...gressar
...cuperar
...sistir
...solver
...(...)
Pois é...a tentar voltar a mim. Basicamente é isso. Mais uma vez vim descarrilando estes meses todos, refugiando-me na comida como tábua de salvação para uma série de problemas, que sei bem não se resolvem dessa forma. Maldita comida, ou boca que se abre!
Tenho tentado ir à yoga, que me faz muito bem; a meditação, tenho falhado, ora por ter de ir com a gata Branquinha ao vet, ora por ter de ir a reunião de condomínio (tenho uns vizinhos fantásticos que se adoram baldar e temos de repetir as reuniões até haver quorum...enfim). Auto reiki, nem vê-lo. A alimentação anda bem durante o dia, e à noite descamba, sobretudo por não me apetecer cozinhar, e logo só como "porcarias", quando não compro mesmo "porcarias" e me atasco nelas....
Balança, nem me chego à sua beira, já me basta tentar entrar em roupa onde fico estrelicadinha, meu Deus!
Isto está bonito!!!
Mas pronto, hoje presenteei-me com um par de calças a 8€ na Primark para desenrascar, um casaquito de malha (cerca de 20€) e uma blusa giraça (12€, acho), foi a loucura, para quem não queria gastar €€€ em roupa tão cedo. Mas achei que este presente antecipado me ajudará na boa semana que sei que vou ter, apesar de não conseguir fazer exercício como gostava. Ando novamente à rasca das costas, devido às mudanças definitivas das tralhas da minha irmã para a casa da minha mãe, que por sinal ainda não acabaram e terão de terminar até 6.ª. Mas agora fiz meia hora de yoga em casa, ajudou-me a aliviar a tensão na lombar e a acalmar. Amanhã vou tentar ir à aula mesmo. Agora vou tomar banhoca e comer uma sopinha. Antes da yoga comi 1 yogurte magro e umas amêndoas, pelo que fico por aqui.
Ando muito desatualizada da blogosfera, e por isso peço desculpa às meninas a quem não tenho visitado. Só hoje dei uma olhadela rápida, muito rápida. Ainda vos devo muito mais. Mas espero que entendam...
Um beijinho e força a todas as que tb andam nesta luta, com a certeza que nos vamos todas empenhar e nos oferecer um belo presente de natal!
Até
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segunda-feira, 4 de novembro de 2013
quarta-feira, 18 de setembro de 2013
Notícias boas, médias e assim-assim
Ora viva!
Então, e pq ainda estou a fazer o almoço para amanhã, a caminho de passar alguma roupa a ferro, continuar a tratar das gatas, tomar banho e jantar, vou ser muito rápida.
Notícias boas: já fiz a minha aula experimental de pilates e ADOREI! Tenho os músculos todos a ganir, mas soube tão bem!!! Amanhã vou fazer a de Yoga, mas já sei que me vou inscrever. Muito possivelmente irei fazer 2x/semana alternando as 2 modalidades, pois em termos de horários é o mais provável que consiga;
Notícias médias: alimentação...ek! Tem dias melhores, tem dias piores. Os fds conseguem estragar-me os da semana, pelo que, apesar de sentir menos volume, o que em algumas calças noto bem, creio que o resultado final não é grande coisa. mas também não estou mto preocupada. Um dia de cada x é mesmo o meu lema de vida..
Notícias assim-assim (para não entrar numa categoria negativa, vamos assim dizer): a gata Branquinha perdeu mto peso em 10 dias (0,5 kg), pois andava a vomitar o pouco que comia. Análises ok, apenas um pouco de anemia.Mas agora já vai comendo, sendo que durante o dia tem de ficar no quarto, para a Bauí não lhe ir à paparoca; irmã, anda à procura de apartamento para mudar, pelo discurso, cheira-me que não está a tomar a medicação (que lhe fazia "enrolar a língua" e agora fala fluentemente. mas as conversas são sempre mais do mesmo :-( A minha mãe já se baldou a mais uma consulta importante (apneia do sono), mesmo comigo a avisá-la da consulta e a insistir. Na noite anterior, ela nem falava ao tlm, parecia estar toda drunfada...pois, foi ao médico de família queixar-se sabe-se lá de o quê e ele deu-lhe um antidepressivo bomba, que tem montes de interações com vários problemas de saúde dela. Acho que já deixou de tomar. Mas tive logo outro pico de ansiedade, daqueles em que até dá medo de adormecer, tal não é o peso no peito. Não posso continuar nisto, chiça!
E pronto...Por hoje aqui fica o ramalhete. Não ando com muita cabeça para cá vir escrever, peço desculpa. mas aos poucos vou tentar ir visitando os vossos cantinhos. Um dia destes só haverão notícias das duas primeiras categorias, olaré!
Beijos e abraços
Então, e pq ainda estou a fazer o almoço para amanhã, a caminho de passar alguma roupa a ferro, continuar a tratar das gatas, tomar banho e jantar, vou ser muito rápida.
Notícias boas: já fiz a minha aula experimental de pilates e ADOREI! Tenho os músculos todos a ganir, mas soube tão bem!!! Amanhã vou fazer a de Yoga, mas já sei que me vou inscrever. Muito possivelmente irei fazer 2x/semana alternando as 2 modalidades, pois em termos de horários é o mais provável que consiga;
Notícias médias: alimentação...ek! Tem dias melhores, tem dias piores. Os fds conseguem estragar-me os da semana, pelo que, apesar de sentir menos volume, o que em algumas calças noto bem, creio que o resultado final não é grande coisa. mas também não estou mto preocupada. Um dia de cada x é mesmo o meu lema de vida..
