coroa que caiu mais uma x, mas ainda é a provisória), depois levar a minha "nova" gata ao vet (a Branca, que era da minha irmã e que já está de novo lá em casa, após 2 semanas no vet a recuperar da cirurgia às massas que apareceram após a retirada da cadeia mamária...pobrezita!) para ver se a cicatriz tá fixe. Escusado será dizer que tenho voltado às noites mal dormidas à conta da minha gata maluca e ciumenta que passa a vida a melgar a outra, a dar saltos por cima dela e a mandar-lhe patufadas. É o rir! Ah e depois disto tudo, ainda tenho de engolir uma sopinha e ir a mais uma aula de meditação às 20h15 (missão quase impossível!). Sim, comecei por piada há umas semanas, com taças tibetanas (eu sou mm leiga nestas coisas), mas gostei, apesar de me ser super difícil desligar o cérebro ("visualizem uma pirâmide", dizia a professora.. e eu vá de imaginar os egípcios a alancar com os pedregulhos...não tolinha, não é isso que se pretende, dizia a mim mesma! Mas pronto, a uma sexta-feira é ótimo, o ambiente era tranquilo, acolhedor, quentinho. Agora serão 3 meses a todas as 6.ªs feiras, alternado cada semana um tipo de meditação diferente. Inscrevi-me em todas as primeiras e se gostar continuo (por uma módica quantia de 3 € cada, o que acho mesmo mto fixe). Já que não me livro da ansiedade, tenho de arranjar outras ferramentas (não quero tomar ansiolíticos a vida inteira, né?!).
E pronto, é assim que anda a minha vidinha.
Espero que me perdoem de não andar mto ativa por aqui, mas continuo a mandar uns olhitos sempre que posso aos vossos cantinhos, tá?
Beijocas e força para todas em tudo o que precisarem!
É só para dizer que estou viva, farta da chuva como mto provavelmente os quase 11 milhões de tugas, e que comi que nem uma lontra na Páscoa. Os "danos" ainda não os medi, até tenho medo de me aproximar da balança, mas tenho tentado manter cerca de 4 a 5 x por semana de ginástica. Hoje atão, tive de fazê-la de manhã (às 6h30...que dorrrrr, que sooooonooooo), porque se assim não for já não dá. Agora de repente lembrei-me de uma publicidade que anda aí da Sport Zone...vá, rabos de chumbo, toca a levantá-los do sofá ou da cama e vá de mexer! Nada de deixar as raizes vencer! E amanhã há-de ser mais do mesmo, porque ao final do dia tenho de conseguir ir ao dentista (coroa que caiu mais uma x, mas ainda é a provisória), depois levar a minha "nova" gata ao vet (a Branca, que era da minha irmã e que já está de novo lá em casa, após 2 semanas no vet a recuperar da cirurgia às massas que apareceram após a retirada da cadeia mamária...pobrezita!) para ver se a cicatriz tá fixe. Escusado será dizer que tenho voltado às noites mal dormidas à conta da minha gata maluca e ciumenta que passa a vida a melgar a outra, a dar saltos por cima dela e a mandar-lhe patufadas. É o rir! Ah e depois disto tudo, ainda tenho de engolir uma sopinha e ir a mais uma aula de meditação às 20h15 (missão quase impossível!). Sim, comecei por piada há umas semanas, com taças tibetanas (eu sou mm leiga nestas coisas), mas gostei, apesar de me ser super difícil desligar o cérebro ("visualizem uma pirâmide", dizia a professora.. e eu vá de imaginar os egípcios a alancar com os pedregulhos...não tolinha, não é isso que se pretende, dizia a mim mesma! Mas pronto, a uma sexta-feira é ótimo, o ambiente era tranquilo, acolhedor, quentinho. Agora serão 3 meses a todas as 6.ªs feiras, alternado cada semana um tipo de meditação diferente. Inscrevi-me em todas as primeiras e se gostar continuo (por uma módica quantia de 3 € cada, o que acho mesmo mto fixe). Já que não me livro da ansiedade, tenho de arranjar outras ferramentas (não quero tomar ansiolíticos a vida inteira, né?!).
E pronto, é assim que anda a minha vidinha.
Espero que me perdoem de não andar mto ativa por aqui, mas continuo a mandar uns olhitos sempre que posso aos vossos cantinhos, tá?
Beijocas e força para todas em tudo o que precisarem!
quinta-feira, 7 de março de 2013
Em vésperas de dia da mulher
Nunca liguei muito a estas datas, e se há coisa que de-tes-to são mulheres histéricas que parece que só têm ordem de soltura neste dia e que fazem figurinhas tristes aos caídos pela noite. Mas cada um diverte-se como entende e comemora os dias da forma que gosta...
Para mim é um dia como outro qualquer. Sei bem o que a História conta sobre toda a luta das mulheres ao longo dos séculos, e infelizmente nos tempos que correm ainda há discriminação a tantos níveis entre os géneros.
Mas não era nada disto que vinha aqui escrever. Vinha só pedir desculpa a tantas mulheres fixes que tenho vindo a conhecer aqui neste cantinho pela minha ausência...ainda tento comentar alguns posts, mas ando especialmente preguiçosa, não é por mal....E desejar-vos que em todos os dias do ano sintam orgulho na PESSOA que são!
Quanto aos meus dias, tenho andado em manutenção (uns bons anos, quiçá para o resto da vida, lol). Mas já tenho comido paparocas completamente fora do plano, já tive umas compulsõezitas pelo meio, nada que uma ginástica e uma semana de cuidado na alimentação não repare o mal. Pena mesmo é que o "mal" ainda me persegue. Mas hei-de vencê-lo, olaré!
Hoje trouxe novamente a gata da minha irmã cá para casa. Vai voltar a ser operada (o tumor mamário voltou...) e se não estiver aqui é um sarilho. Já engordou novamente (o que eu choro os 3 meses em que cá esteve e o trabalho que me deu, mas estava tão fixe mais magrinha e tal...enfim) e anda com o rabo numa lástima (pq não se consegue lavar em condições). Ou seja....a minha gata bufa e ronca que se farta, espero que amanhã já se entendam! E lá ver como vão ser as minhas noites. Ai ai...
