Tendo em andado desaparecida estes tempos, não foi devido a estar algo a correr mal com as minhas intenções, antes pelo contrário. Tal como disse no último post, atingi o meu maior peso de sempre (90,3 kg) e comecei o Programa Beslim em meados de fevereiro deste ano, que foi até à data a melhor forma que encontrei para me ajudar, fundamentalmente pelo acompanhamento diário da nutricionista, que não só corrige os erros alimentares, como me dá sugestões, até para equilibrar alguns deslizes, como foi o caso do meu aniversário, da Páscoa, aniversário da mãe, uma caracolada, etc.
Mas então e que posso dizer destas últimas 13 semanas (desde 19/02 a 20/05)? Estou muito contente!
Peso perdido: 12,6 kg (90,3 vs 77,7)
Cm ancas perdidos: 13,5 cm (121,5 vs 108)
Cm cintura perdidos: 15 cm (107 vs 92)
Cm coxa dta perdidos: 7,5 cm (71,5 vs 64)
Cm joelho dto perdidos: 3,5 cm (49,5-46)
Cm peito perdidos: 8,5 cm (112,5-104)
E na prática? Houve semanas em que perdi um pouco mais de 1 kg, outras à volta de 700 g, uma em que não perdi peso, apesar de perder volume...vai variando, sem razão aparente, talvez retenção de líquidos, talvez fases em que o intestino não esteja a funcionar tão bem, não sei, mas comigo é assim. Mas o importante é não desmotivar porque para a frente é que é caminho. Nas semanas em que a perda é menor, lembro-me bem do início e de pensar tantas vezes "quem me dera ter menos 10 kg". E agora já tenho menos 12! É tão bom!
A alimentação tem-se mantido, tenho feito alguns erros, mas que tento corrigir, não resisti à tentação de dar umas lambidelas na taça de fazer um bolo, mas tb faz falta :-)
O que acho que alterou mais em relação a 2012 foi, como já disse, a quantidade de pão ao PQ (que era na altura 25g e que agora são 50g); introduzi mais a gelatina, em lugar das bolachas de arroz; tento fazer sopa ao jantar dia sim dia não (mas agora com mais calor nao me apetece tanto). Mas como sempre proteina junto, só não como HC ao jantar.
Ah, continuo sem praticar atividade física, ando mal das costas (lombar). Já fui ao ortpedista, antes de fazer uma TAC vou tentar mesmo fazer exercícios para reforço dos músculos abdominais, lombares e gluteos. Vou ter de fazer uma RM ao pé por causa da minha lesão. Mas pronto, isto para dizer que estou muito satisfeita comigo e com estes resultados, claro que sei que se tivesse atividade física estaria melhor, mas vou fazer por isso.
A minha meta para o verão será chegar aos 70 kg, e depois a partir daí logo vejo, até porque sei que a qualquer momento posso entrar na fase plateau, e aí terei de ajustar o plano alimentar (preferencialmente aumentar a AF); Mas até final do ano gostava de chegar ao peso que atingi em jan/fev 2013, que foi os 63-65 kg, com os quais estava mesmo bem. Mas acho que é muito, pelo que para já estou focada na primeira meta.
E é isto que gostava de aqui deixar registado. A obesidade também é mental, e essa é a mais difícil de perder. Mas não é impossível. O nosso corpo agradece e a nossa vida também!
Até!
sexta-feira, 22 de maio de 2015
terça-feira, 10 de março de 2015
É desta!
Olaré!
Já cá devia uma visita. Não foi por falta de assunto, mas apenas para não passar a vida a justificar-me sobre os mesmos assuntos.
Com a chegada do ano novo, estava eu cheia de boas intenções, mas voltaram as "mazelas". Andei 1 mês e meio constipada e com bronquite, com uma tosse como nunca tinha tido. Atividade física adiada. Quando finalmente recuperei, dei um jeito nas costas, mais uma vez (apesar do rx que fiz não mostrar nada mais que pdi, segundo o médico). Na semana passada, cortei-me num dedo e dois dias depois caí ao chegar a casa, sem conseguir proteger-me com as mãos (cheias de sacos, malas e casaco), bati de queixo...Tá bonito, né?