Notícias assim-assim (para não entrar numa categoria negativa, vamos assim dizer): a gata Branquinha perdeu mto peso em 10 dias (0,5 kg), pois andava a vomitar o pouco que comia. Análises ok, apenas um pouco de anemia.Mas agora já vai comendo, sendo que durante o dia tem de ficar no quarto, para a Bauí não lhe ir à paparoca; irmã, anda à procura de apartamento para mudar, pelo discurso, cheira-me que não está a tomar a medicação (que lhe fazia "enrolar a língua" e agora fala fluentemente. mas as conversas são sempre mais do mesmo :-( A minha mãe já se baldou a mais uma consulta importante (apneia do sono), mesmo comigo a avisá-la da consulta e a insistir. Na noite anterior, ela nem falava ao tlm, parecia estar toda drunfada...pois, foi ao médico de família queixar-se sabe-se lá de o quê e ele deu-lhe um antidepressivo bomba, que tem montes de interações com vários problemas de saúde dela. Acho que já deixou de tomar. Mas tive logo outro pico de ansiedade, daqueles em que até dá medo de adormecer, tal não é o peso no peito. Não posso continuar nisto, chiça!
E pronto...Por hoje aqui fica o ramalhete. Não ando com muita cabeça para cá vir escrever, peço desculpa. mas aos poucos vou tentar ir visitando os vossos cantinhos. Um dia destes só haverão notícias das duas primeiras categorias, olaré!
Beijos e abraços
segunda-feira, 19 de agosto de 2013
Recomeços...
Para já acho que vou ter de fazer alguma correção ao nome do meu blog....a derradeira!!! Onde já vai ela! É a eterna, mais isso :-)
Estes últimos dias tenho retomado o plano alimentar que melhor se adequa a mim (de acordo com a nutricionista que me acompanhou no ano passado e que gostei particularmente). Nas férias a coisa andou mais descontrolada na alimentação e praticamente não fiz ginástica, fruto das dores de costas que arranjei, nem nisso a coisa correu bem.
Agora, tenho talvez de corrigir algumas quantidades no prato. Não tenho conseguido fazer ginástica todos os dias (um deles pq fui dar sangue, noutros pq fui à praia, noutros porque me doíam os músculos da que tinha feito no dia anterior...mas isto vai-se encaminhando).
Na 6.ª feira tive um dia de cão...ia toda lampeira ao final do trabalho comprar legumes diretamente ao produtor, e sem produtos químicos, a sra tinha caído e não se mexia, tadinha. Lá ver se recupera bem.
O que é facto é que a comida fica toda muito mais saborosa :-) (eu que sou uma naba em termos de reconhecimento de espécies, fiquei a aprender uma coisa que não sabia. As beterrabas compridas não sabem a terra! Não é que fosse esse o impedimento de as comer, mas melhor assim!).
Entretanto fui atestar o depósito do carro, e começo a sentir o pé molhado. Pensava eu que tinha abusado nos litros. Não, um grande furo na tubagem!!!! Socoooooooorooooooo! Portimão atulhada de carros no pára-arranca e eu a desesperar para conseguir chegar ao mecânico!. Felizmente correu bem, ele fez um "remendo" à coisa no sábado, para ver se não tenho de comprar um tubo inteiro na origem...Carros velhos! Ainda há duas semanas foi a luz da temperatura que acendeu (não tem escala, logo qdo acende, já é tarde demais). Era o fluido de refrigeração que estava todo cheio de ferrugem, parecia barro. Ainda não tinha feito 1 ano tinha mudado, quero dizer, na oficina tinham eventualmente só atestado de fluído. Desta vez limparam aquilo por duas vezes. Tb tenho receio de limpar em demasia (embora só com água), pois as incrustações ao saírem vão deixar lá os buraquitos, né? E não há jeito de me sair o Euromilhões, possa!!!
Hoje ando toda esgatanhada, nas mãos, braços e perna. Durante 2 dias consegui dar um comprimido à gata Branquinha, com o atira-comprimidos (acho que apanhei-a desprevenida, pois andava a misturar com a comida e ela mandava-me come-la eu!), mas ontem, o 3.ª dia, a gaja deu-me cá uma luta!!!! Hoje tenho de mudar de estratégia (embrulhá-la todinha numa toalha e deixar só a boca de fora!), senão ainda vou parar ao hospital sem um braço ou um olho furado. Chiça que tenho ali uma fera!!!
Bom, quanto à minha vida de eterna dieta...arranjei um cadernito janota para ir fazendo os meus registos diários, pois nem sempre cá consigo vir. Entretanto, e para uma motivação extra, encomendei à be-slim duas embalagens do Crioslim (gel de crioterapia), que foi um dos produtos que usei 4 meses e que acredito ajudou na redução de retenção de líquidos e na perda de alguma gordurinha. Encomendei na 4.ª feira à noite, chegou hoje (dia 19), mas só amanhã começo a pôr, pois só amanhã me chega às manitas.
Ainda não fui à balança e não me medi. Mas tenho de fazê-lo, claro. De qq modo, o meu objetivo para já nem é tanto um x nº de kg, mas voltar a vestir a roupa que vestia em janeiro, sem ficar espremida na mesma :-)
Tenho feito o meu auto Reiki, alguns momentos de meditação (viram o post do "minutinho"? Ajuda, acreditem, especialmente nos momentos em que estamos prestes a perder a cabeça, seja lá qual for o motivo. Tentem!), mas ainda assim a vida não está fácil com a minha família. Mas um dia de cada vez...tem mesmo de ser.
