Notícias boas, médias e assim-assim

Ora viva!
Então, e pq ainda estou a fazer o almoço para amanhã, a caminho de passar alguma roupa a ferro, continuar a tratar das gatas, tomar banho e jantar, vou ser muito rápida.

Notícias boas: já fiz a minha aula experimental de pilates e ADOREI! Tenho os músculos todos a ganir, mas soube tão bem!!! Amanhã vou fazer a de Yoga, mas já sei que me vou inscrever. Muito possivelmente irei fazer 2x/semana alternando as 2 modalidades, pois em termos de horários é o mais provável que consiga;

Notícias médias: alimentação...ek! Tem dias melhores, tem dias piores. Os fds conseguem estragar-me os da semana, pelo que, apesar de sentir menos volume, o que em algumas calças noto bem, creio que o resultado final não é grande coisa. mas também não estou mto preocupada. Um dia de cada x é mesmo o meu lema de vida..

Notícias assim-assim (para não entrar numa categoria negativa, vamos assim dizer): a gata Branquinha perdeu mto peso em 10 dias (0,5 kg), pois andava a vomitar o pouco que comia. Análises ok, apenas um pouco de anemia.Mas agora já vai comendo, sendo que durante o dia tem de ficar no quarto, para a Bauí não lhe ir à paparoca; irmã, anda à procura de apartamento para mudar, pelo discurso, cheira-me que não está a tomar a medicação (que lhe fazia "enrolar a língua" e agora fala fluentemente. mas as conversas são sempre mais do mesmo :-( A minha mãe já se baldou a mais uma consulta importante (apneia do sono), mesmo comigo a avisá-la da consulta e a insistir. Na noite anterior, ela nem falava ao tlm, parecia estar toda drunfada...pois, foi ao médico de família queixar-se sabe-se lá de o quê e ele deu-lhe um antidepressivo bomba, que tem montes de interações com vários problemas de saúde dela. Acho que já deixou de tomar. Mas tive logo outro pico de ansiedade, daqueles em que até dá medo de adormecer, tal não é o peso no peito. Não posso continuar nisto, chiça!

E pronto...Por hoje aqui fica o ramalhete. Não ando com muita cabeça para cá vir escrever, peço desculpa. mas aos poucos vou tentar ir visitando os vossos cantinhos. Um dia destes só haverão notícias das duas primeiras categorias, olaré!

Beijos e abraços

Só para não dizer que não digo nada...

Se bem que me parece que não haja muita gente interessada no que escrevo, pelo menos a avaliar pelos comentários cá deixados (não é reclamação, é apenas constatação, até porque não foi com o objetivo de esperar gdes retornos que criei este blog, foi mais para mim, para me tentar autodisciplinar. mas claro que é reconfortante ver cá uma palavrinha de ânimo, de preocupação, de força!).

Por isso, e porque sei que há quem, apesar de não me conhecer senão por aqui, que se preocupa um bocadinho, venho apenas dizer que, em relação ao último post, a minha irmã já teve alta hoje, consegui falar com a médica, apesar de não presencialmente; o protocolo de medicação vai ser um pouco diferente, ou seja, em ambulatório compulsivo, i.e, se ela falhar nas consultas/medicação, a médica poderá solicitar ao tribunal o novo internamento. O caso é grave, as previsões da médica são pessimistas, mas eu não vou entrar nessa onda. Tenho que me manter otimista, quero fazê-lo. Devo-o fazer e vou fazer. Se depois não resultar, logo se vê. mas não consigo fazer de outra forma. Os meus pais já têm idade avançada e sou só mais eu. É já muito tempo disto e estou cansada. Agora vou tentar uma abordagem mais positiva da coisa.
Quanto ao resto, tenho feito aulinhas de yoga em casa, enquanto não começam, para a semana no ginásio. Ainda não sei se vou optar pela yoga ou por pilates ou por ambos. Quanto à alimentação, vou tentando manter o mesmo PA, mas de x em qdo tenho uns desatinos, creio que agora motivados por toda esta situação, e lá sai asneira. Espero que não estrague tudo, mas tb não ando obcecada com resultados. Já estou muito contente por não ter dores nas costas!