E mais...ia fazer ginástica, ia mesmo, mas ainda tive de fazer o almoço de amanhã, tenho roupa para passar, já são quase 22h, não jantei, tou cheia de sono...Fica para amanhã.
Qto a comes e bebes esta semana começou bem. Deixo aqui o exemplo do dia de hoje, para verem como isto não custa assim tanto (e a cumprir intervalos entre refeições):
Peso de manhã: 61,8 kg (ando a oscilar até aos 62,5kg, mas sem stresses)
PA: 1 kiwi, 1 fatia de pão de centeio tipo alemão barrado com queijo magro continente, 1 chá boa forma; café no trabalho
Ao longo da manhã 3 chávenas de chá verde (1 saqueta dá-me para várias x);
MM: 1 laranja, 2 bolachas e meia de arroz tufado;
Almoço: peito de frango ao vapor (em papelotes), com massa de alho, canela e pimenta, com arroz integral (2 colheres de sopa), couve flor e cenouras ao vapor; café
Chá preto (1 chávena)
Lanche1: 1 iogurte magro aroma, 2,5 bolachas de arroz tufado (não consegui comer a fruta, pq tive de ir para o vet e olha....foi um errito afinal);
Lanche 2: ao chegar a casa, eram já 20h e picos, 2 bolachas de arroz
Jantar: vai ser sopa e 1 queijo fresco magro temperado com oregãos e pimenta;
Devo beber um chazinho antes de ir para a cama.
Para o almoço de amanhã, salteei na wok 1 bifinho de peru aos pedaços, com 1 cebola pequena, 2 dentes de alho, sal, pimenta caiene, canela, gengibre fresco, cogumelos frescos). Vou acompanhar com batata doce cozida e couve flor e cenouras ao vapor. Nota: pus sal, cerca de 1 colher de sopa de azeite, se tanto, e água (uns 50 mL). Cozinhou super rápido e deixei um pouco com a tampa (pois acumula vapor).
E pronto...estou viva, continuo a fazer a ginástica da Jillian, embora agora já não ande a fazer todos os dias, mas uma média de 4 a 5 x por semana. Já comprei calças n.º 38...foi tão bom!!!
Há sempre dias menos bons, meninas, sempre...Mas tb há daqueles que metem os outros a um canto ;-)
Para mim é um dia como outro qualquer. Sei bem o que a História conta sobre toda a luta das mulheres ao longo dos séculos, e infelizmente nos tempos que correm ainda há discriminação a tantos níveis entre os géneros.
Mas não era nada disto que vinha aqui escrever. Vinha só pedir desculpa a tantas mulheres fixes que tenho vindo a conhecer aqui neste cantinho pela minha ausência...ainda tento comentar alguns posts, mas ando especialmente preguiçosa, não é por mal....E desejar-vos que em todos os dias do ano sintam orgulho na PESSOA que são!
Quanto aos meus dias, tenho andado em manutenção (uns bons anos, quiçá para o resto da vida, lol). Mas já tenho comido paparocas completamente fora do plano, já tive umas compulsõezitas pelo meio, nada que uma ginástica e uma semana de cuidado na alimentação não repare o mal. Pena mesmo é que o "mal" ainda me persegue. Mas hei-de vencê-lo, olaré!
Hoje trouxe novamente a gata da minha irmã cá para casa. Vai voltar a ser operada (o tumor mamário voltou...) e se não estiver aqui é um sarilho. Já engordou novamente (o que eu choro os 3 meses em que cá esteve e o trabalho que me deu, mas estava tão fixe mais magrinha e tal...enfim) e anda com o rabo numa lástima (pq não se consegue lavar em condições). Ou seja....a minha gata bufa e ronca que se farta, espero que amanhã já se entendam! E lá ver como vão ser as minhas noites. Ai ai...
E mais...ia fazer ginástica, ia mesmo, mas ainda tive de fazer o almoço de amanhã, tenho roupa para passar, já são quase 22h, não jantei, tou cheia de sono...Fica para amanhã.
Qto a comes e bebes esta semana começou bem. Deixo aqui o exemplo do dia de hoje, para verem como isto não custa assim tanto (e a cumprir intervalos entre refeições):
Peso de manhã: 61,8 kg (ando a oscilar até aos 62,5kg, mas sem stresses)
PA: 1 kiwi, 1 fatia de pão de centeio tipo alemão barrado com queijo magro continente, 1 chá boa forma; café no trabalho
Ao longo da manhã 3 chávenas de chá verde (1 saqueta dá-me para várias x);
MM: 1 laranja, 2 bolachas e meia de arroz tufado;
Almoço: peito de frango ao vapor (em papelotes), com massa de alho, canela e pimenta, com arroz integral (2 colheres de sopa), couve flor e cenouras ao vapor; café
Chá preto (1 chávena)
Lanche1: 1 iogurte magro aroma, 2,5 bolachas de arroz tufado (não consegui comer a fruta, pq tive de ir para o vet e olha....foi um errito afinal);
Lanche 2: ao chegar a casa, eram já 20h e picos, 2 bolachas de arroz
Jantar: vai ser sopa e 1 queijo fresco magro temperado com oregãos e pimenta;
Devo beber um chazinho antes de ir para a cama.
Para o almoço de amanhã, salteei na wok 1 bifinho de peru aos pedaços, com 1 cebola pequena, 2 dentes de alho, sal, pimenta caiene, canela, gengibre fresco, cogumelos frescos). Vou acompanhar com batata doce cozida e couve flor e cenouras ao vapor. Nota: pus sal, cerca de 1 colher de sopa de azeite, se tanto, e água (uns 50 mL). Cozinhou super rápido e deixei um pouco com a tampa (pois acumula vapor).
E pronto...estou viva, continuo a fazer a ginástica da Jillian, embora agora já não ande a fazer todos os dias, mas uma média de 4 a 5 x por semana. Já comprei calças n.º 38...foi tão bom!!!
Há sempre dias menos bons, meninas, sempre...Mas tb há daqueles que metem os outros a um canto ;-)
terça-feira, 19 de fevereiro de 2013
quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013
Ganhei um selinho....da "coração" :-)
Olá a todas. Sei que ando pouco dada a postar, mas está tudo bem!Continuo a cumprir basicamente o meu plano alimentar (com uns excessos no carnaval, mas já tudo recuperado) e a continuar a fazer a ginástica quase todos os dias. Hoje posso dizer-vos que a balança marcava 61.4 kg :-)) pelo que vou continuar a fazer mais do mesmo, pois está a correr bem!