E quanto a alimentação, o que tenho feito:
Dia 16/08
PA (7h20): 3 ameixas "semi secas" do Lidl (vendem numa embalagem grandita, 3 € e tal, mas tem bastantes, são pequenitas e não são muito doces. Tenho de ver bem o rótulo, de qq modo vou só comer alternadamente com o kiwi, que hoje estavam muito rijos ainda, e só quando o intestino andar preguiçoso); 1 fatia de pão de centeio Lidl (tipo alemão) barrado com queijo magro DIA; café em casa, café no trabalho; infusão de frutos vermelhos
MM: mais infusão de frutos vermelhos; 11h (falhei no intervalo entre refeições): 2 ameixas, 2 bolachas de arroz;
Almoço (13h20): salada, arroz (3 colheres de sopa rasas), atum em água, azeite. Café
Infusão de frutos vermelhos
Lanche 1: 1 iogurte
Lanche 2: 2 bolachas de arroz tufado
Jantar: sopa e iogurte
WC: ok
Água: 2,5 L
Fiz ginástica, Nivel 2 da Jillian (bufei por todos os lados). Antes disso ainda tive de caminhar à força, desde o mecânico ao supermercado e de volta para casa...de pc às costas, com altos tamancos e um sol abrasador...Muito bom!
FDS
Não registei. Muito stress...algumas asneiras....Bolas!
19/08 - lá ver se é desta que isto entra MESMO nos eixos
PA(7h30): 1 fatia de pão de centeio Lidl (tipo alemão) barrado com queijo magro DIA; café no trabalho;
MM (11h): 1 kiwi, 2 bolachas de arroz
Almoço (13h15): salada, salmão fumado, algumas massas espirais cozidas, azeite; café
Água já lá vai 1,5 L
WC: já fui
Futurologia para hoje:
Lanche 1: 1 iogurte:
Lanche 2: 1 kiwi,1 bolacha de arroz
Ginástica
Jantar: sopa, queijo fresco
E mais uma jarra de água.
E vamos lá a manter o ritmo. Obstáculos, esses aparecem sempre na nossa frente. Mas a comida não pode ser o eterno refúgio! Há coisas muito melhores para se fazer.
Um bom dia para todas!
Estes últimos dias tenho retomado o plano alimentar que melhor se adequa a mim (de acordo com a nutricionista que me acompanhou no ano passado e que gostei particularmente). Nas férias a coisa andou mais descontrolada na alimentação e praticamente não fiz ginástica, fruto das dores de costas que arranjei, nem nisso a coisa correu bem.
Agora, tenho talvez de corrigir algumas quantidades no prato. Não tenho conseguido fazer ginástica todos os dias (um deles pq fui dar sangue, noutros pq fui à praia, noutros porque me doíam os músculos da que tinha feito no dia anterior...mas isto vai-se encaminhando).
Na 6.ª feira tive um dia de cão...ia toda lampeira ao final do trabalho comprar legumes diretamente ao produtor, e sem produtos químicos, a sra tinha caído e não se mexia, tadinha. Lá ver se recupera bem.
O que é facto é que a comida fica toda muito mais saborosa :-) (eu que sou uma naba em termos de reconhecimento de espécies, fiquei a aprender uma coisa que não sabia. As beterrabas compridas não sabem a terra! Não é que fosse esse o impedimento de as comer, mas melhor assim!).
Entretanto fui atestar o depósito do carro, e começo a sentir o pé molhado. Pensava eu que tinha abusado nos litros. Não, um grande furo na tubagem!!!! Socoooooooorooooooo! Portimão atulhada de carros no pára-arranca e eu a desesperar para conseguir chegar ao mecânico!. Felizmente correu bem, ele fez um "remendo" à coisa no sábado, para ver se não tenho de comprar um tubo inteiro na origem...Carros velhos! Ainda há duas semanas foi a luz da temperatura que acendeu (não tem escala, logo qdo acende, já é tarde demais). Era o fluido de refrigeração que estava todo cheio de ferrugem, parecia barro. Ainda não tinha feito 1 ano tinha mudado, quero dizer, na oficina tinham eventualmente só atestado de fluído. Desta vez limparam aquilo por duas vezes. Tb tenho receio de limpar em demasia (embora só com água), pois as incrustações ao saírem vão deixar lá os buraquitos, né? E não há jeito de me sair o Euromilhões, possa!!!
Hoje ando toda esgatanhada, nas mãos, braços e perna. Durante 2 dias consegui dar um comprimido à gata Branquinha, com o atira-comprimidos (acho que apanhei-a desprevenida, pois andava a misturar com a comida e ela mandava-me come-la eu!), mas ontem, o 3.ª dia, a gaja deu-me cá uma luta!!!! Hoje tenho de mudar de estratégia (embrulhá-la todinha numa toalha e deixar só a boca de fora!), senão ainda vou parar ao hospital sem um braço ou um olho furado. Chiça que tenho ali uma fera!!!
Bom, quanto à minha vida de eterna dieta...arranjei um cadernito janota para ir fazendo os meus registos diários, pois nem sempre cá consigo vir. Entretanto, e para uma motivação extra, encomendei à be-slim duas embalagens do Crioslim (gel de crioterapia), que foi um dos produtos que usei 4 meses e que acredito ajudou na redução de retenção de líquidos e na perda de alguma gordurinha. Encomendei na 4.ª feira à noite, chegou hoje (dia 19), mas só amanhã começo a pôr, pois só amanhã me chega às manitas.