E é isto.

Desculpem se não tenho parado muito pelos vossos cantinhos, mas a cabeça não está para isso. Força para os vossos objetivos pessoais. A força está aí dentro!

Dia mais que não

Há dias assim...
Aliás...há verões assim, este foi o meu verão não, e tenho tido muitos dias não. Apesar de várias vezes conseguir respirar fundo e acalmar-me, há outros em que é impossível.
Na meditação de 6.ª feira, quando o facilitador perguntou se estava em paz (perguntou a todos, claro), disse que naquele dia menos mal, mas que nas últimas semanas nem por isso, por influência de pessoas que vivem à minha volta. Ora não quis estar a falar da minha vida, porque acho que não o tenho de fazer ali, naquele momento, com aquelas pessoas, mas parece tão fácil quando ele diz que tenho de me proteger, para não deixar que seja afetada por essas pessoas, ou pela energia dessas pessoas. Ora caramba! Ter uma família cheia de problemas do foro psiquiátrico não me parece que com rezas e pensamentos positivos vá resolver os problemas!!! Ainda por cima hoje fiquei a saber que a minha irmã vai ter alta do internamento amanhã, pedi há mais de uma semana uma reunião com a médica, para que as coisas desta x seja diferentes (senão vai voltar tudo ao mesmo, vai sair, imediatamente deixa de tomar a medicação e daqui a 6 meses, se não for antes, está internada de novo, e eu e a minha mãe qualquer dia damos o berro!). É este o SNS que temos? Não há forma de se tratar as pessoas com dignidade? É que nem à msjhgsfhjgjhdfgshj me mandaram? Não me ligaram de volta, fartei-me de ligar, tocava e ia parar ao fax. E amanhã dão-lhe alta? No ano passado ligaram-me no próprio dia, e foi nesse dia que tive o meu pico de ansiedade a caminho de casa e fui parar ao SAP (e claro, não a fui buscar).
Eu não a vou buscar e a minha mãe tb não, enquanto não me reunir com a médica. Acho que estou mais que no meu direito de zelar pela saúde da minha irmã, que não aceita o que tem e tem a vida feita num caos, e na minha e  da minha mãe que vão por arrasto.

E depois há cabeça para dietas e yogas e isto tudo? Não há. Hoje não. Amanhã será outro dia. Mas hoje decididamente foi um daqueles que não quero repetir.

Desculpem o desabafo, não gosto de falar destas coisas aqui, não é esse o objetivo, mas se calhar dá para entenderem como às x não me é fácil muito coisa. mas tento!

Uma boa semana para vós

Ora bolas!

Na semana passada voltei, sem mais nem quê, a ter dores nas costas, simplesmente a caminhar em casa. Uma dor aguda, muscular, abaixo da omoplata esquerda. Como não passava com diclofenac, nem brufen, nem almofada de água quente, fui à terapeuta no sábado ver o que se passava. 2 vértebras desalinhadas :-(  Causas? Fundamentalmente stress! Claro!
Ainda me doi um pouco, e tenho de fortalecer as costas, idealmente com pilates ou yoga. Sim, muito lindo, mas onde? Não há horários em lado nenhum para mim, só 1x/semana, mas os preços são um absurdo por uma aula semanal...Ela falou-me de alguns exercícios que conheço, para fazer em casa. Mais um "empecilho" para a minha perda de peso, tudo devagar devagarinho... Mas pronto, lá vou tentar!

Por hoje é tudo... Fiquei aborrecida....

Tá tudo explicado!

Ora e eu a pensar que a minha falta de memória era mesmo da idade, e afinal são só uns quilos a mais.

Ele há com cada estudo...Já tinha ouvido a expressão "cérebro gordo", mas agora é que se me fez a luz :-)

Nada está perdido, não tarda estou magra que nem um galgo, mas com memória de elefante, oh ié!!!


