segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Estive pela capital e ainda tive uma surpresa :-)

Olaré!

Lá estive 1 semana em formação pela capital, e por isso não vim cá. Foi cansativo, mas bastante interessante, agora falta é saber a nota :-)
E sabem que mais? Não fiz ginástica nenhuma, como era previsível (acordava às 6h30 e chegava a casa quase às 20h), mas ia sempre a speedar para apanhar o autocarro. Quanto à alimentação, ao almoço ainda me safava, pois havia lá perto um restaurante ("Puro Acaso", perto de Santo Amaro e da AIP- na antiga FIL), onde há comida "normal" e comida vegetariana, em buffet. Adorei :-) (exceto o preço, já não estou  habituada a almoços fora e muito menos a rondar os 10 €, mas pronto, foi só uma semana).
Os lanches, fiz o mesmo de sempre, ou fruta e bolachas de arroz ou iogurte e bolachas (e café, muito café). As idas à wc foram muito poucas, e os jantares foram em casa do meu pai (de tudo...incluindo rolo de carne em massa folhada...eu sei lá...tentava sempre comer sopa e a menor quantidade possível do resto, mas foi "pecados" até mais não! Mas sabem qual foi a minha surpresa? Ainda perdi peso! Saí de cá com 63 e picos kg e hoje de manhã vi 62,7 kg, e ainda não "esvaziei" em condições :-))
Hoje já fiz a minha ginástica, tão bom, e retomei a alimentação mais "normal".
Ou seja, moças, o importante é manter o equilíbrio! Nunca estive a stressar com a comida, usufrui da companhia das pessoas e ainda tive este presente. De facto tudo está a mudar, aos poucos, e a recompensa foi esta. E se isto está a acontecer comigo, também pode acontecer com qualquer pessoa, acreditem!!!

Por isso, dias menos bons temos todas, mas os melhores estão aí ao nosso alcance. Pensem, racionalizem antes de se afogarem em chocolates ou pão ou todas essas coisas que nos tentam. Vale bem o esforço, às vezes sobrehumano que temos de fazer para não cair nessas tentações. Vai chegar o dia em que vão conseguir não escolher essas opções, naturalmente. Acredito nisso, porque estou a vê-lo em mim, e não sou diferente de vós. Força e continuem sempre em frente!

Boa semana


quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Olaré, estou biba!

Alô a todas!
Sei que não tenho postado há algum tempo, mas tento vir cá mandar um olhito aos vossos cantos sempre que posso, mas peço desculpa se nem sempre comento, não é por mal, é tudo sempre muito rápido. Ainda agora cheguei a casa, o que é uma hora "boa", pois vim direto para casa, sem compras nem nada (já passa das 20h, estão a ver a minha vida...). Já tratei da gatita, e agora estou a descarregar os vídeos dos exercícios de Abs do desafio da Tralhas (obrigada pelos links, consegui descarregar!) para ainda me dedicar aos meus exercícios da Jillian e aos da Tralhas. E ainda falta fazer paparocas e tal.
Sempre vou este domingo para Lisboa, para uma formação daquelas que vai ser uma estafa, com avaliação  e tudo. mas aprender é sempre bom :-) pelo que duvido que consiga fazer exercício além das caminhadas para apanhar os autocarros e para chegar ao destino (meeeeeedo....eu que vivi nos arredores de Lx até ir estudar para a universidade em Aveiro, agora já me vejo à rasca, não conheço nada é um stress ir de carro, pelo que vou de quimbas e depois autocarro e a pé. Pena que vá chover, pelo que parece).
Bom, mas no meio disto tudo, queria dizer-vos que continuo a seguir o meu plano alimentar, apenas com um pequeno aumento de HC como já disse anteriormente, para ir reintroduzindo as coisas de forma gradual. Quanto a medidas, estou em falta, mas a avaliar pela roupa, tá tudo ok. O peso...huummmm, já vislumbrei 63,9 kg um dia destes, hoje estava nos 64,1 kg, pelo que a coisa, embora mais lentamente, está a correr como eu queria. Devagar se vai ao longe, amigas! E se a alimentação é fundamental, o exercício tem feito diferença. Que pena não ter começado logo (se andarem a arranjar desculpas para vos próprias, são mesmo desculpas, vão por mim. Apesar de preferir ir fazer exercício em grupo, é mais motivador e quê, não consigo horários, tenho limitações por causa da lesão no pé, não consigo que os €€€ estiquem para tudo, massssss.... com os vídeos do utube a malta safa-se também. É só encaixar um bocadinho na nossa vida, e tudo muda, a começar pelo estado de espírito e a acabar na melhoria geral da nossa saúde, "coisas" menos molengas e tal eheheh).