Fiquei muito contente pela vai-aonde-te-leva-o-coracao me ter atribuído este selo:
Aqui vai disto!
Fiquei muito contente pela vai-aonde-te-leva-o-coracao me ter atribuído este selo:
e vou tentar o meu melhor, mas não percebo nada destas coisas!!!!
As regras são:
- Postar 11 coisas sobre mim;
- Responder às 11 perguntas que me foram atribuídas;
- Nomear 11 blogs com 200 ou menos seguidores, colocar o link do blogue a avisar do prémio;
- Fazer onze novas perguntas aos nomeados.
Aqui vai disto!
11 coisas sobre mim:
1. Sou tímida, mas ao mesmo tempo uma tagarela, é só ter oportunidade :-)
2. Sou impulsiva, e gostava de conseguir ouvir mais antes de verbalizar os pensamentos. Muitas vezes não consigo, mas já estou melhor
3. Sou perfecionista, especialmente no trabalho, o que muitas vezes me gera ansiedade, por nem sempre conseguir fazer as coisas como gostaria
4. Adoro animais, em especial, gatos
5. Gosto de poder oferecer aquilo que sei que as pessoas de quem eu gosto gostariam de ter (mas nem sempre o consigo)
6. Gostava de ser mãe, mas o mais provável é não ser, a menos que o "espírito santo" volte a tramar uma Maria (infelizmente não encontrei ainda o amor da minha vida, e sem amor para mim não faz sentido ter uma criança sozinha)...mas se um dia o encontrar e já não tiver idade para ser mãe biológica, farei tudo para ser uma mãe do coração!
7. Gosto muito de estar no meio da natureza, ouvir os seus sons e sentir os seus aromas. Espero que um dia deixe de ter dores no meu pé, pois deixei de fazer as caminhadas que tanto gosto
8. Gosto do n.º 8 :-)
9. Sempre fui perseverante, mas andava perdida, desmotivada. Agora que tenho travado esta batalha contra o excesso de peso, e estou a conseguir ultrapassar vários obstáculos, redescobri-me. A sensação de dia a dia ver que o esforço compensa é por si só uma recompensa maravilhosa. Estou feliz comigo própria
10. Adoro o mar
11. Não suporto mentiras e faltas de respeito
Resposta às perguntas que me foram colocadas:
1 - Um sonho teu.
Para não me repetir (n.º6 acima), gostava imenso de ir ao Nepal
2 - Como te defines?
2 - Como te defines?
Simples, mas complicadinha (é um contra-senso, eu sei!)
3 - Uma música que te tenha marcado.
3 - Uma música que te tenha marcado.
Tantas! Mas uma, por exemplo, da Mafalda Veiga, Ficar mais perto (álbum A cor da Fogueira). Gostava de a partilhar aqui, mas não encontrei no utube
4 - Uma cidade onde não te importarias de viver.
4 - Uma cidade onde não te importarias de viver.
Voltaria a viver em Aveiro :-)
5 - Uma língua que gostarias de falar.
Italiano
6 - A tua cor favorita.
6 - A tua cor favorita.
Azul céu entre o lusco fusco e a escuridão
7 - Se pudesses mudar alguma coisa, o que mudarias?
7 - Se pudesses mudar alguma coisa, o que mudarias?
Ser mais calma
8 - Um medo teu.
8 - Um medo teu.
A perda. Já perdi uma irmã e é muito duro.
9 - O que te levou a criar o blogue.
9 - O que te levou a criar o blogue.
Ter uma forma de me responsabilizar pelos meus atos publicamente e ganhar vergonha na cara quando cometo asneirolas :-) Não, estou a brincar, mas é uma forma bastante útil de me manter focada, de registar evoluções, erros, de partilhar interesses, aprender novas coisas sobre os assuntos que nos unem. Acho que escrever, pelo menos para mim, foi uma das partes fundamentais para compreender onde andava a errar em termos de alimentação, ingestão de água, atividade física e humor (ou pelo menos as suas consequências)
10 - O que mais gostas em ti?
10 - O que mais gostas em ti?
Ser lutadora; e dos meus olhos (embora já meios pitosgas)
11 - Uma frase que gostes.
Cair é permitido. Levantar é obrigatório.
Bom, 11 blogs para nomear com menos de 200 seguidores, acho que ainda arranjo mais, porque acho que todas merecem divulgação e força, pode ser?
(mas formalmente como é que atribuo os selos???? Help!):
Blogues nomeados:
- Pat
- Lenah
- Popota
- Leonor
- Beh
- Pintainha
- Cat
- Dany
- Marisa
- Filipa
- Anokas
- Sónia
- Sweet
Perguntas para as nomeadas:
1. Quando acordas, qual costuma ser o teu pensamento?
2. Se pudesses mudar algo em ti, o que seria? Porquê?
3. Quando estás aborrecida, o que fazes para ultrapassar esse estado?
4. Qual o teu maior sonho?
5. O que mais te marcou até hoje?
6. O que representa para ti a comida?
7. O que mais te motiva para atingires os teus objetivos?
8. Quais os teus passatempos?
9. Há alguma causa em especial que te faça mover (solidariedade, voluntariado, artes, etc.)?
10. Como imaginas a tua vida daqui a 1 ano?
11. Achas que te posso ajudar em algum aspeto da tua vida? Se sim, diz-me que prometo tentar :-)
Espero que gostem, levei imenso tempo a pensar nisto, mas não sei se é suposto fazer mais alguma coisa. Desculpem, mas sou mto lerdita nestas coisas de blogs :-)
Beijinhos
Bom, 11 blogs para nomear com menos de 200 seguidores, acho que ainda arranjo mais, porque acho que todas merecem divulgação e força, pode ser?