Ainda não fui à balança e não me medi. Mas tenho de fazê-lo, claro. De qq modo, o meu objetivo para já nem é tanto um x nº de kg, mas voltar a vestir a roupa que vestia em janeiro, sem ficar espremida na mesma :-)
Tenho feito o meu auto Reiki, alguns momentos de meditação (viram o post do "minutinho"? Ajuda, acreditem, especialmente nos momentos em que estamos prestes a perder a cabeça, seja lá qual for o motivo. Tentem!), mas ainda assim a vida não está fácil com a minha família. Mas um dia de cada vez...tem mesmo de ser.
E quanto a alimentação, o que tenho feito:
Dia 16/08
PA (7h20): 3 ameixas "semi secas" do Lidl (vendem numa embalagem grandita, 3 € e tal, mas tem bastantes, são pequenitas e não são muito doces. Tenho de ver bem o rótulo, de qq modo vou só comer alternadamente com o kiwi, que hoje estavam muito rijos ainda, e só quando o intestino andar preguiçoso); 1 fatia de pão de centeio Lidl (tipo alemão) barrado com queijo magro DIA; café em casa, café no trabalho; infusão de frutos vermelhos
MM: mais infusão de frutos vermelhos; 11h (falhei no intervalo entre refeições): 2 ameixas, 2 bolachas de arroz;
Almoço (13h20): salada, arroz (3 colheres de sopa rasas), atum em água, azeite. Café
Infusão de frutos vermelhos
Lanche 1: 1 iogurte
Lanche 2: 2 bolachas de arroz tufado
Jantar: sopa e iogurte
WC: ok
Água: 2,5 L
Fiz ginástica, Nivel 2 da Jillian (bufei por todos os lados). Antes disso ainda tive de caminhar à força, desde o mecânico ao supermercado e de volta para casa...de pc às costas, com altos tamancos e um sol abrasador...Muito bom!
FDS
Não registei. Muito stress...algumas asneiras....Bolas!
19/08 - lá ver se é desta que isto entra MESMO nos eixos
PA(7h30): 1 fatia de pão de centeio Lidl (tipo alemão) barrado com queijo magro DIA; café no trabalho;
MM (11h): 1 kiwi, 2 bolachas de arroz
Almoço (13h15): salada, salmão fumado, algumas massas espirais cozidas, azeite; café
Água já lá vai 1,5 L
WC: já fui
Futurologia para hoje:
Lanche 1: 1 iogurte:
Lanche 2: 1 kiwi,1 bolacha de arroz
Ginástica
Jantar: sopa, queijo fresco
E mais uma jarra de água.
E vamos lá a manter o ritmo. Obstáculos, esses aparecem sempre na nossa frente. Mas a comida não pode ser o eterno refúgio! Há coisas muito melhores para se fazer.
Um bom dia para todas!
terça-feira, 16 de julho de 2013
Recomeços...bolas!
Pois é...
Há muito que estou em falta aqui com o meu cantinho, convosco e, principalmente, comigo!
Infelizmente há coisas que não mudam, os up and downs destas coisas de quem passa a vida em "dieta". Pensava que já tinha encarrilhado, mas não...tenho vindo a desleixar-me. Motivos? Não sei bem. Aliás, saber até sei, mas não me apetece falar no assunto, peço desculpa. Mas vai dar tudo ao mesmo. Cabeça com preocupações=refúgio nas más comidas. E não é que sejam de todo más, do tipo fritos, chocolates ou assim, é mesmo a falta de vontade de cozinhar à noite, o criar raízes no sofá, e ir comendo "coisinhas", que no seu conjunto são a desgraça. Mas também uns ataques de doçaria de x em quando, não vou negar...mais x do que devia, e vá de pesos de consciência e de balança.
E isso claro, aliado ao facto de não andar a fazer exercício com regularidade. Ando sempre com calor, para fazer ao final do dia. E de manhã, implica acordar às 6h e picos, o que me custa imenso, pelo que só fiz umas 3-4 x :-( E pensar que ainda em abril estava fixe. E de repente, lá vim eu por aí acima, sim, pq fui à balança há pouco e ia morrendo...amanhã peso-me em jejum, para ver se o susto não é tão grande, lol! Decididamente vou ter de atualizar a barra lá em cima....
Mas como é preciso parar, avaliar o que se passa e mudar alguma coisa, cá estou eu, cheia de vontade e de kg para abater, pelo menos até caber novamente bem nas tais calças 38! Não, não se preocupem, pq estou mais cheia, é um facto, mas não voltei às roupas de gorda, até pq me desfiz delas. Ainda tenho umas calças que estavam muito largas, e que agora só estão um pouco largas, e outras que estavam muito bem e que agora mal apertam. Enfim. Asneirei, agora aguento-me. O que me vale é que sei que consigo voltar ao bom caminho, mas aborrece-me imenso cair nestes ciclos, que não fazem nada bem ao corpo (nem à cabeça).
