Ando a portar-me muito mali, mali, mali, mali!

Na sei se é de amanhã perfazer a bela idade de 30 e 10, se de prever um microreembolso do IRS este ano, se quê, mas ando só a cometer asneirolas na minha alimentação.
A Ginástica tem sido mais que rara, não por não querer fazer, mas pq não tenho tido oportunidade, seja pela presença de pessoas em casa, seja por chegar a casa durante a semana assim mais tardote, ou por andar podre de sono e não conseguir levantar-me mais cedo para a fazer de manhã (vou tentar amanhã, mas para tal, tenho de ir dormir...Já!).

Bom...resumindo e concluindo, durante o dia a coisa vai correndo bem, exceto estes 2 últimos dias em que não tenho feito os lanches em condições...as noites e os fds têm sido terríveis. Se me apanho sozinha, devoro umas gulodices, coisa que nem tinha vontade há bastante tempo. A maldita da ansiedade!! Tenho de me atinar de novo, senão na tarda volto ao mesmo e não pode ser! Acho mesmo que tenho de seguir os meus próprios conselhos e voltar a escrever tudo o que faço. Perante vós e visualizando as coisas, torna se mais fácil compreender o que se passa e manter-me na linha. Tenho a certeza.

Hoje já não consigo deixar o meu registo, mas prometo voltar mais assídua (até pq devo uma receita vegetariana à Joana , né?). Ah, e a meditação de 6.ª passada foi fixe, embora não seja bem a minha onda (seres de luz e afins...mas gostei de várias coisas que ouvi e senti-me bem, isso é o mais importante; e sexta há mais...mas diferente!)

Beijos e abraços!

Não fugi, mas vim de fugida :-)

Olá!
É só para dizer que estou viva, farta da chuva como mto provavelmente os quase 11 milhões de tugas, e que comi que nem uma lontra na Páscoa. Os "danos" ainda não os medi, até tenho medo de me aproximar da balança, mas tenho tentado manter cerca de 4 a 5 x por semana de ginástica. Hoje atão, tive de fazê-la de manhã (às 6h30...que dorrrrr, que sooooonooooo), porque se assim não for já não dá. Agora de repente lembrei-me de uma publicidade que anda aí da Sport Zone...vá, rabos de chumbo, toca a levantá-los do sofá ou da cama e vá de mexer! Nada de deixar as raizes vencer! E amanhã há-de ser mais do mesmo, porque ao final do dia tenho de conseguir ir ao dentista (coroa que caiu mais uma x, mas ainda é a provisória), depois levar a minha "nova" gata ao vet (a Branca, que era da minha irmã e que já está de novo lá em casa, após 2 semanas no vet a recuperar da cirurgia às massas que apareceram após a retirada da cadeia mamária...pobrezita!) para ver se a cicatriz tá fixe. Escusado será dizer que tenho voltado às noites mal dormidas à conta da minha gata maluca e ciumenta que passa a vida a melgar a outra, a dar saltos por cima dela e a mandar-lhe patufadas. É o rir! Ah e depois disto tudo, ainda tenho de engolir uma sopinha e ir a mais uma aula de meditação às 20h15 (missão quase impossível!). Sim, comecei por piada há umas semanas, com taças tibetanas (eu sou mm leiga nestas coisas), mas gostei, apesar de me ser super difícil desligar o cérebro ("visualizem uma pirâmide", dizia a professora.. e eu vá de imaginar os egípcios a alancar com os pedregulhos...não tolinha, não é isso que se pretende, dizia a mim mesma! Mas pronto, a uma sexta-feira é ótimo, o ambiente era tranquilo, acolhedor, quentinho. Agora serão 3 meses a todas as 6.ªs feiras, alternado cada semana um tipo de meditação diferente. Inscrevi-me em todas as primeiras e se gostar continuo (por uma módica quantia de 3 € cada, o que acho mesmo mto fixe). Já que não me livro da ansiedade, tenho de arranjar outras ferramentas (não quero tomar ansiolíticos a vida inteira, né?!).
E pronto, é assim que anda a minha vidinha.
Espero que me perdoem de não andar mto ativa por aqui, mas continuo a mandar uns olhitos sempre que posso aos vossos cantinhos, tá?

Beijocas e força para todas em tudo o que precisarem!

