Após vários momentos de oscilação entre o entusiasmo de começar uma nova actividade física, e a paragem por picos de trabalho...
Após milhentas desculpas... e depois de passar numa rua e ver uma nova clínica com acupunctura, terapia que há muito me despertava a curiosidade (e mais ainda por se tratar de uma de renome na área)...alguma pesquisa na net e...consulta marcada...
1.ª Consulta: Dia 29/03/2011. Mal sabia eu que ia ser uma semana tão difícil, a pior para começar o que quer que seja. Mas assim foi.
O susto com o peso e medidas…Mas pronto, a partir daqui só pode melhorar!
Peso: 82,1 kg tchiiiiiiiiiii!!!!!!!
Cintura: 106 cm...credo, mais de 1 metro...1 metro!!!!
Ancas: 112 cm...no comments
Coxa direita: 69,5 cm
Bom, apesar de, aquando dos meus 18, 19 aninhos pesar uns míseros 50 kg (após as primeiras dietas e muita actividade física, pois desde miúda sempre puxei para a bolita), tenho de ser realista. Se um dia chegasse aos 65 kg seria muuuuuito bom! Mas para já, a 1.ª Meta são os 72 kg (peso que mantive durante mais tempo, aqui há uns anos). Depois veremos. Mas os 65 kg estão-me atravessados...
A dieta não é complicada, mas para já serão 3 meses sem poder comer algumas coisinhas (especialmente ao jantar). Mas creio que a recompensa de melhorar a saúde e a auto-estima serão incentivos mais que suficientes para não deslizar.
Difíceis vão ser algumas datas, como a semana académica, em que vou comemorar os 18 anos em que entrei no curso. E mais uns aniversários e tal…
Então para o meu caso será assim: conjugação de dieta, claro, com fitoterapia para ajudar a controlar o apetite e equilibrar o metabolismo, e sessões alternadas de acupunctura e acupunctura adelgaçante.
A Fitoterapia:
Meia hora antes do pequeno-almoço, almoço, lanche, jantar e ceia (se cear), 2 comprimidos de plantas chinesas, para reduzir o apetite; durante o dia, 1,5L de água com umas gotas (também de plantas chinesas) para equilibrar o metabolismo, e tem efeito diurético.
Ah, e um creme adelgaçante à base de uns cogumelos chineses. O cheiro não é o melhor do mundo, mas suporta-se. Aplicar de manhã e à noite.
A Dieta:
Ao pequeno-almoço: basicamente só tive de reduzir na quantidade. Meio pão integral (ou uma fatia de pão alemão), com queijo fresco magro (ou daquele fatiado com menos de 50% de gordura) ou com fiambre de aves, e um chá. A primeira semana correu mal...esqueci-me que era apenas 1 dos ingredientes, e vá de pôr queijo e fiambre, embora em pequena quantidade...
A meio da manhã: 1 peça de fruta (depende da fruta e seu tamanho, claro…). Não são permitidas as calóricas banana e abacate. Ou 1 iogurte magro de aroma (40 kcal por 100 g). Esporadicamente com pedaços, para desenjoar.
Ao Almoço: proteínas à vontade (carne de porco é que não), obviamente nada de fritos. Muitos legumes ou saladas. Nada de leguminosas, massas, arroz, batatas. De vegetariano, exclui-se o tofu. Nada de sobremesa, mesmo que seja fruta.
Ao Lanche: igual ao meio da manhã ou 1/2 pão integral e chá. Ou 1 ovo cozido; se jantar tarde, fazer um segundo lanche;
Ao Jantar: aqui é que custará mais…Sopa (sem batata, mas a curgete é amiga!) e legumes ou salada. Esporadicamente posso misturar na salada um cheirinho de frango, ou queijo fresco. Mas só de vez em quando!
Ceia (se tiver fome): 1 iogurte magro de aroma.
Em resumo, os alimentos não permitidos nesta fase são o leite, açucar, adoçante, mel, porco, enchidos, molhos, manteigas, fritos, arroz, massas, batatas, pão branco/centeio, farináceos, cereais, álcool, sumos e refrigerantes.
Ah...sopa chinesa também não. Eles juntam amido, para ficar com aquela consistência meio gelatinosa.
A Acupunctura:
A "normal" se é que assim o posso referir, não custa nada. São apenas 20 minutos e dá para relaxar ao som da musiquinha. De certeza que me ajudará a dormir melhor e também a controlar a ansiedade (e eu cometo as grandes asneiras alimentares fruto da ansiedade, a bandida!). Irei fazer 6 sessões. Mas fiz logo uma neste primeiro dia :-), com 10 agulhas.
Para a próxima será a Acupunctura Adelgaçante, vai-se alternando (até às 12, nesta fase)!
Balanço da 1.ª semana:
Então foi assim: .
Consegui ir uma x ao ginásio. Vamos lá ver se pelo menos consigo 2x/semana. Não prevariquei a dieta e apenas ao início esqueci-me de x em quando de tomar os comprimidos antes do lanche. Mas tb se n tomei, é pq não estava esganada! Não tive prisão de ventre (o que pode ocorrer, pois há uma redução da ingestão de gorduras). Felizmente não foi o meu caso!
A dieta correu bem. O pequeno-almoço é que me custou mais nos primeiros dias, mas depois tudo tranquilo. Um pouco de fomeca, que pelo que o dr. disse, tenderá a desaparecer com as semanas.
2.ª consulta (05/04/2011)
Resultados:
Peso: 80,1 kg, menos 2 kg! iupiiiiiii!!!!!!! Mas tenho de me desenganar, o normal é perder-se até 1 kg por semana.
Cintura: igual...ainda acima de 1 metro!!!!
Ancas: 109,5 cm (-2,5 cm)
Coxa direita: 67,5 cm (-2 cm)
Fiquei contente!
Logo de seguida, e após tirar algumas dúvidas, foi a sessão adelgaçante, 40 min com umas agulhinhas (12) um pouco maiores, ligadas a um aparelho que aplica pequenos choques eléctricos (não quero dizer nenhuma asneira, atenção), que é o próprio paciente que vai regulando até, se conseguir, atingir a intensidade máxima. Também não custou, é um formigueirozito. Vai ser alternado, semana acupunctura, semana adelgaçante.
Optei por um pacote de 6 sessões acupunctura+6 sessões acup. adelgaçante, sempre fica mais barato. Mas há muitas entidades que estabeleceram protocolos para descontos. Eu é que não tinha nenhuma, e assim apesar de pagar de uma vez, tive desconto de 20%, o que é bem bom!
Claro que custa sempre…na carteira. Mas se formos a ver bem as coisas, a alimentação é saudável, os produtos são naturais (e são poucos), não tenho tido ansiedade (e espero começar a dormir melhor, mas com a minha mãe em casa a tossir não foi fácil), e os benefícios serão enormes! Face às experiências que às x fazia com alguns produtos à venda na farmácia…e outros métodos que não consegui concretizar em pleno, e mais de 300 mil dietas...acho que é um custo que posso suportar. E não se tratando de uma clínica qualquer, também creio que vai correr muito bem!
E pronto. O atendimento é simpático e as instalações porreiras. Sempre com uma musiquinha suave para ajudar à soneca.
Para a semana cá voltarei!
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