Bom, por falar em cabeça, coisa boa...tenho ido quase todas as semanas à meditação, e entretanto deu-me um vipe e fiz o 1.º nível de Reiki (por onde vou permanecer ainda mto tempo com certeza). Tem sido muito boa experiência, para mim que sempre fui cética em relação a estas coisas, mas confesso que no caso do Reiki, desconhecia por completo do que se tratava. Mas as coisas acontecem qdo têm de acontecer, já cá cantam mais ferramentas para lidar com a ansiedade, fora tudo o resto. Já experimentei inclusivamente a aplicar em mim para uma dor de dente e funcionou. Chamem-lhe efeito placebo, se quiserem (os céticos, como eu era, lol), mas desde que me veja livre de medicamentos, nice! E durmo melhor, ando mais tranquila, pelo que só posso dizer bem. E até as minhas gatas gostam, olaré...vêm logo para a minha beira :-) Também tenho feito à minha gata mais velha (a dos tumores mamários) e ainda tenho de fazer mais, pq já lá vai na 3.ª sessão de quimio, e não tem melhoras, pelo que não a vou sujeitar mais a isso.
Quanto a comes e bebes...ontem foi mais ou menos assim:
PA (07h30): flocos de aveia com água e um pouco de açucar light (ainda não consigo comer sem nada e foi mesmo à pressa, mal, eu sei); café no trabalho
MM (11h00): 1 iogurte, 2 bolachas de arroz, café
Almoço (13h25): salada, frango assado, esparguete integral, azeite; café
Lanche (16h35): 1 iogurte
Jantar (20h00): salada, uma lata de atum pequena, azeite, sementes de linhaça moída, pimenta caiene
Água: uns 2 L
Exercício: 1 caminhada de cerca de 45 min, mas a passo lento, pq estava com saltos e foi mesmo fazer tempo enquanto tinha o carro a lavar (melhor que ficar abancada num café, né?)
Hoje:
PA (08h00): 1 fatia de pão de centeio com queijo magro de barrar minipreço/dia; 2 copos de água; café no trabalho
MM (11h00): 2 ameixas, 2 bolachas de arroz
Almoço (12h25): mixórdia de courgette (1) com frango assado desfiado (200 g), milho doce (1 lata pequena), 1 cebola, 3 dentes de alho, azeite (10g), 1 couvette de cogumelos, Após o refogado, cozinhei os cogumelos uns 10 min, juntei o milho e o frangos. Dispus num pirex sobre cama de courgette às rodelas, e novamente courgettes por cima; tudo no forno polvilhado com pão ralado aromatizado. Dá para 2 doses. Acompanhei com um pouco de salada com azeite; café
Lanche1 (16h35): 1 iogurte e 1 maçã
Lanche 2: (20h40) 1 gelatina light
Jantar (há de ser lá para as 22h): salada, quejo fresco, azeite, pimenta
Água: uns 2 L
Exercício: vou agora fazer meia hora de Jillian (estive a ver se me acalmava a dor de cabeça).
E pronto...cá estou. Espero que não fiquem desiludidas comigo como eu fiquei (já me basto eu, ok?! eheheh), e que esteja a correr td bem convosco.
Até!
Há muito que estou em falta aqui com o meu cantinho, convosco e, principalmente, comigo!
Infelizmente há coisas que não mudam, os up and downs destas coisas de quem passa a vida em "dieta". Pensava que já tinha encarrilhado, mas não...tenho vindo a desleixar-me. Motivos? Não sei bem. Aliás, saber até sei, mas não me apetece falar no assunto, peço desculpa. Mas vai dar tudo ao mesmo. Cabeça com preocupações=refúgio nas más comidas. E não é que sejam de todo más, do tipo fritos, chocolates ou assim, é mesmo a falta de vontade de cozinhar à noite, o criar raízes no sofá, e ir comendo "coisinhas", que no seu conjunto são a desgraça. Mas também uns ataques de doçaria de x em quando, não vou negar...mais x do que devia, e vá de pesos de consciência e de balança.
E isso claro, aliado ao facto de não andar a fazer exercício com regularidade. Ando sempre com calor, para fazer ao final do dia. E de manhã, implica acordar às 6h e picos, o que me custa imenso, pelo que só fiz umas 3-4 x :-( E pensar que ainda em abril estava fixe. E de repente, lá vim eu por aí acima, sim, pq fui à balança há pouco e ia morrendo...amanhã peso-me em jejum, para ver se o susto não é tão grande, lol! Decididamente vou ter de atualizar a barra lá em cima....
Mas como é preciso parar, avaliar o que se passa e mudar alguma coisa, cá estou eu, cheia de vontade e de kg para abater, pelo menos até caber novamente bem nas tais calças 38! Não, não se preocupem, pq estou mais cheia, é um facto, mas não voltei às roupas de gorda, até pq me desfiz delas. Ainda tenho umas calças que estavam muito largas, e que agora só estão um pouco largas, e outras que estavam muito bem e que agora mal apertam. Enfim. Asneirei, agora aguento-me. O que me vale é que sei que consigo voltar ao bom caminho, mas aborrece-me imenso cair nestes ciclos, que não fazem nada bem ao corpo (nem à cabeça).
Bom, por falar em cabeça, coisa boa...tenho ido quase todas as semanas à meditação, e entretanto deu-me um vipe e fiz o 1.º nível de Reiki (por onde vou permanecer ainda mto tempo com certeza). Tem sido muito boa experiência, para mim que sempre fui cética em relação a estas coisas, mas confesso que no caso do Reiki, desconhecia por completo do que se tratava. Mas as coisas acontecem qdo têm de acontecer, já cá cantam mais ferramentas para lidar com a ansiedade, fora tudo o resto. Já experimentei inclusivamente a aplicar em mim para uma dor de dente e funcionou. Chamem-lhe efeito placebo, se quiserem (os céticos, como eu era, lol), mas desde que me veja livre de medicamentos, nice! E durmo melhor, ando mais tranquila, pelo que só posso dizer bem. E até as minhas gatas gostam, olaré...vêm logo para a minha beira :-) Também tenho feito à minha gata mais velha (a dos tumores mamários) e ainda tenho de fazer mais, pq já lá vai na 3.ª sessão de quimio, e não tem melhoras, pelo que não a vou sujeitar mais a isso.