(mas formalmente como é que atribuo os selos???? Help!):
Blogues nomeados:
- Pat
- Lenah
- Popota
- Leonor
- Beh
- Pintainha
- Cat
- Dany
- Marisa
- Filipa
- Anokas
- Sónia
- Sweet
Perguntas para as nomeadas:
1. Quando acordas, qual costuma ser o teu pensamento?
2. Se pudesses mudar algo em ti, o que seria? Porquê?
3. Quando estás aborrecida, o que fazes para ultrapassar esse estado?
4. Qual o teu maior sonho?
5. O que mais te marcou até hoje?
6. O que representa para ti a comida?
7. O que mais te motiva para atingires os teus objetivos?
8. Quais os teus passatempos?
9. Há alguma causa em especial que te faça mover (solidariedade, voluntariado, artes, etc.)?
10. Como imaginas a tua vida daqui a 1 ano?
11. Achas que te posso ajudar em algum aspeto da tua vida? Se sim, diz-me que prometo tentar :-)
Espero que gostem, levei imenso tempo a pensar nisto, mas não sei se é suposto fazer mais alguma coisa. Desculpem, mas sou mto lerdita nestas coisas de blogs :-)
Beijinhos
segunda-feira, 28 de janeiro de 2013
Estive pela capital e ainda tive uma surpresa :-)
Olaré!
Lá estive 1 semana em formação pela capital, e por isso não vim cá. Foi cansativo, mas bastante interessante, agora falta é saber a nota :-)
E sabem que mais? Não fiz ginástica nenhuma, como era previsível (acordava às 6h30 e chegava a casa quase às 20h), mas ia sempre a speedar para apanhar o autocarro. Quanto à alimentação, ao almoço ainda me safava, pois havia lá perto um restaurante ("Puro Acaso", perto de Santo Amaro e da AIP- na antiga FIL), onde há comida "normal" e comida vegetariana, em buffet. Adorei :-) (exceto o preço, já não estou habituada a almoços fora e muito menos a rondar os 10 €, mas pronto, foi só uma semana).
Os lanches, fiz o mesmo de sempre, ou fruta e bolachas de arroz ou iogurte e bolachas (e café, muito café). As idas à wc foram muito poucas, e os jantares foram em casa do meu pai (de tudo...incluindo rolo de carne em massa folhada...eu sei lá...tentava sempre comer sopa e a menor quantidade possível do resto, mas foi "pecados" até mais não! Mas sabem qual foi a minha surpresa? Ainda perdi peso! Saí de cá com 63 e picos kg e hoje de manhã vi 62,7 kg, e ainda não "esvaziei" em condições :-))
Hoje já fiz a minha ginástica, tão bom, e retomei a alimentação mais "normal".
Ou seja, moças, o importante é manter o equilíbrio! Nunca estive a stressar com a comida, usufrui da companhia das pessoas e ainda tive este presente. De facto tudo está a mudar, aos poucos, e a recompensa foi esta. E se isto está a acontecer comigo, também pode acontecer com qualquer pessoa, acreditem!!!
Por isso, dias menos bons temos todas, mas os melhores estão aí ao nosso alcance. Pensem, racionalizem antes de se afogarem em chocolates ou pão ou todas essas coisas que nos tentam. Vale bem o esforço, às vezes sobrehumano que temos de fazer para não cair nessas tentações. Vai chegar o dia em que vão conseguir não escolher essas opções, naturalmente. Acredito nisso, porque estou a vê-lo em mim, e não sou diferente de vós. Força e continuem sempre em frente!
Boa semana
Lá estive 1 semana em formação pela capital, e por isso não vim cá. Foi cansativo, mas bastante interessante, agora falta é saber a nota :-)
E sabem que mais? Não fiz ginástica nenhuma, como era previsível (acordava às 6h30 e chegava a casa quase às 20h), mas ia sempre a speedar para apanhar o autocarro. Quanto à alimentação, ao almoço ainda me safava, pois havia lá perto um restaurante ("Puro Acaso", perto de Santo Amaro e da AIP- na antiga FIL), onde há comida "normal" e comida vegetariana, em buffet. Adorei :-) (exceto o preço, já não estou habituada a almoços fora e muito menos a rondar os 10 €, mas pronto, foi só uma semana).
Os lanches, fiz o mesmo de sempre, ou fruta e bolachas de arroz ou iogurte e bolachas (e café, muito café). As idas à wc foram muito poucas, e os jantares foram em casa do meu pai (de tudo...incluindo rolo de carne em massa folhada...eu sei lá...tentava sempre comer sopa e a menor quantidade possível do resto, mas foi "pecados" até mais não! Mas sabem qual foi a minha surpresa? Ainda perdi peso! Saí de cá com 63 e picos kg e hoje de manhã vi 62,7 kg, e ainda não "esvaziei" em condições :-))
Hoje já fiz a minha ginástica, tão bom, e retomei a alimentação mais "normal".
Ou seja, moças, o importante é manter o equilíbrio! Nunca estive a stressar com a comida, usufrui da companhia das pessoas e ainda tive este presente. De facto tudo está a mudar, aos poucos, e a recompensa foi esta. E se isto está a acontecer comigo, também pode acontecer com qualquer pessoa, acreditem!!!
Por isso, dias menos bons temos todas, mas os melhores estão aí ao nosso alcance. Pensem, racionalizem antes de se afogarem em chocolates ou pão ou todas essas coisas que nos tentam. Vale bem o esforço, às vezes sobrehumano que temos de fazer para não cair nessas tentações. Vai chegar o dia em que vão conseguir não escolher essas opções, naturalmente. Acredito nisso, porque estou a vê-lo em mim, e não sou diferente de vós. Força e continuem sempre em frente!
Boa semana
quarta-feira, 16 de janeiro de 2013
Olaré, estou biba!
Alô a todas!
Sei que não tenho postado há algum tempo, mas tento vir cá mandar um olhito aos vossos cantos sempre que posso, mas peço desculpa se nem sempre comento, não é por mal, é tudo sempre muito rápido. Ainda agora cheguei a casa, o que é uma hora "boa", pois vim direto para casa, sem compras nem nada (já passa das 20h, estão a ver a minha vida...). Já tratei da gatita, e agora estou a descarregar os vídeos dos exercícios de Abs do desafio da Tralhas (obrigada pelos links, consegui descarregar!) para ainda me dedicar aos meus exercícios da Jillian e aos da Tralhas. E ainda falta fazer paparocas e tal.