Mas fora isso, desde meados de fevereiro que decidi voltar a dar um rumo à minha vida no que respetia à alimentação. Atingi o maior peso da minha vida, completamente desleixada, sedentária e desmotivada. E quando tomei essa consciência, contactei a Beslim, e recomecei o Programa , tal como em 2012 (como referi aqui). Claro que agora o desafio é maior, preciso de perder cerca de 25 kg (estava com 90,1kg). Até agora perdi 3 kg e qq coisa, e alguns cm. Devagarinho, mas sei que vou conseguir. Só falta mesmo a atividade física.
Em termos de plano alimentar, ele é personalizado para as necessidades e preferências alimentares de cada um. O meu basicamente é semelhante ao de 2012, com a exceção de que agora no início, em x de comer 25g de pão ao peq almoço, são 50g. E introduzi semenentes como snack a acompanhar a fruta. Por exemplo, o meu dia de ontem:
PA (7h30): 50g de pão integral+1 vache que ri light+chá. Café
MM (10h45): 1 clementina+ 1 colher de sopa de sementes torradas (abóbora, chia, sésamo e girassol); chá durante a manhã
Almoço (13h15): atum ao natural com couve romanesca, cenoura e batata doce cozidos (batata do tamanho de 1 ovo), fio de azeite; café
Lanche 1 (16h35): 1 kiwi, 1 iogurte magro aromas;
Lanche 2 (18h15) 1 bolacha de arroz barrada com queijo light (vache que ri);
Jantar (19h45): salada alface, rúcula, tomate, manjericão, 4 salsichas de frango light, azeite. Chá
bebi cerca de 2 L água (água, chá).
A proteína ao almoço e ao jantar é cerca de 90 g; ao jantar não como hidratos de carbono (faço por x sopa, ou salada, ou legumes vários; como protéina, queijo fresco, atum, delícias do mar, frango, etc). As quantidades de HC ao almoço são 1 batata do tamanho de 1 ovo ou 2 colheres de sopa de arroz ou massa, ou 3 colheres de sopa de leguminosas. A fruta sempre acompanhada de iogurte, gelatina, sementes (no 1.º plano comia com bolachas de arroz). O 2.º lanche aconchega-me um pouco e não tenho sentido fome para cear (se tiver poderei comer um iogurte magro, um copo de bebida de soja, etc.).
E pronto, é isto. Vou tentar vir cá registar a evolução (que é às 4.ªas feiras).
Até lá!
(e obrigada a quem ainda está desse lado!)
Já cá devia uma visita. Não foi por falta de assunto, mas apenas para não passar a vida a justificar-me sobre os mesmos assuntos.
Com a chegada do ano novo, estava eu cheia de boas intenções, mas voltaram as "mazelas". Andei 1 mês e meio constipada e com bronquite, com uma tosse como nunca tinha tido. Atividade física adiada. Quando finalmente recuperei, dei um jeito nas costas, mais uma vez (apesar do rx que fiz não mostrar nada mais que pdi, segundo o médico). Na semana passada, cortei-me num dedo e dois dias depois caí ao chegar a casa, sem conseguir proteger-me com as mãos (cheias de sacos, malas e casaco), bati de queixo...Tá bonito, né?
Mas fora isso, desde meados de fevereiro que decidi voltar a dar um rumo à minha vida no que respetia à alimentação. Atingi o maior peso da minha vida, completamente desleixada, sedentária e desmotivada. E quando tomei essa consciência, contactei a Beslim, e recomecei o Programa , tal como em 2012 (como referi aqui). Claro que agora o desafio é maior, preciso de perder cerca de 25 kg (estava com 90,1kg). Até agora perdi 3 kg e qq coisa, e alguns cm. Devagarinho, mas sei que vou conseguir. Só falta mesmo a atividade física.