Quanto a comes e bebes...ontem foi mais ou menos assim:
PA (07h30): flocos de aveia com água e um pouco de açucar light (ainda não consigo comer sem nada e foi mesmo à pressa, mal, eu sei); café no trabalho
MM (11h00): 1 iogurte, 2 bolachas de arroz, café
Almoço (13h25): salada, frango assado, esparguete integral, azeite; café
Lanche (16h35): 1 iogurte
Jantar (20h00): salada, uma lata de atum pequena, azeite, sementes de linhaça moída, pimenta caiene
Água: uns 2 L
Exercício: 1 caminhada de cerca de 45 min, mas a passo lento, pq estava com saltos e foi mesmo fazer tempo enquanto tinha o carro a lavar (melhor que ficar abancada num café, né?)
Hoje:
PA (08h00): 1 fatia de pão de centeio com queijo magro de barrar minipreço/dia; 2 copos de água; café no trabalho
MM (11h00): 2 ameixas, 2 bolachas de arroz
Almoço (12h25): mixórdia de courgette (1) com frango assado desfiado (200 g), milho doce (1 lata pequena), 1 cebola, 3 dentes de alho, azeite (10g), 1 couvette de cogumelos, Após o refogado, cozinhei os cogumelos uns 10 min, juntei o milho e o frangos. Dispus num pirex sobre cama de courgette às rodelas, e novamente courgettes por cima; tudo no forno polvilhado com pão ralado aromatizado. Dá para 2 doses. Acompanhei com um pouco de salada com azeite; café
Lanche1 (16h35): 1 iogurte e 1 maçã
Lanche 2: (20h40) 1 gelatina light
Jantar (há de ser lá para as 22h): salada, quejo fresco, azeite, pimenta
Água: uns 2 L
Exercício: vou agora fazer meia hora de Jillian (estive a ver se me acalmava a dor de cabeça).
E pronto...cá estou. Espero que não fiquem desiludidas comigo como eu fiquei (já me basto eu, ok?! eheheh), e que esteja a correr td bem convosco.
Até!
quinta-feira, 2 de maio de 2013
Já te andas a baldar, Papoila!
Pois é!
Tenho de me atinar novamente, não tenho dúvidas, mas sei lá, deve ser mais uma fase marada, aparentemente sem explicação...É pura desmotivação...E tem sido assim sempre, cumpro um objetivo e depois vou-me desleixando, e não pode ser, não pode ser!
Ontem não me cheguei a pesar e tirar medidas, bonito.
Hoje de manhã claro que não tive tempo.
Ao final do dia vou ter de voltar a levar a gata ao vet (não conseguem nem por nada pôr-lhe o catéter para a quimioterapia, e se não fica bem, faz necrose nos tecidos adjacentes, pelo que nem pensar em arriscar); amanhã terei de ir buscá-la e tenho meditação à noite, pelo que presumo que sejam mais dois dias sem fazer ginástica :-( Este mês começam os trabalhos externos (e vão-se prolongar por junho e julho), vou andar super cansada e já sei que vai ser difícil fazer ginástica. E acordar mais cedo não consigo. 6h da manhã para fazer exercício quando durmo mal a noite? Não, é demais. Aqui no trabalho não há balneário, só wc normal, mas já pensámos em voltar a fazer alguma ginástica à hora do almoço, pelo menos enquanto não vier o estalo do calor, mas os trabalhos externos são precisamente nesta altura...Enfim, tem mesmo de ser à noite, o que implica jantares às 22h e tal e deitar-me logo a seguir, o que tb não é o melhor...
.
Ontem acabei por voltar a comer blhequices, nem vou comentar...Raios parta a compulsão.
E ando a fazer meditação, que me anda a saber tão bem, deveria conseguir controlar melhor estas situações...Acho que tenho de tentar meditar quando tiver as compulsões, a ver se ajuda, mas ainda sou mto inexperiente. Mas já tenho umas meditações guiadas no mp3, já experimentei e tem lá umas porreiras.
Bom, e quanto a comes, hoje está a ser assim:
PA (8h): pão centeio com queijo magro de barrar Continente, chá; café no trabalho
2 chávenas de chá durante a manhã
MM (11h): 1 gelatina light (já vão perceber porquê)
Almoço (12h50): salada, atum ao natural, 3 colheres de massas espirais, azeite; café; 1 PASTEL DE NATA (isto é que é começar bem, né? Uma amiga passou em Lx e como sabia que é o meu bolo, trouxe uma caixa inteira, claro que só comi 1, e o resto é para distribuir pelo pessoal).
Vou beber pelo menos mais duas chávenas de chá
Lanche 1 (17h00): 1 iogurte e 2 bolachas de arroz (atualizado) - já me distraí com o intervalo entre refeições!;
Lanche 2 (por volta das 19h30, (antes de ir ao vet): uma gelatina
Jantar (21h): igual ao almoço, sem as massas. Afinal os queijos já não estavam bons. Agora vou beber uma chazunho
Gostava mto de fazer ginástica, vamos ver. - não deu para fazer.
Depois cá virei atualizar/corrigir o dia...Já está. Estou tãããããão desiludida comigo, bolas. Mas pronto, vou esquecer o pastel de nata e vou cumprir o resto do dia direitinho.