Sempre vou este domingo para Lisboa, para uma formação daquelas que vai ser uma estafa, com avaliação e tudo. mas aprender é sempre bom :-) pelo que duvido que consiga fazer exercício além das caminhadas para apanhar os autocarros e para chegar ao destino (meeeeeedo....eu que vivi nos arredores de Lx até ir estudar para a universidade em Aveiro, agora já me vejo à rasca, não conheço nada é um stress ir de carro, pelo que vou de quimbas e depois autocarro e a pé. Pena que vá chover, pelo que parece).
Bom, mas no meio disto tudo, queria dizer-vos que continuo a seguir o meu plano alimentar, apenas com um pequeno aumento de HC como já disse anteriormente, para ir reintroduzindo as coisas de forma gradual. Quanto a medidas, estou em falta, mas a avaliar pela roupa, tá tudo ok. O peso...huummmm, já vislumbrei 63,9 kg um dia destes, hoje estava nos 64,1 kg, pelo que a coisa, embora mais lentamente, está a correr como eu queria. Devagar se vai ao longe, amigas! E se a alimentação é fundamental, o exercício tem feito diferença. Que pena não ter começado logo (se andarem a arranjar desculpas para vos próprias, são mesmo desculpas, vão por mim. Apesar de preferir ir fazer exercício em grupo, é mais motivador e quê, não consigo horários, tenho limitações por causa da lesão no pé, não consigo que os €€€ estiquem para tudo, massssss.... com os vídeos do utube a malta safa-se também. É só encaixar um bocadinho na nossa vida, e tudo muda, a começar pelo estado de espírito e a acabar na melhoria geral da nossa saúde, "coisas" menos molengas e tal eheheh).
E é isso. Quero desejar a todas que se mantenham focadas nos vossos objetivos, uma asneirola de x em quando não faz mal nenhum, que não seja isso que vos faça retroceder depois de tantas coisas boas que já conseguiram!
Beijinhos e até à próxima!
Sei que não tenho postado há algum tempo, mas tento vir cá mandar um olhito aos vossos cantos sempre que posso, mas peço desculpa se nem sempre comento, não é por mal, é tudo sempre muito rápido. Ainda agora cheguei a casa, o que é uma hora "boa", pois vim direto para casa, sem compras nem nada (já passa das 20h, estão a ver a minha vida...). Já tratei da gatita, e agora estou a descarregar os vídeos dos exercícios de Abs do desafio da Tralhas (obrigada pelos links, consegui descarregar!) para ainda me dedicar aos meus exercícios da Jillian e aos da Tralhas. E ainda falta fazer paparocas e tal.
Sempre vou este domingo para Lisboa, para uma formação daquelas que vai ser uma estafa, com avaliação e tudo. mas aprender é sempre bom :-) pelo que duvido que consiga fazer exercício além das caminhadas para apanhar os autocarros e para chegar ao destino (meeeeeedo....eu que vivi nos arredores de Lx até ir estudar para a universidade em Aveiro, agora já me vejo à rasca, não conheço nada é um stress ir de carro, pelo que vou de quimbas e depois autocarro e a pé. Pena que vá chover, pelo que parece).
Bom, mas no meio disto tudo, queria dizer-vos que continuo a seguir o meu plano alimentar, apenas com um pequeno aumento de HC como já disse anteriormente, para ir reintroduzindo as coisas de forma gradual. Quanto a medidas, estou em falta, mas a avaliar pela roupa, tá tudo ok. O peso...huummmm, já vislumbrei 63,9 kg um dia destes, hoje estava nos 64,1 kg, pelo que a coisa, embora mais lentamente, está a correr como eu queria. Devagar se vai ao longe, amigas! E se a alimentação é fundamental, o exercício tem feito diferença. Que pena não ter começado logo (se andarem a arranjar desculpas para vos próprias, são mesmo desculpas, vão por mim. Apesar de preferir ir fazer exercício em grupo, é mais motivador e quê, não consigo horários, tenho limitações por causa da lesão no pé, não consigo que os €€€ estiquem para tudo, massssss.... com os vídeos do utube a malta safa-se também. É só encaixar um bocadinho na nossa vida, e tudo muda, a começar pelo estado de espírito e a acabar na melhoria geral da nossa saúde, "coisas" menos molengas e tal eheheh).
E é isso. Quero desejar a todas que se mantenham focadas nos vossos objetivos, uma asneirola de x em quando não faz mal nenhum, que não seja isso que vos faça retroceder depois de tantas coisas boas que já conseguiram!
Beijinhos e até à próxima!
terça-feira, 1 de janeiro de 2013
No rescaldo destes dias
Bom, para não começar 2013 desleixada em termos de registos, aqui ficam as asneirolas e as compensações feitas estes dois últimos dias.
31/12/2012
PA: 10h30 - pão integral (meio cacete) barrado com vache que ri magro (mesmo de barrar, não gostei especialmente, mas só o comprei pq não havia o do continente. Achei-o muito salgado, mesmo sendo magro. os triângulos são muito melhores), infusão
Almoço: (não me recordo das horas, mas talvez às 14h) bróculos, cenouras cozidos com arroz integral e 1 bife de perú grelhado; café
Lanche: 17h30 - iogurte magro aroma
(nota - andei na lufa-lufa dos preparativos para a passagem de ano que foi cá em casa, pelo que me desorientei um bocado). Entre cozinhados e arrumações, ainda fiz o nível 2 da ginástica da Jillian, oh ié!
Jantar (20h30): entrada paté de delícias do mar (10 pauzinhos, um pouco de cebola, 2 ovos cozidos, 4 colheres de sopa de maionese light-não quis abusar dos meus convivas e fazer tudo light demais)+ tostas (devo ter comido umas 4; jantar: lasanha de perú (700 g de perú picado, cebola, alho, 2 latas de tomate das pequenas, 1/4 de chouriço de arganil, cenoura, 4 cogumelos, sal, pimenta - tudo cozinhado na Bimbocas; o molho bechamel fiz com 800 g de leite magro+45 g margarina+70 g farinha integral e temperos; acho que usei meia embalagem de massas de lasanha; ah, claro, juntei à carne, no fim coentros e manjericão fresco...hum tão bom!). No final ralei queijo magro e polvilhei. Cozinhou lentamente entre 150 e 180 graus, uns 50 min. Ficou divinal, mesmo sendo de perú. Bom...o tinto acompanhou o jantar, devo ter bebido uns 3 copitos mal cheios, e a sobremesa....foi a minha irmã que fez...uma mousse de chocolate bomba de calorias, com ananás e amêndoas. Pus um cadito de aguardente de medronho para cortar o doce. Café. Fuuuuu....isto é que foi comer, possa, saímos de casa e só queria caminhar, não fosse estar de chuva...