E é isso. Quero desejar a todas que se mantenham focadas nos vossos objetivos, uma asneirola de x em quando não faz mal nenhum, que não seja isso que vos faça retroceder depois de tantas coisas boas que já conseguiram!

Beijinhos e até à próxima!

terça-feira, 1 de janeiro de 2013

No rescaldo destes dias

Bom, para não começar 2013 desleixada em termos de registos, aqui ficam as asneirolas e as compensações feitas estes dois últimos dias.

31/12/2012

PA: 10h30 - pão integral (meio cacete) barrado com vache que ri magro (mesmo de barrar, não gostei especialmente, mas só o comprei pq não havia o do continente. Achei-o muito salgado, mesmo sendo magro. os triângulos são muito melhores), infusão
Almoço: (não me recordo das horas, mas talvez às 14h) bróculos, cenouras cozidos com arroz integral e 1 bife de perú grelhado; café
Lanche: 17h30 - iogurte magro aroma
(nota - andei na lufa-lufa dos preparativos para a passagem de ano que foi cá em casa, pelo que me desorientei um bocado). Entre cozinhados e arrumações, ainda fiz o nível 2 da ginástica da Jillian, oh ié!
Jantar (20h30): entrada paté de delícias do mar (10 pauzinhos, um pouco de cebola, 2 ovos cozidos, 4 colheres de sopa de maionese light-não quis abusar dos meus convivas e fazer tudo light demais)+ tostas (devo ter comido umas 4; jantar: lasanha de perú (700 g de perú picado, cebola, alho, 2 latas de tomate das pequenas, 1/4 de chouriço de arganil, cenoura, 4 cogumelos, sal, pimenta - tudo cozinhado na Bimbocas; o molho bechamel fiz com 800 g de leite magro+45 g margarina+70 g farinha integral e temperos; acho que usei meia embalagem de massas de lasanha; ah, claro, juntei à carne, no fim coentros e manjericão fresco...hum tão bom!). No final ralei queijo magro e polvilhei. Cozinhou lentamente entre 150 e 180 graus, uns 50 min. Ficou divinal, mesmo sendo de perú. Bom...o tinto acompanhou o jantar, devo ter bebido uns 3 copitos mal cheios, e a sobremesa....foi a minha irmã que fez...uma mousse de chocolate bomba de calorias, com ananás e amêndoas. Pus um cadito de aguardente de medronho para cortar o doce. Café. Fuuuuu....isto é que foi comer, possa, saímos de casa e só queria caminhar, não fosse estar de chuva...
Mas hoje compensei tudo:

PA: 12h 1 iogurte natural magro com stevia e 12 passas de uva que tinham sobrado;
Ginástica da Jillian nível 2
Almoço: 15h00 Tiras de pota no forno em cama de cebola, com azeite, sal, massa de alho, pimenta, polvilhada com pão ralado aromatizado com coentros (será o almoço de amanhã), com 1 batatinha doce cozida, bróculos e cenoura cozidos; chá; café
Lanche: 18h30 - 1 pera com canela cozinhada no microondas, 2 bolachas de arroz tufado
E mais ginástica da Jillian (nivel 1)
E agora vou tomar banhufes, preparar as coisas para o dia de amanhã, pois recomeça o trabalho...vai ser um dia de zombi, já estou a imaginar! E vou jantar sopinha e queijo fresco magro.

Ah, tenho usado um gel creme da Nívea reafirmante anticelulite de dia, e o depuralina noite (comprei-os há uns tempos naquelas promoções da Wells). Não acredito em milagres, mas acho que tudo junto há-de dar uma ajudinha. Só não queria ficar cheia de peles molengas e tremeliques...já bastam as que já tenho, snif.

E cá vou tentar voltar, mas o meu pc parece que vai ter de voltar ao dr. porque não ficou bom...nem sei se vai dar o berro....

Beijinhos e um grande início para todas