Em vésperas de dia da mulher

Nunca liguei muito a estas datas, e se há coisa que de-tes-to são mulheres histéricas que parece que só têm ordem de soltura neste dia e que fazem figurinhas tristes aos caídos pela noite. Mas cada um diverte-se como entende e comemora os dias da forma que gosta...
Para mim é um dia como outro qualquer. Sei bem o que a História conta sobre toda a luta das mulheres ao longo dos séculos, e infelizmente nos tempos que correm ainda há discriminação a tantos níveis entre os géneros.
Mas não era nada disto que vinha aqui escrever. Vinha só pedir desculpa a tantas mulheres fixes que tenho vindo a conhecer aqui neste cantinho pela minha ausência...ainda tento comentar alguns posts, mas ando especialmente preguiçosa, não é por mal....E desejar-vos que em todos os dias do ano sintam orgulho na PESSOA que são!
Quanto aos meus dias, tenho andado em manutenção (uns bons anos, quiçá para o resto da vida, lol). Mas já tenho comido paparocas completamente fora do plano, já tive umas compulsõezitas pelo meio, nada que uma ginástica e uma semana de cuidado na alimentação não repare o mal. Pena mesmo é que o "mal" ainda me persegue. Mas hei-de vencê-lo, olaré!

Hoje trouxe novamente a gata da minha irmã cá para casa. Vai voltar a ser operada (o tumor mamário voltou...) e se não estiver aqui é um sarilho. Já engordou novamente (o que eu choro os 3 meses em que cá esteve e o trabalho que me deu, mas estava tão fixe mais magrinha e tal...enfim) e anda com o rabo numa lástima (pq não se consegue lavar em condições). Ou seja....a minha gata bufa e ronca que se farta, espero que amanhã já se entendam! E lá ver como vão ser as minhas noites. Ai ai...

E mais...ia fazer ginástica, ia mesmo, mas ainda tive de fazer o almoço de amanhã, tenho roupa para passar, já são quase 22h, não jantei, tou cheia de sono...Fica para amanhã.

Qto a comes e bebes esta semana começou bem. Deixo aqui o exemplo do dia de hoje, para verem como isto não custa assim tanto (e a cumprir intervalos entre refeições):

Peso de manhã: 61,8 kg (ando a oscilar até aos 62,5kg, mas sem stresses)
PA: 1 kiwi, 1 fatia de pão de centeio tipo alemão barrado com queijo magro continente, 1 chá boa forma; café no trabalho
Ao longo da manhã 3 chávenas de chá verde (1 saqueta dá-me para várias x);
MM: 1 laranja, 2 bolachas e meia de arroz tufado;
Almoço: peito de frango ao vapor (em papelotes), com massa de alho, canela e pimenta, com arroz integral (2 colheres de sopa), couve flor e cenouras ao vapor; café
Chá preto (1 chávena)
Lanche1: 1 iogurte magro aroma, 2,5 bolachas de arroz tufado (não consegui comer a fruta, pq tive de ir para o vet e olha....foi um errito afinal);
Lanche 2: ao chegar a casa, eram já 20h e picos, 2 bolachas de arroz
Jantar: vai ser sopa e 1 queijo fresco magro temperado com oregãos e pimenta;
Devo beber um chazinho antes de ir para a cama.

Para o almoço de amanhã, salteei na wok 1 bifinho de peru aos pedaços, com 1 cebola pequena, 2 dentes de alho, sal, pimenta caiene, canela, gengibre fresco, cogumelos frescos). Vou acompanhar com batata doce cozida e couve flor e cenouras ao vapor. Nota: pus sal, cerca de 1 colher de sopa de azeite, se tanto, e água (uns 50 mL). Cozinhou super rápido e deixei um pouco com a tampa (pois acumula vapor).

E pronto...estou viva, continuo a fazer a ginástica da Jillian, embora agora já não ande a fazer todos os dias, mas uma média de 4 a 5 x por semana. Já comprei calças n.º 38...foi tão bom!!!

Há sempre dias menos bons, meninas, sempre...Mas tb há daqueles que metem os outros a um canto ;-)

Cães e gatos no seu melhor

Hoje vim cá só deixar esta maravilha :-))

Cães fofinhos vs gatos despachados :-)

Boa semana!

Ganhei um selinho....da "coração" :-)

Olá a todas. Sei que ando pouco dada a postar, mas está tudo bem!Continuo a cumprir basicamente o meu plano alimentar (com uns excessos no carnaval, mas já tudo recuperado) e a continuar a fazer a ginástica quase todos os dias. Hoje posso dizer-vos que a balança marcava 61.4 kg :-)) pelo que vou continuar a fazer mais do mesmo, pois está a correr bem!

Fiquei muito contente pela vai-aonde-te-leva-o-coracao me ter atribuído este selo:

e vou tentar o meu melhor, mas não percebo nada destas coisas!!!!

As regras são:

• Postar 11 coisas sobre mim;
• Responder às 11 perguntas que me foram atribuídas;
• Nomear 11 blogs com 200 ou menos seguidores, colocar o link do blogue a avisar do prémio;
• Fazer onze novas perguntas aos nomeados.

Aqui vai disto!