Tenho de me atinar novamente, não tenho dúvidas, mas sei lá, deve ser mais uma fase marada, aparentemente sem explicação...É pura desmotivação...E tem sido assim sempre, cumpro um objetivo e depois vou-me desleixando, e não pode ser, não pode ser!
Ontem não me cheguei a pesar e tirar medidas, bonito.
Hoje de manhã claro que não tive tempo.
Ao final do dia vou ter de voltar a levar a gata ao vet (não conseguem nem por nada pôr-lhe o catéter para a quimioterapia, e se não fica bem, faz necrose nos tecidos adjacentes, pelo que nem pensar em arriscar); amanhã terei de ir buscá-la e tenho meditação à noite, pelo que presumo que sejam mais dois dias sem fazer ginástica :-( Este mês começam os trabalhos externos (e vão-se prolongar por junho e julho), vou andar super cansada e já sei que vai ser difícil fazer ginástica. E acordar mais cedo não consigo. 6h da manhã para fazer exercício quando durmo mal a noite? Não, é demais. Aqui no trabalho não há balneário, só wc normal, mas já pensámos em voltar a fazer alguma ginástica à hora do almoço, pelo menos enquanto não vier o estalo do calor, mas os trabalhos externos são precisamente nesta altura...Enfim, tem mesmo de ser à noite, o que implica jantares às 22h e tal e deitar-me logo a seguir, o que tb não é o melhor...
.
Ontem acabei por voltar a comer blhequices, nem vou comentar...Raios parta a compulsão.
E ando a fazer meditação, que me anda a saber tão bem, deveria conseguir controlar melhor estas situações...Acho que tenho de tentar meditar quando tiver as compulsões, a ver se ajuda, mas ainda sou mto inexperiente. Mas já tenho umas meditações guiadas no mp3, já experimentei e tem lá umas porreiras.
Bom, e quanto a comes, hoje está a ser assim:
PA (8h): pão centeio com queijo magro de barrar Continente, chá; café no trabalho
2 chávenas de chá durante a manhã
MM (11h): 1 gelatina light (já vão perceber porquê)
Almoço (12h50): salada, atum ao natural, 3 colheres de massas espirais, azeite; café; 1 PASTEL DE NATA (isto é que é começar bem, né? Uma amiga passou em Lx e como sabia que é o meu bolo, trouxe uma caixa inteira, claro que só comi 1, e o resto é para distribuir pelo pessoal).
Vou beber pelo menos mais duas chávenas de chá
Lanche 1 (17h00): 1 iogurte e 2 bolachas de arroz (atualizado) - já me distraí com o intervalo entre refeições!;
Lanche 2 (por volta das 19h30, (antes de ir ao vet): uma gelatina
Jantar (21h): igual ao almoço, sem as massas. Afinal os queijos já não estavam bons. Agora vou beber uma chazunho
Gostava mto de fazer ginástica, vamos ver. - não deu para fazer.
Depois cá virei atualizar/corrigir o dia...Já está. Estou tãããããão desiludida comigo, bolas. Mas pronto, vou esquecer o pastel de nata e vou cumprir o resto do dia direitinho.
terça-feira, 30 de abril de 2013
Entre meditações, asneirolas e passeios culturais
Pois é...ando cá uma coisa, eu!!!
Ginástica que é bom...1 x por semana e foi uma sorte...
Comidinha, corre tudo bem durante o dia e à noite voltou a hora do lobo...e vá de comer porcarias, sim...ando nessa...socorro!!!
Em compensação, tenho ido todas as 6.ª às meditações e já consigo concentrar-me melhor e sentir as coisas de outra forma estou a gostar. Especialmente da Meditação Zazen, nunca pensei, pela "rigidez" da coisa, e das taças tibetanas, fiz pela segunda vez e foi mto bom (apesar de eu não ser nada espiritual nem perceber nada de chacras e afins, mas pelos vistos senti as coisas como devia...ótimo!)
Fui a um passeio a umas ruínas romanas num fds destes, foi bom, um misto de arqueologia com ambiente. Fiquei foi à rasca do meu pé, e estive uns dias com dores, o que tb não ajudou à motivação (ou falta dela), para fazer ginástica em casa.
E este sábado vou a outro passeio, conhecer as muralhas da cidade. Sim, existem muralhas em Portimão, mas não estão visíveis (pelo menos nunca me apercebi de nada...depois tiro fotos).
Amanhã, como é praxe cá pelos Algarves, devo ir comer uma caracolada, mas vou resistir ao pão torrado e às bjecas.
E de resto, a minha gata Branquinha só hoje começou (espero) a quimio, pq sábado não se conseguiu sequer pôr o catéter. A bicha é resistente, morde que se farta e a coisa não estava a correr bem. Ficou lá de ontem para hoje e ainda não me disseram nada, pelo que "no news, good news".
E posto isto, decididamente tenho de voltar a rotinar-me em escrever aqui o que faço, é muito importante para mim, como já o disse várias vezes e a muitas meninas...o tomar conscência é o princípio da mudança. Escrever, sejam coisas boas, ou menos boas, fazem-nos compreender o que se passa...Ou pelo menos que se passa algo...A partir daí, é arranjar soluções. Mas o ignorar não é solução! Amanhã vou voltar a pesar-me e a medir-me!
Hoje adormeci, queria fazer ginástica de manhã e o resultado foi despachar-me e mais à gata em 30 min, qual ginástica qual quê.