Em termos de plano alimentar, ele é personalizado para as necessidades e preferências alimentares de cada um. O meu basicamente é semelhante ao de 2012, com a exceção de que agora no início, em x de comer 25g de pão ao peq almoço, são 50g. E introduzi semenentes como snack a acompanhar a fruta. Por exemplo, o meu dia de ontem:
PA (7h30): 50g de pão integral+1 vache que ri light+chá. Café
MM (10h45): 1 clementina+ 1 colher de sopa de sementes torradas (abóbora, chia, sésamo e girassol); chá durante a manhã
Almoço (13h15): atum ao natural com couve romanesca, cenoura e batata doce cozidos (batata do tamanho de 1 ovo), fio de azeite; café
Lanche 1 (16h35): 1 kiwi, 1 iogurte magro aromas;
Lanche 2 (18h15) 1 bolacha de arroz barrada com queijo light (vache que ri);
Jantar (19h45): salada alface, rúcula, tomate, manjericão, 4 salsichas de frango light, azeite. Chá
bebi cerca de 2 L água (água, chá).
A proteína ao almoço e ao jantar é cerca de 90 g; ao jantar não como hidratos de carbono (faço por x sopa, ou salada, ou legumes vários; como protéina, queijo fresco, atum, delícias do mar, frango, etc). As quantidades de HC ao almoço são 1 batata do tamanho de 1 ovo ou 2 colheres de sopa de arroz ou massa, ou 3 colheres de sopa de leguminosas. A fruta sempre acompanhada de iogurte, gelatina, sementes (no 1.º plano comia com bolachas de arroz). O 2.º lanche aconchega-me um pouco e não tenho sentido fome para cear (se tiver poderei comer um iogurte magro, um copo de bebida de soja, etc.).
E pronto, é isto. Vou tentar vir cá registar a evolução (que é às 4.ªas feiras).
Até lá!
(e obrigada a quem ainda está desse lado!)
quarta-feira, 9 de julho de 2014
Para já tudo bem. Mas se doem estes músculos!!
Realmente eu sou sempre a mesma coisa. Esqueço-me o quão pode ser descomplicado isto de entrar nos eixos...Mas enfim...É PRECISO QUERER...
Recomecei esta semana o meu plano alimentar como em agosto de 2012 (não ando é a pesar as doses de cada coisa, e ainda tenho de ir às compras, pelo que não variei muito os jantares, para usar o que tinha em casa).
Continuo a beber bem água ou infusões, e o intestino até agora está a portar-se muito bem. Na 2.ª feira fiz a minha sessão de Jillian Michaels - 30 Day Shred, nível 1 (não custa nada, pq é que parei?!?!!?!?), e ontem fui à prática de yoga. Estou com os meus ricos músculos a ganir, mas são dores boas :-) Hoje vou tentar fazer mais uma "Jillian".
Quanto à alimentação, vou ter de gerir melhor a fruta, e o sono! Acordo sempre de madrugada, por causa da minha gata que começa nas correrias, e acabo por ficar às voltas na cama e dá-me um ratito. Nessas alturas, tenho comido yogurte magro de pedaços bifidus, da marca DIA. Não é o menos calórico, mas é até acabar. Em termos de cremes corporais, vou também usando o que tenho em casa, sem stresses (na altura, pelo menos entre agosto 12-dezembro 12 usei os cremes da Be slim, um de crioterapia que era de dia, e à noite um adelgaçante). Também quero passar a registar as horas a que como, para controlar o espaço entre refeições, que não deve exceder as 3 h.