Perder peso aumenta a memória

"Só existem aspectos positivos em manter um estilo de vida saudável, comendo bem e praticando exercício físico, para prevenir ou combater o excesso de peso. É que uma nova investigação prova que existe uma relação entre os quilos a mais e a falta de memória.



Afinal, perder aqueles 'malditos' quilitos extra não nos faz só ficar mais bonitas e atraentes e com melhor saúde física, mas também aperfeiçoa a nossa memória. Um estudo recente demonstra que a obesidade prejudica a capacidade de memorização episódica – a nossa memória de acontecimentos ao longo da vida -, mas quem consegue perder o peso que tem a mais consegue recuperar estas falhas.

Foram os exames de ressonância magnética que permitiram monitorizar a atividade do cérebro enquanto os participantes realizavam um teste de memória e assim chegar a estas conclusões. A população obesa que fez parte da experiência foi colocada à prova e teve que fazer uma dieta, denominada Paleolit, para emagrecer. Depois de passarem meses em que perderam peso, repetiram os testes. Os resultados foram positivos pois, para além de terem emagrecido, aumentaram os níveis de atividade cerebral.

'A atividade cerebral alterada após a perda do peso sugere que o cérebro se torna mais ativo e permite o armazenamento de novas memórias, portanto são necessários menos recursos do cérebro para recordar informações armazenadas. As nossas descobertas sugerem que as deficiências associadas à obesidade em função da memória são reversíveis e isso funciona como um incentivo para a perda de peso', conta Dr. Andreas Pettersson, responsável pela investigação."

(Fonte: activa.sapo.pt)

Só comigo!

Atão mas agora é moda eu não estar a fazer literalmente nada senão caminhar em casa de um lado para outro para me despachar e fico com dor nas costas? Ma qué iste??? Foi nas férias e outra vez ontem??? E comé que se pode fazer ginástica nestas condições, chiça penico. Será que passar a barreira dos 40 dá nisto? Como dizia "o outro", estou a ficar crocante eheheheheh.
De resto, cá vou indo...o fds estragou-me a "média" de perda de peso que estava a correr tão bem, sou mesmo burrita! Por isso decidi que, além de ter de ficar em casa o mínimo tempo possível, vou apenas tirar medidas 1 x por mês, e não vou entrar em paranóias. Isto vai lá. E em caso de dúvidas, volto ao ver o Chill out dude :-)
Quanto à obstipação, tem estado a correr médio. Continuo a comer o kiwi em jejum, e desde ontem que a meio da manhã, como 1 iogurte com 3 colheres de chá de flocos de aveia. Isso e a tal figurinha triste que já fiz (mas no recanto da minha privacidade laboral), que foi pôr-me de cócoras à beira da sanita....deram resultado ;-)

Quanto a comes, os PA, MM e lanches têm sido o normal. Hoje comi ao almoço uma "salganhada de legumes com atum" muito boa e rápida de confecionar:

- 1 alho francês
- 4 dentes de alho
- 1 beringela
- 2 cenouras
- 1 cuvete de cogumelos
- polpa de tomate (umas 80-100 g)
- sal, pimenta qb
- manjericão fresco (que tinha congelado)
- 1 lata de atum ao natural das grandes (do Lidl)
- azeite (umas 2 colheres de sopa)

Coloquei tudo aos pedaços na wok (com a tampa), exceto o atum e o manjericão, até ficar com aspeto bom (não marquei o tempo. A beringela cozinhou bem e não se desfez, foi esse o ponto de referência). Juntei o atum e o manjericão, envolvi bem e ficou uma maravilha. Deu para duas doses boas.
Hoje acompanhei com 2 c. sopa de arroz integral e um restinho de salada ;-)

Para o almoço de amanhã serão tiras de pota grelhadas com salada e batata doce cozida (tamanho de 1 ovo).

Para jantar hoje será sopa e frango assado (cerca de 75-90g) e chá de funcho a seguir.

Boa semana para todas.

Chill out, dude!

Recomendação para mim, e para todas vós!

Chill out, dude :-)

Esta é uma nova semana, sempre a tempo de começar algo, recomeçar algo, mudar algo, compensar algo.... nada de stressar!

Beijos e abraços