Mas hoje compensei tudo:
PA: 12h 1 iogurte natural magro com stevia e 12 passas de uva que tinham sobrado;
Ginástica da Jillian nível 2
Almoço: 15h00 Tiras de pota no forno em cama de cebola, com azeite, sal, massa de alho, pimenta, polvilhada com pão ralado aromatizado com coentros (será o almoço de amanhã), com 1 batatinha doce cozida, bróculos e cenoura cozidos; chá; café
Lanche: 18h30 - 1 pera com canela cozinhada no microondas, 2 bolachas de arroz tufado
E mais ginástica da Jillian (nivel 1)
E agora vou tomar banhufes, preparar as coisas para o dia de amanhã, pois recomeça o trabalho...vai ser um dia de zombi, já estou a imaginar! E vou jantar sopinha e queijo fresco magro.
Ah, tenho usado um gel creme da Nívea reafirmante anticelulite de dia, e o depuralina noite (comprei-os há uns tempos naquelas promoções da Wells). Não acredito em milagres, mas acho que tudo junto há-de dar uma ajudinha. Só não queria ficar cheia de peles molengas e tremeliques...já bastam as que já tenho, snif.
E cá vou tentar voltar, mas o meu pc parece que vai ter de voltar ao dr. porque não ficou bom...nem sei se vai dar o berro....
Beijinhos e um grande início para todas
31/12/2012
PA: 10h30 - pão integral (meio cacete) barrado com vache que ri magro (mesmo de barrar, não gostei especialmente, mas só o comprei pq não havia o do continente. Achei-o muito salgado, mesmo sendo magro. os triângulos são muito melhores), infusão
Almoço: (não me recordo das horas, mas talvez às 14h) bróculos, cenouras cozidos com arroz integral e 1 bife de perú grelhado; café
Lanche: 17h30 - iogurte magro aroma
(nota - andei na lufa-lufa dos preparativos para a passagem de ano que foi cá em casa, pelo que me desorientei um bocado). Entre cozinhados e arrumações, ainda fiz o nível 2 da ginástica da Jillian, oh ié!
Jantar (20h30): entrada paté de delícias do mar (10 pauzinhos, um pouco de cebola, 2 ovos cozidos, 4 colheres de sopa de maionese light-não quis abusar dos meus convivas e fazer tudo light demais)+ tostas (devo ter comido umas 4; jantar: lasanha de perú (700 g de perú picado, cebola, alho, 2 latas de tomate das pequenas, 1/4 de chouriço de arganil, cenoura, 4 cogumelos, sal, pimenta - tudo cozinhado na Bimbocas; o molho bechamel fiz com 800 g de leite magro+45 g margarina+70 g farinha integral e temperos; acho que usei meia embalagem de massas de lasanha; ah, claro, juntei à carne, no fim coentros e manjericão fresco...hum tão bom!). No final ralei queijo magro e polvilhei. Cozinhou lentamente entre 150 e 180 graus, uns 50 min. Ficou divinal, mesmo sendo de perú. Bom...o tinto acompanhou o jantar, devo ter bebido uns 3 copitos mal cheios, e a sobremesa....foi a minha irmã que fez...uma mousse de chocolate bomba de calorias, com ananás e amêndoas. Pus um cadito de aguardente de medronho para cortar o doce. Café. Fuuuuu....isto é que foi comer, possa, saímos de casa e só queria caminhar, não fosse estar de chuva...
Mas hoje compensei tudo:
PA: 12h 1 iogurte natural magro com stevia e 12 passas de uva que tinham sobrado;
Ginástica da Jillian nível 2
Almoço: 15h00 Tiras de pota no forno em cama de cebola, com azeite, sal, massa de alho, pimenta, polvilhada com pão ralado aromatizado com coentros (será o almoço de amanhã), com 1 batatinha doce cozida, bróculos e cenoura cozidos; chá; café
Lanche: 18h30 - 1 pera com canela cozinhada no microondas, 2 bolachas de arroz tufado
E mais ginástica da Jillian (nivel 1)
E agora vou tomar banhufes, preparar as coisas para o dia de amanhã, pois recomeça o trabalho...vai ser um dia de zombi, já estou a imaginar! E vou jantar sopinha e queijo fresco magro.
Ah, tenho usado um gel creme da Nívea reafirmante anticelulite de dia, e o depuralina noite (comprei-os há uns tempos naquelas promoções da Wells). Não acredito em milagres, mas acho que tudo junto há-de dar uma ajudinha. Só não queria ficar cheia de peles molengas e tremeliques...já bastam as que já tenho, snif.
E cá vou tentar voltar, mas o meu pc parece que vai ter de voltar ao dr. porque não ficou bom...nem sei se vai dar o berro....
Beijinhos e um grande início para todas
segunda-feira, 31 de dezembro de 2012
E para acabar o ano em beleza...
...atingi finalmente o meu objetivo! Ontem a balança marcava de manhã 65,2 kg e hoje 64,8 kg. Estou feliz, até o meu pé já não me dói tanto (com menos quase 20 kg e menos em cima, tb deve ajudar), e para 2013 não vou fazer muito mais do que faço agora, a este nível:
- Cuidado com as porções;
- Comer um pouco de tudo;
- Quando tiver oportunidade de sair com amigos/família e houver jantaradas e tal, não me privar de tudo, basta ter algum cuidado (comer sopinha em x do couvert, mastigar bem, dar nas saladas e legumes, e no meu caso, se me apetecer, bebo um copo de vinho tinto; sobremesas, porque não, de x em quando? Mas um pouquinho é suficiente!)