Então, tem sido assim:
2.ª feira, 07/07/2014 (dia de "ramadão", i.e., 2 refeições com diferença de 12h, de cerca de 250 kcal cada, de acordo com o Livro da Dieta dos Dois Dias, mas que vou interromper, pois prefiro fazer exercício, apesar das inúmeras vantagens que os casos de estudo referem):
1.º refeição: papas de aveia integral com ameixas
Cozi cerca de 45 g de flocos de aveia fina com água e canela (fiz na Bimby, 10 min, vel colher de pau, temp 90 graus); juntei algumas ameixas "secas" sem caroço (do Lidl, são pouco doces). Costumo fazer esta papa com maçã, que corto aos pedacinhos, polvilho com canela e levo 3 min ao microondas na potência máxima, e depois misturo. Os sucos que se libertam da maçã, para mim, são suficientes para adoçar.
Durante o dia muitas infusões
2.ª refeição: Salada camponesa+1 lata salsichas light frango da Nobre+1 triângulo vache que ri
Ceia (não era suposto): 1 iogurte magro de pedaços bifidus DIA
AF: Jillian Michaels - 30 Day Shred, nível 1
3.ª feira, 08/07/2014
PA: 1 fatia de pão escuro ALDI, 1 vache que ri light, 1 infusão, 1 café
MM: 1 café, 1 frasco de infusão durante a manhã - CORRIGIR: tenho de comer ou fruta ou yogurte
Almoço: Salada camponesa, 1 tomate médio, 1 batata (tipo ovo XXL) cozida, 1 lata de atum ao natural, oregãos/manjericão; 1 café
Lanche 1: 1 biscoito de aveia pouco doce (a chefe ofereceu)
Lanche 2: 2 pêssegos paraguaios pequenos
Jantar: Salada camponesa+1 lata salsichas de aves Nobre (não é a light, não me lembro do nome. Nota: eu não era muito de salsichas, mas de x em quando é uma alternativa pouco calórica)
Ceia (lá para as 4 da manhã): 2 (sim 2) yogurtes magro de pedaços bifidus DIA
AF: 1 hora de Hatta Yoga
4.ª feira, 09/07/2014
PA (7h50): 1 fatia de pão escuro ALDI, 1 vache que ri light, 4 copos de água (não tive tempo para a infusão), 1 café
MM:1 café, 1 frasco de infusão durante a manhã - CORRIGIR: tenho de comer ou fruta ou yogurte (como comi os 2 yogurtes na "ceia" foi uma forma de me redimir, mas também porque não estava com fome)
Almoço (13h30): Vai ser esta maravilha:
Lanche 1 (16h50): foi 1 yogurte magro de aromas e 2 bolachas de arroz
Lanche 2: -
Jantar (21h30): Salada camponesa+ 3 triangulos vache que ri light
Ceia: A ver
AF (19h50): Jillian Michaels - 30 Day Shred, nível 1
Amanhã o PA deverá ser papa de aveia com maçã, pois com a aveia aguento bem até ao almoço sem fome e vou ter uma reunião a manhã toda pelo que prefiro assim. O almoço será igual ao de hoje. O jantar deverá ser salada de tomate com queijo fresco, ou atum ao natural, com oregãos/manjericão, a ver, e vou ter a prática de Yoga à noite. O lanche da tarda será yogurte e antes da yoga eventualmente fruta.
Na 6.ª feira, vou ter os horários destrambelhados, pois tenho dentista à hora do almoço. Devo almoçar cedo, talvez salada de legumes tipo macedónia (mas com pouca batata), e atum ou delícias do mar. Terei necessariamente que fazer 2 lanches e vou tentar Jillian ao final do dia, se não ficar horas no vet.
E é isto. Parece simples, né? :-)
segunda-feira, 7 de julho de 2014
Olaré!
Após já nem sei quanto tempo sem cá vir, e após ter lido o post da Alex (Desistir??? NUNCA!!!!!!!!!!!!! ) de hoje, acho que está mais que na hora de tomar juizo.