11 coisas sobre mim:

1. Sou tímida, mas ao mesmo tempo uma tagarela, é só ter oportunidade :-)

2. Sou impulsiva, e gostava de conseguir ouvir mais antes de verbalizar os pensamentos. Muitas vezes não consigo, mas já estou melhor

3. Sou perfecionista, especialmente no trabalho, o que muitas vezes me gera ansiedade, por nem sempre conseguir fazer as coisas como gostaria

4. Adoro animais, em especial, gatos

5. Gosto de poder oferecer aquilo que sei que as pessoas de quem eu gosto gostariam de ter (mas nem sempre o consigo)

6. Gostava de ser mãe, mas o mais provável é não ser, a menos que o "espírito santo" volte a tramar uma Maria (infelizmente não encontrei ainda o amor da minha vida, e sem amor para mim não faz sentido ter uma criança sozinha)...mas se um dia o encontrar e já não tiver idade para ser mãe biológica, farei tudo para ser uma mãe do coração!

7. Gosto muito de estar no meio da natureza, ouvir os seus sons e sentir os seus aromas. Espero que um dia deixe de ter dores no meu pé, pois deixei de fazer as caminhadas que tanto gosto

8. Gosto do n.º 8 :-)

9. Sempre fui perseverante, mas andava perdida, desmotivada. Agora que tenho travado esta batalha contra o excesso de peso, e estou a conseguir ultrapassar vários obstáculos, redescobri-me. A sensação de dia a dia ver que o esforço compensa é por si só uma recompensa maravilhosa. Estou feliz comigo própria

10. Adoro o mar

11. Não suporto mentiras e faltas de respeito

Resposta às perguntas que me foram colocadas:

1 - Um sonho teu.

Para não me repetir (n.º6 acima), gostava imenso de ir ao Nepal
2 - Como te defines?

Simples, mas complicadinha (é um contra-senso, eu sei!)
3 - Uma música que te tenha marcado.

Tantas! Mas uma, por exemplo, da Mafalda Veiga, Ficar mais perto (álbum A cor da Fogueira). Gostava de a partilhar aqui, mas não encontrei no utube
4 - Uma cidade onde não te importarias de viver.

Voltaria a viver em Aveiro :-)

5 - Uma língua que gostarias de falar.

Italiano
6 - A tua cor favorita.

Azul céu entre o lusco fusco e a escuridão
7 - Se pudesses mudar alguma coisa, o que mudarias?

Ser mais calma
8 -  Um medo teu.

A perda. Já perdi uma irmã e é muito duro.
9 - O que te levou a criar o blogue.

Ter uma forma de me responsabilizar pelos meus atos publicamente e ganhar vergonha na cara quando cometo asneirolas :-) Não, estou a brincar, mas é uma forma bastante útil de me manter focada, de registar evoluções, erros, de partilhar interesses, aprender novas coisas sobre os assuntos que nos unem. Acho que escrever, pelo menos para mim, foi uma das partes fundamentais para compreender onde andava a errar em termos de alimentação, ingestão de água, atividade física e humor (ou pelo menos as suas consequências)
10 - O que mais gostas em ti?

Ser lutadora; e dos meus olhos (embora já meios pitosgas)

11 - Uma frase que gostes. 

Cair é permitido. Levantar é obrigatório.

Bom, 11 blogs para nomear com menos de 200 seguidores, acho que ainda arranjo mais, porque acho que todas merecem divulgação e força, pode ser? 

 (mas formalmente como é que atribuo os selos???? Help!):

Blogues nomeados:

- Pat
- Lenah
- Popota
- Leonor
- Beh
- Pintainha
- Cat
- Dany
- Marisa
- Filipa
- Anokas
- Sónia
- Sweet

Perguntas para as nomeadas:

1. Quando acordas, qual costuma ser o teu pensamento?
2. Se pudesses mudar algo em ti, o que seria? Porquê?
3. Quando estás aborrecida, o que fazes para ultrapassar esse estado?
4. Qual o teu maior sonho?
5. O que mais te marcou até hoje?
6. O que representa para ti a comida?
7. O que mais te motiva para atingires os teus objetivos?
8. Quais os teus passatempos?
9. Há alguma causa em especial que te faça mover (solidariedade, voluntariado, artes, etc.)?
10. Como imaginas a tua vida daqui a 1 ano?
11. Achas que te posso ajudar em algum aspeto da tua vida? Se sim, diz-me que prometo tentar :-)

Espero que gostem, levei imenso tempo a pensar nisto, mas não sei se é suposto fazer mais alguma coisa. Desculpem, mas sou mto lerdita nestas coisas de blogs :-)

Beijinhos 

Estive pela capital e ainda tive uma surpresa :-)

Olaré!