- Não passar fome (e respeitar os intervalos de 3-3 h para comer, uma das minhas falhas);
- Beber água/infusão qb (deveria ser cerca de 1,5 L, mas tenho bebido menos estes dias);
- Continuar a fazer atividade física. Para já, vou continuar com os vídeos da Jillian, tenho feito 6 x / semana, mas sei que ao recomeçar o trabalho poderei não conseguir manter o ritmo, mas vou tentar, até pq a coisa já puxa por mim ;-)
- Ser perseverante e acreditar que consigo :-)
Quanto ao resto dos desejos, para mim e para todos, o melhor possível, nunca baixar os braços, e ter muita força para o que aí vem. Sozinhos é difícil de superar vários obstáculos, lembrem-se disso....rodeiem-se de pessoas boas e tudo vai correr melhor!
Feliz 2013
- Cuidado com as porções;
- Comer um pouco de tudo;
- Quando tiver oportunidade de sair com amigos/família e houver jantaradas e tal, não me privar de tudo, basta ter algum cuidado (comer sopinha em x do couvert, mastigar bem, dar nas saladas e legumes, e no meu caso, se me apetecer, bebo um copo de vinho tinto; sobremesas, porque não, de x em quando? Mas um pouquinho é suficiente!)
- Não passar fome (e respeitar os intervalos de 3-3 h para comer, uma das minhas falhas);
- Beber água/infusão qb (deveria ser cerca de 1,5 L, mas tenho bebido menos estes dias);
- Continuar a fazer atividade física. Para já, vou continuar com os vídeos da Jillian, tenho feito 6 x / semana, mas sei que ao recomeçar o trabalho poderei não conseguir manter o ritmo, mas vou tentar, até pq a coisa já puxa por mim ;-)
- Ser perseverante e acreditar que consigo :-)
Quanto ao resto dos desejos, para mim e para todos, o melhor possível, nunca baixar os braços, e ter muita força para o que aí vem. Sozinhos é difícil de superar vários obstáculos, lembrem-se disso....rodeiem-se de pessoas boas e tudo vai correr melhor!
Feliz 2013
sábado, 29 de dezembro de 2012
Quase em 2013, não acabou o mundo, e o Natal tb não foi o fim do mundo :-)
Olá a todas!
Antes de mais espero que tenham tido um natal fabuloso com todas as pessoas importantes para vós à vossa beira!
Eu lá fui para perto de Aveiro, felizmente que não estava frio (andei de t-shirt e tudo!), correu tudo bem, embora não tenha conseguido praticamente visitar a cidade que me acolheu durante o curso, e apenas estive com duas amigas. Mas o resto foi passado com a família e tenho a dizer-vos que a minha gata foi uma lady durante as viagens (que, no meu chaço velho são muuuuuuito longassssssss....7 horas, com paragens e tal). Piores foram as noites. A bichana deu-lhe para as investigações noturnas e ninguém a parava de fazer asneirolas, pelo que vim um bocado cansada, com os olhos pior do que se estivesse ao pc (espero que não seja mais que isso), e tchan-tchan-tchan-tchan!!!! Fiz ginástica todos os dias, comi como uma "pessoa normal", e sabem que mais? Há pouco, quando cheguei, e mesmo sem ter ido ao wc convenientemente esta semana, consegui perder peso! Estava com 66 kg certinhos! Moças, não me privei das azevias e dos bilharacos (como chamam lá na zona), nem de uma tarte de leite, nem de outras delícias num restaurante macrobiótico a que fui (duma colega de curso, chama-se KI, e fica em Aveiro - é muito simpático, a comida boa, e recomendo vivamente). Quanto às restantes refeições, comi o que havia, fiz sopa, saladas, mas comi arroz, e massa, e batatas cozidas, e bacalhau com broa, e lulas e sei lá, tanta coisa boa :-) tentei sempre reduzir um pouco nos acompanhamentos. falhei um bocado nos lanches e na água, mas foi o que consegui com o máximo de descontração! E o melhor de tudo, foi mesmo isso, não me estava a preocupar muito com a comida, pois a ginástica fazia-me sentir muito bem e tinha a certeza que a famosa Lei da Compensação estaria a fazer das suas :-)
Por agora é tudo, mas cá voltarei para confirmar pesos e medidas. Também terei de me atualizar dos vossos cantinhos, mas por hoje fico por aqui, vou descansar. Beijinhos
Antes de mais espero que tenham tido um natal fabuloso com todas as pessoas importantes para vós à vossa beira!
Eu lá fui para perto de Aveiro, felizmente que não estava frio (andei de t-shirt e tudo!), correu tudo bem, embora não tenha conseguido praticamente visitar a cidade que me acolheu durante o curso, e apenas estive com duas amigas. Mas o resto foi passado com a família e tenho a dizer-vos que a minha gata foi uma lady durante as viagens (que, no meu chaço velho são muuuuuuito longassssssss....7 horas, com paragens e tal). Piores foram as noites. A bichana deu-lhe para as investigações noturnas e ninguém a parava de fazer asneirolas, pelo que vim um bocado cansada, com os olhos pior do que se estivesse ao pc (espero que não seja mais que isso), e tchan-tchan-tchan-tchan!!!! Fiz ginástica todos os dias, comi como uma "pessoa normal", e sabem que mais? Há pouco, quando cheguei, e mesmo sem ter ido ao wc convenientemente esta semana, consegui perder peso! Estava com 66 kg certinhos! Moças, não me privei das azevias e dos bilharacos (como chamam lá na zona), nem de uma tarte de leite, nem de outras delícias num restaurante macrobiótico a que fui (duma colega de curso, chama-se KI, e fica em Aveiro - é muito simpático, a comida boa, e recomendo vivamente). Quanto às restantes refeições, comi o que havia, fiz sopa, saladas, mas comi arroz, e massa, e batatas cozidas, e bacalhau com broa, e lulas e sei lá, tanta coisa boa :-) tentei sempre reduzir um pouco nos acompanhamentos. falhei um bocado nos lanches e na água, mas foi o que consegui com o máximo de descontração! E o melhor de tudo, foi mesmo isso, não me estava a preocupar muito com a comida, pois a ginástica fazia-me sentir muito bem e tinha a certeza que a famosa Lei da Compensação estaria a fazer das suas :-)
Por agora é tudo, mas cá voltarei para confirmar pesos e medidas. Também terei de me atualizar dos vossos cantinhos, mas por hoje fico por aqui, vou descansar. Beijinhos
quarta-feira, 19 de dezembro de 2012
PC ok e definitivamente na casa dos 66 kg
Olá a todas :-)
O meu pc já está ok. Foi um problema qq com o antivirus, e também poderá ter outros problemas derivados sabem do quê? Pois é, os pc são quentinhos e as gatas adoram-nos, e por vezes vá de se porem em cima do teclado...ora uns 4-6 kg não dá dá bom resultado. Lá ver, vou ter sempre de arrumá-lo longe dos furacões, pois o dinheiro não cai do céu!