Não sei exatamente o que se passou comigo para ter descambado tanto na alimentação (e consequentemente no peso, claro), mas o que é certo é que as compulsões voltaram a atacar este ano. Ainda estive a tentar atinar quando conheci o livro da Diera dos 2 Dias, mas enquanto não perceber o que se passa e atacar a causa é missão impossível.
De qualquer modo quero comprometer-me, comigo principalmente, mas com esse lado, pq também ajuda, sim. Hoje foi dia de "ramadão", como costumo chamar a 1 dos 2 dias da Dieta dos 2 dias. Mas nem sei se vou fazer os dois dias (não consecutivos), pois quero voltar a fazer a minha ginástica da Jillian, conciliando com 2 x / semana de prática de yoga, e nos dias de "ramadão", embora não me custe tanto qto pensava, preciso de mais energia na alimentação.
Bom, então quais são os meus planos?
1.ª Alimentação: voltar a registar tudo o que como, e repetir o plano alimentar que fiz há quase 2 anos. Não abolir os HC, mas reduzir, tal como explico aqui. Quanto a líquidos, tenho bebido pelo menos 1,5 L (água, infusões);
2.º Atividade física: 3.ª e 5.ªs yoga; pelo menos mais 3 dias de ginástica (vou tentar a Jillian, mas não sei se para a primeira semana vou conseguir, mas vou tentar);
3.º Gestão das compulsões: difícil, muito difícil, mas vou tentar atacá-las assim: beber para esquecer! Primeira linha de ataque, beber um copo de água, ou uma infusão, para ver se acalmo e se passa; Segunda linha de ataque (e talvez em paralelo com a primeira): pranayama (respiração controlada), fundamentalmente para combater a ansiedade e equilibrar os canais energéticos; Sempre que tiver um bocadinho, meditar. Sim, não é preciso sentar em posição de lotus, queimar insenso, ouvir músicas zen. Basta tirar um pouco de tempo, respirar, deixar os pensamentos virem, e mandá-los embora, tranquilamente. Ajuda, eu sei que sim! Se ainda assim não resultar, reavalio a coisa!
E pronto. Acho que para começar está bem. Vou voltar a vir aqui regularmente, pois é a melhor forma de me manter na linha, literalmente!
Agora vou mas é equipar-me e fazer a minha Jillian :-)
Até um dia destes, em breve!
Não sei exatamente o que se passou comigo para ter descambado tanto na alimentação (e consequentemente no peso, claro), mas o que é certo é que as compulsões voltaram a atacar este ano. Ainda estive a tentar atinar quando conheci o livro da Diera dos 2 Dias, mas enquanto não perceber o que se passa e atacar a causa é missão impossível.
De qualquer modo quero comprometer-me, comigo principalmente, mas com esse lado, pq também ajuda, sim. Hoje foi dia de "ramadão", como costumo chamar a 1 dos 2 dias da Dieta dos 2 dias. Mas nem sei se vou fazer os dois dias (não consecutivos), pois quero voltar a fazer a minha ginástica da Jillian, conciliando com 2 x / semana de prática de yoga, e nos dias de "ramadão", embora não me custe tanto qto pensava, preciso de mais energia na alimentação.
Bom, então quais são os meus planos?
1.ª Alimentação: voltar a registar tudo o que como, e repetir o plano alimentar que fiz há quase 2 anos. Não abolir os HC, mas reduzir, tal como explico aqui. Quanto a líquidos, tenho bebido pelo menos 1,5 L (água, infusões);
2.º Atividade física: 3.ª e 5.ªs yoga; pelo menos mais 3 dias de ginástica (vou tentar a Jillian, mas não sei se para a primeira semana vou conseguir, mas vou tentar);
3.º Gestão das compulsões: difícil, muito difícil, mas vou tentar atacá-las assim: beber para esquecer! Primeira linha de ataque, beber um copo de água, ou uma infusão, para ver se acalmo e se passa; Segunda linha de ataque (e talvez em paralelo com a primeira): pranayama (respiração controlada), fundamentalmente para combater a ansiedade e equilibrar os canais energéticos; Sempre que tiver um bocadinho, meditar. Sim, não é preciso sentar em posição de lotus, queimar insenso, ouvir músicas zen. Basta tirar um pouco de tempo, respirar, deixar os pensamentos virem, e mandá-los embora, tranquilamente. Ajuda, eu sei que sim! Se ainda assim não resultar, reavalio a coisa!