Lá estive 1 semana em formação pela capital, e por isso não vim cá. Foi cansativo, mas bastante interessante, agora falta é saber a nota :-)
E sabem que mais? Não fiz ginástica nenhuma, como era previsível (acordava às 6h30 e chegava a casa quase às 20h), mas ia sempre a speedar para apanhar o autocarro. Quanto à alimentação, ao almoço ainda me safava, pois havia lá perto um restaurante ("Puro Acaso", perto de Santo Amaro e da AIP- na antiga FIL), onde há comida "normal" e comida vegetariana, em buffet. Adorei :-) (exceto o preço, já não estou  habituada a almoços fora e muito menos a rondar os 10 €, mas pronto, foi só uma semana).
Os lanches, fiz o mesmo de sempre, ou fruta e bolachas de arroz ou iogurte e bolachas (e café, muito café). As idas à wc foram muito poucas, e os jantares foram em casa do meu pai (de tudo...incluindo rolo de carne em massa folhada...eu sei lá...tentava sempre comer sopa e a menor quantidade possível do resto, mas foi "pecados" até mais não! Mas sabem qual foi a minha surpresa? Ainda perdi peso! Saí de cá com 63 e picos kg e hoje de manhã vi 62,7 kg, e ainda não "esvaziei" em condições :-))
Hoje já fiz a minha ginástica, tão bom, e retomei a alimentação mais "normal".
Ou seja, moças, o importante é manter o equilíbrio! Nunca estive a stressar com a comida, usufrui da companhia das pessoas e ainda tive este presente. De facto tudo está a mudar, aos poucos, e a recompensa foi esta. E se isto está a acontecer comigo, também pode acontecer com qualquer pessoa, acreditem!!!

Por isso, dias menos bons temos todas, mas os melhores estão aí ao nosso alcance. Pensem, racionalizem antes de se afogarem em chocolates ou pão ou todas essas coisas que nos tentam. Vale bem o esforço, às vezes sobrehumano que temos de fazer para não cair nessas tentações. Vai chegar o dia em que vão conseguir não escolher essas opções, naturalmente. Acredito nisso, porque estou a vê-lo em mim, e não sou diferente de vós. Força e continuem sempre em frente!

Boa semana

Olaré, estou biba!

Alô a todas!
Sei que não tenho postado há algum tempo, mas tento vir cá mandar um olhito aos vossos cantos sempre que posso, mas peço desculpa se nem sempre comento, não é por mal, é tudo sempre muito rápido. Ainda agora cheguei a casa, o que é uma hora "boa", pois vim direto para casa, sem compras nem nada (já passa das 20h, estão a ver a minha vida...). Já tratei da gatita, e agora estou a descarregar os vídeos dos exercícios de Abs do desafio da Tralhas (obrigada pelos links, consegui descarregar!) para ainda me dedicar aos meus exercícios da Jillian e aos da Tralhas. E ainda falta fazer paparocas e tal.
Sempre vou este domingo para Lisboa, para uma formação daquelas que vai ser uma estafa, com avaliação  e tudo. mas aprender é sempre bom :-) pelo que duvido que consiga fazer exercício além das caminhadas para apanhar os autocarros e para chegar ao destino (meeeeeedo....eu que vivi nos arredores de Lx até ir estudar para a universidade em Aveiro, agora já me vejo à rasca, não conheço nada é um stress ir de carro, pelo que vou de quimbas e depois autocarro e a pé. Pena que vá chover, pelo que parece).
Bom, mas no meio disto tudo, queria dizer-vos que continuo a seguir o meu plano alimentar, apenas com um pequeno aumento de HC como já disse anteriormente, para ir reintroduzindo as coisas de forma gradual. Quanto a medidas, estou em falta, mas a avaliar pela roupa, tá tudo ok. O peso...huummmm, já vislumbrei 63,9 kg um dia destes, hoje estava nos 64,1 kg, pelo que a coisa, embora mais lentamente, está a correr como eu queria. Devagar se vai ao longe, amigas! E se a alimentação é fundamental, o exercício tem feito diferença. Que pena não ter começado logo (se andarem a arranjar desculpas para vos próprias, são mesmo desculpas, vão por mim. Apesar de preferir ir fazer exercício em grupo, é mais motivador e quê, não consigo horários, tenho limitações por causa da lesão no pé, não consigo que os €€€ estiquem para tudo, massssss.... com os vídeos do utube a malta safa-se também. É só encaixar um bocadinho na nossa vida, e tudo muda, a começar pelo estado de espírito e a acabar na melhoria geral da nossa saúde, "coisas" menos molengas e tal eheheh).

E é isso. Quero desejar a todas que se mantenham focadas nos vossos objetivos, uma asneirola de x em quando não faz mal nenhum, que não seja isso que vos faça retroceder depois de tantas coisas boas que já conseguiram!

Beijinhos e até à próxima!