Quanto ao resto, está tudo a correr bem. Ando em arrumações e passo o tempo todo a gritar "Sai daí" e a dar grandes ralhetes a estas duas bolas de pelo. A minha, tá sempre a arranjar sarilhos. Se ralho com ela e fecho a porta do quarto, vai logo, mas logo, atacar o rolo do papel higiénico. É tão sacana! A branca, felizmente já perdeu algum peso e consegue fazer a sua higiene como um gato normal, fico tão contente. Mas é uma melga de primeira, mia que se farta por tudo e por nada, carente até mais não, mas apesar das dentadinhas de amor que trocam é uma querida para a minha e tá sempre de roda dela. Mas agora no Natal, vou ao norte e só posso levar uma, pelo que ela vai regressar a casa da dona e vamos lá a ver como vai corrrer, mas já tou a ver que qdo regressar vou buscá-la, pois não estou a ver a minha irmã com paciência para alimentar a gata com preceito e ainda me estraga este trabalho todo. a gata é dela, mas eu quero que tenha qualidade de vida, e agora tb vou reclamá-la um pouco como minha, né?
De resto, a coisa vai correndo, fora raras exceções em que abanco no sofá, tenho saído todos os dias, e feito ginástica. Mantenho o plano alimentar, e só não tenho é bebido tanta água como devia, mas o andar na rua é tramado, eu ando sempre a correr à wc e não dá mto jeito!
A balança anda oscilando entre os 66,3 (já vi os 66 certinhos, mas pronto, foram uns dias a comer só saladas e a ir bem ao wc) e os 66,6 kg hoje. Ando contente, ainda não atingi os 65 kg, mas sei que um dia vou lá chegar, e agora que atinei com a ginástica, só 25 min não custam nada (em tempo, pq fico com os bofes de fora...aquela Jilllian!!!). Pelo que, espero assim continuar, não sei como vai correr a semana no norte, claro que vai ser difícil manter a alimentação tal e qual, mas vou abastecer-me de legumes e frutas e quem sabe se não lhes faço umas comidinhas das minhas e até gostam (difícil...as minhas sobrinhas aqui há uns anos sempre que viam bróculos, ou qq legume verde diziam "Que nooooooojoooooo". Lá ver agora :-)
Moças, espero que tenham umas festas muito felizes, não stressem com as comidas, o mais importante é estarmos junto da nossa família e alimentarmo-nos dessa felicidade. Há lá coisa melhor?
Desejo-vos tudo de bom!
Beijinhos e obrigada por me virem cá visitar, gosto muito ;-)
O meu pc já está ok. Foi um problema qq com o antivirus, e também poderá ter outros problemas derivados sabem do quê? Pois é, os pc são quentinhos e as gatas adoram-nos, e por vezes vá de se porem em cima do teclado...ora uns 4-6 kg não dá dá bom resultado. Lá ver, vou ter sempre de arrumá-lo longe dos furacões, pois o dinheiro não cai do céu!
Quanto ao resto, está tudo a correr bem. Ando em arrumações e passo o tempo todo a gritar "Sai daí" e a dar grandes ralhetes a estas duas bolas de pelo. A minha, tá sempre a arranjar sarilhos. Se ralho com ela e fecho a porta do quarto, vai logo, mas logo, atacar o rolo do papel higiénico. É tão sacana! A branca, felizmente já perdeu algum peso e consegue fazer a sua higiene como um gato normal, fico tão contente. Mas é uma melga de primeira, mia que se farta por tudo e por nada, carente até mais não, mas apesar das dentadinhas de amor que trocam é uma querida para a minha e tá sempre de roda dela. Mas agora no Natal, vou ao norte e só posso levar uma, pelo que ela vai regressar a casa da dona e vamos lá a ver como vai corrrer, mas já tou a ver que qdo regressar vou buscá-la, pois não estou a ver a minha irmã com paciência para alimentar a gata com preceito e ainda me estraga este trabalho todo. a gata é dela, mas eu quero que tenha qualidade de vida, e agora tb vou reclamá-la um pouco como minha, né?
De resto, a coisa vai correndo, fora raras exceções em que abanco no sofá, tenho saído todos os dias, e feito ginástica. Mantenho o plano alimentar, e só não tenho é bebido tanta água como devia, mas o andar na rua é tramado, eu ando sempre a correr à wc e não dá mto jeito!
A balança anda oscilando entre os 66,3 (já vi os 66 certinhos, mas pronto, foram uns dias a comer só saladas e a ir bem ao wc) e os 66,6 kg hoje. Ando contente, ainda não atingi os 65 kg, mas sei que um dia vou lá chegar, e agora que atinei com a ginástica, só 25 min não custam nada (em tempo, pq fico com os bofes de fora...aquela Jilllian!!!). Pelo que, espero assim continuar, não sei como vai correr a semana no norte, claro que vai ser difícil manter a alimentação tal e qual, mas vou abastecer-me de legumes e frutas e quem sabe se não lhes faço umas comidinhas das minhas e até gostam (difícil...as minhas sobrinhas aqui há uns anos sempre que viam bróculos, ou qq legume verde diziam "Que nooooooojoooooo". Lá ver agora :-)
Moças, espero que tenham umas festas muito felizes, não stressem com as comidas, o mais importante é estarmos junto da nossa família e alimentarmo-nos dessa felicidade. Há lá coisa melhor?
Desejo-vos tudo de bom!
Beijinhos e obrigada por me virem cá visitar, gosto muito ;-)
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