E pronto. Acho que para começar está bem. Vou voltar a vir aqui regularmente, pois é a melhor forma de me manter na linha, literalmente!
Agora vou mas é equipar-me e fazer a minha Jillian :-)
Até um dia destes, em breve!
segunda-feira, 14 de abril de 2014
Estou, mas não estou...vou estando!
Olá!
Devo muitas visitas, devo respostas, devo obrigadas...A vocês que têm estado desse lado, peço desculpa pela ausência. Não tenho tido vontade de escrever. Venho de x em quando à blogosfera visitar cantinhos amigos, mas ainda não está na hora de voltar. Continuo em busca do meu caminho. Mais próximo de o encontrar, sem dúvida. As mudanças e obstáculos que foram acontecendo/aparecendo não facilitaram a minha luta, mas depois de cada queda, toca a levantar e cada vez com mais força.O yoga tem sido uma descoberta maravilhosa, e sei que é o que me está a ajudar nesta viagem.
Prometo voltar, só não sei quando.
Espero que desse lado tudo esteja a correr da melhor forma. Um abraço e força a todos(as).
Devo muitas visitas, devo respostas, devo obrigadas...A vocês que têm estado desse lado, peço desculpa pela ausência. Não tenho tido vontade de escrever. Venho de x em quando à blogosfera visitar cantinhos amigos, mas ainda não está na hora de voltar. Continuo em busca do meu caminho. Mais próximo de o encontrar, sem dúvida. As mudanças e obstáculos que foram acontecendo/aparecendo não facilitaram a minha luta, mas depois de cada queda, toca a levantar e cada vez com mais força.O yoga tem sido uma descoberta maravilhosa, e sei que é o que me está a ajudar nesta viagem.
Prometo voltar, só não sei quando.
Espero que desse lado tudo esteja a correr da melhor forma. Um abraço e força a todos(as).
segunda-feira, 4 de novembro de 2013
A tentar re...
...gressar
...cuperar
...sistir
...solver
...(...)
Pois é...a tentar voltar a mim. Basicamente é isso. Mais uma vez vim descarrilando estes meses todos, refugiando-me na comida como tábua de salvação para uma série de problemas, que sei bem não se resolvem dessa forma. Maldita comida, ou boca que se abre!
Tenho tentado ir à yoga, que me faz muito bem; a meditação, tenho falhado, ora por ter de ir com a gata Branquinha ao vet, ora por ter de ir a reunião de condomínio (tenho uns vizinhos fantásticos que se adoram baldar e temos de repetir as reuniões até haver quorum...enfim). Auto reiki, nem vê-lo. A alimentação anda bem durante o dia, e à noite descamba, sobretudo por não me apetecer cozinhar, e logo só como "porcarias", quando não compro mesmo "porcarias" e me atasco nelas....
Balança, nem me chego à sua beira, já me basta tentar entrar em roupa onde fico estrelicadinha, meu Deus!
Isto está bonito!!!
Mas pronto, hoje presenteei-me com um par de calças a 8€ na Primark para desenrascar, um casaquito de malha (cerca de 20€) e uma blusa giraça (12€, acho), foi a loucura, para quem não queria gastar €€€ em roupa tão cedo. Mas achei que este presente antecipado me ajudará na boa semana que sei que vou ter, apesar de não conseguir fazer exercício como gostava. Ando novamente à rasca das costas, devido às mudanças definitivas das tralhas da minha irmã para a casa da minha mãe, que por sinal ainda não acabaram e terão de terminar até 6.ª. Mas agora fiz meia hora de yoga em casa, ajudou-me a aliviar a tensão na lombar e a acalmar. Amanhã vou tentar ir à aula mesmo. Agora vou tomar banhoca e comer uma sopinha. Antes da yoga comi 1 yogurte magro e umas amêndoas, pelo que fico por aqui.
Ando muito desatualizada da blogosfera, e por isso peço desculpa às meninas a quem não tenho visitado. Só hoje dei uma olhadela rápida, muito rápida. Ainda vos devo muito mais. Mas espero que entendam...
Um beijinho e força a todas as que tb andam nesta luta, com a certeza que nos vamos todas empenhar e nos oferecer um belo presente de natal!
Até
...cuperar
...sistir
...solver
...(...)
Pois é...a tentar voltar a mim. Basicamente é isso. Mais uma vez vim descarrilando estes meses todos, refugiando-me na comida como tábua de salvação para uma série de problemas, que sei bem não se resolvem dessa forma. Maldita comida, ou boca que se abre!
Tenho tentado ir à yoga, que me faz muito bem; a meditação, tenho falhado, ora por ter de ir com a gata Branquinha ao vet, ora por ter de ir a reunião de condomínio (tenho uns vizinhos fantásticos que se adoram baldar e temos de repetir as reuniões até haver quorum...enfim). Auto reiki, nem vê-lo. A alimentação anda bem durante o dia, e à noite descamba, sobretudo por não me apetecer cozinhar, e logo só como "porcarias", quando não compro mesmo "porcarias" e me atasco nelas....
Balança, nem me chego à sua beira, já me basta tentar entrar em roupa onde fico estrelicadinha, meu Deus!
Isto está bonito!!!
Mas pronto, hoje presenteei-me com um par de calças a 8€ na Primark para desenrascar, um casaquito de malha (cerca de 20€) e uma blusa giraça (12€, acho), foi a loucura, para quem não queria gastar €€€ em roupa tão cedo. Mas achei que este presente antecipado me ajudará na boa semana que sei que vou ter, apesar de não conseguir fazer exercício como gostava. Ando novamente à rasca das costas, devido às mudanças definitivas das tralhas da minha irmã para a casa da minha mãe, que por sinal ainda não acabaram e terão de terminar até 6.ª. Mas agora fiz meia hora de yoga em casa, ajudou-me a aliviar a tensão na lombar e a acalmar. Amanhã vou tentar ir à aula mesmo. Agora vou tomar banhoca e comer uma sopinha. Antes da yoga comi 1 yogurte magro e umas amêndoas, pelo que fico por aqui.
Ando muito desatualizada da blogosfera, e por isso peço desculpa às meninas a quem não tenho visitado. Só hoje dei uma olhadela rápida, muito rápida. Ainda vos devo muito mais. Mas espero que entendam...
Um beijinho e força a todas as que tb andam nesta luta, com a certeza que nos vamos todas empenhar e nos oferecer um belo presente de natal!
Até
quarta-feira, 18 de setembro de 2013
Notícias boas, médias e assim-assim
Ora viva!
Então, e pq ainda estou a fazer o almoço para amanhã, a caminho de passar alguma roupa a ferro, continuar a tratar das gatas, tomar banho e jantar, vou ser muito rápida.
Notícias boas: já fiz a minha aula experimental de pilates e ADOREI! Tenho os músculos todos a ganir, mas soube tão bem!!! Amanhã vou fazer a de Yoga, mas já sei que me vou inscrever. Muito possivelmente irei fazer 2x/semana alternando as 2 modalidades, pois em termos de horários é o mais provável que consiga;
Notícias médias: alimentação...ek! Tem dias melhores, tem dias piores. Os fds conseguem estragar-me os da semana, pelo que, apesar de sentir menos volume, o que em algumas calças noto bem, creio que o resultado final não é grande coisa. mas também não estou mto preocupada. Um dia de cada x é mesmo o meu lema de vida..
Notícias assim-assim (para não entrar numa categoria negativa, vamos assim dizer): a gata Branquinha perdeu mto peso em 10 dias (0,5 kg), pois andava a vomitar o pouco que comia. Análises ok, apenas um pouco de anemia.Mas agora já vai comendo, sendo que durante o dia tem de ficar no quarto, para a Bauí não lhe ir à paparoca; irmã, anda à procura de apartamento para mudar, pelo discurso, cheira-me que não está a tomar a medicação (que lhe fazia "enrolar a língua" e agora fala fluentemente. mas as conversas são sempre mais do mesmo :-( A minha mãe já se baldou a mais uma consulta importante (apneia do sono), mesmo comigo a avisá-la da consulta e a insistir. Na noite anterior, ela nem falava ao tlm, parecia estar toda drunfada...pois, foi ao médico de família queixar-se sabe-se lá de o quê e ele deu-lhe um antidepressivo bomba, que tem montes de interações com vários problemas de saúde dela. Acho que já deixou de tomar. Mas tive logo outro pico de ansiedade, daqueles em que até dá medo de adormecer, tal não é o peso no peito. Não posso continuar nisto, chiça!
E pronto...Por hoje aqui fica o ramalhete. Não ando com muita cabeça para cá vir escrever, peço desculpa. mas aos poucos vou tentar ir visitando os vossos cantinhos. Um dia destes só haverão notícias das duas primeiras categorias, olaré!
Beijos e abraços
Então, e pq ainda estou a fazer o almoço para amanhã, a caminho de passar alguma roupa a ferro, continuar a tratar das gatas, tomar banho e jantar, vou ser muito rápida.
Notícias boas: já fiz a minha aula experimental de pilates e ADOREI! Tenho os músculos todos a ganir, mas soube tão bem!!! Amanhã vou fazer a de Yoga, mas já sei que me vou inscrever. Muito possivelmente irei fazer 2x/semana alternando as 2 modalidades, pois em termos de horários é o mais provável que consiga;
Notícias médias: alimentação...ek! Tem dias melhores, tem dias piores. Os fds conseguem estragar-me os da semana, pelo que, apesar de sentir menos volume, o que em algumas calças noto bem, creio que o resultado final não é grande coisa. mas também não estou mto preocupada. Um dia de cada x é mesmo o meu lema de vida..
Notícias assim-assim (para não entrar numa categoria negativa, vamos assim dizer): a gata Branquinha perdeu mto peso em 10 dias (0,5 kg), pois andava a vomitar o pouco que comia. Análises ok, apenas um pouco de anemia.Mas agora já vai comendo, sendo que durante o dia tem de ficar no quarto, para a Bauí não lhe ir à paparoca; irmã, anda à procura de apartamento para mudar, pelo discurso, cheira-me que não está a tomar a medicação (que lhe fazia "enrolar a língua" e agora fala fluentemente. mas as conversas são sempre mais do mesmo :-( A minha mãe já se baldou a mais uma consulta importante (apneia do sono), mesmo comigo a avisá-la da consulta e a insistir. Na noite anterior, ela nem falava ao tlm, parecia estar toda drunfada...pois, foi ao médico de família queixar-se sabe-se lá de o quê e ele deu-lhe um antidepressivo bomba, que tem montes de interações com vários problemas de saúde dela. Acho que já deixou de tomar. Mas tive logo outro pico de ansiedade, daqueles em que até dá medo de adormecer, tal não é o peso no peito. Não posso continuar nisto, chiça!
E pronto...Por hoje aqui fica o ramalhete. Não ando com muita cabeça para cá vir escrever, peço desculpa. mas aos poucos vou tentar ir visitando os vossos cantinhos. Um dia destes só haverão notícias das duas primeiras categorias, olaré!
Beijos e abraços
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