Xaauuu, bom feriado!
Ginástica que é bom...1 x por semana e foi uma sorte...
Comidinha, corre tudo bem durante o dia e à noite voltou a hora do lobo...e vá de comer porcarias, sim...ando nessa...socorro!!!
Em compensação, tenho ido todas as 6.ª às meditações e já consigo concentrar-me melhor e sentir as coisas de outra forma estou a gostar. Especialmente da Meditação Zazen, nunca pensei, pela "rigidez" da coisa, e das taças tibetanas, fiz pela segunda vez e foi mto bom (apesar de eu não ser nada espiritual nem perceber nada de chacras e afins, mas pelos vistos senti as coisas como devia...ótimo!)
Fui a um passeio a umas ruínas romanas num fds destes, foi bom, um misto de arqueologia com ambiente. Fiquei foi à rasca do meu pé, e estive uns dias com dores, o que tb não ajudou à motivação (ou falta dela), para fazer ginástica em casa.
E este sábado vou a outro passeio, conhecer as muralhas da cidade. Sim, existem muralhas em Portimão, mas não estão visíveis (pelo menos nunca me apercebi de nada...depois tiro fotos).
Amanhã, como é praxe cá pelos Algarves, devo ir comer uma caracolada, mas vou resistir ao pão torrado e às bjecas.
E de resto, a minha gata Branquinha só hoje começou (espero) a quimio, pq sábado não se conseguiu sequer pôr o catéter. A bicha é resistente, morde que se farta e a coisa não estava a correr bem. Ficou lá de ontem para hoje e ainda não me disseram nada, pelo que "no news, good news".
E posto isto, decididamente tenho de voltar a rotinar-me em escrever aqui o que faço, é muito importante para mim, como já o disse várias vezes e a muitas meninas...o tomar conscência é o princípio da mudança. Escrever, sejam coisas boas, ou menos boas, fazem-nos compreender o que se passa...Ou pelo menos que se passa algo...A partir daí, é arranjar soluções. Mas o ignorar não é solução! Amanhã vou voltar a pesar-me e a medir-me!
Hoje adormeci, queria fazer ginástica de manhã e o resultado foi despachar-me e mais à gata em 30 min, qual ginástica qual quê.
Xaauuu, bom feriado!
sexta-feira, 19 de abril de 2013
Final de semana em grande
Hoje queria fazer ginástica de manhã, pois à noite tenho meditação (hoje Zazen), mas só tive tempo para 15 min, mas empenhados :-)
Quanto a alimentação:
PA (8h30): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz (há tempos comecei a optar por juntar a bolacha, pois como o kiwi logo que me levanto, neste caso pelas 7 h e picos, e tomo o PA quase 1 h depois, e achei que assim será melhor para não ter pico de insulina, e tal...se é que não estou a dizer uma gde barbaridade...), pão de centeio com vache que ri magro, chá de maça e canela; café no trabalho´; 2 copos de água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz; 3 chávenas de Perfect tea ao longo da manhã;
Almoço (13h): salada Toscana com atum e batata doce cozida, polvilhado com sementes de sésamo torradas (por causa da salada da Pizza de ontem lembrei-me que há tempos que não torrava sementes de sésamos e fica tão bom!), e um fio de azeite; café
Durante a tarde, 2 chávenas de Chá branco
Lanche1 (17h): morangos e iogurte magro Bifidus DIA, 3 bolachas de arroz (vou ao dentista agora e não deverei ter tempo de jantar, tenho ali mais um iogurte e 1 maça para desenrascar, uma x que a meditação deve terminar lá para as 21h30-22h).
WC: ok (tenho-me esquecido deste parâmetro que preciso registar tb para perceber como o meu organismo responde neste aspeto).
E pronto, amanhã avizinha-se uma manhã de seca, vou para o vet com as 2 feras. A minha para vacina e a minha nova velha, para iniciar a quimio. No domingo vou visitar umas ruinas romanas que aqui perto de portimão, no âmbito do Dia internacional de monumentos e sítios (que acho que se comemorou ontem). Quem estiver por estes lados, a partir das 14h de amanhã há tb gratuito a visita à necrópole de Alcalar (entre Portimão e Lagos), com encenação, atividades para os miudos, mto giro, recomendo.
E pronto...tb queria aproveitar e dar um salto à beach, logo se vê.
Um ótimo fds a todas!
Quanto a alimentação:
PA (8h30): 1 kiwi, 1 bolacha de arroz (há tempos comecei a optar por juntar a bolacha, pois como o kiwi logo que me levanto, neste caso pelas 7 h e picos, e tomo o PA quase 1 h depois, e achei que assim será melhor para não ter pico de insulina, e tal...se é que não estou a dizer uma gde barbaridade...), pão de centeio com vache que ri magro, chá de maça e canela; café no trabalho´; 2 copos de água
MM (11h): 1 laranja, 2 bolachas de arroz; 3 chávenas de Perfect tea ao longo da manhã;
Almoço (13h): salada Toscana com atum e batata doce cozida, polvilhado com sementes de sésamo torradas (por causa da salada da Pizza de ontem lembrei-me que há tempos que não torrava sementes de sésamos e fica tão bom!), e um fio de azeite; café
Durante a tarde, 2 chávenas de Chá branco
Lanche1 (17h): morangos e iogurte magro Bifidus DIA, 3 bolachas de arroz (vou ao dentista agora e não deverei ter tempo de jantar, tenho ali mais um iogurte e 1 maça para desenrascar, uma x que a meditação deve terminar lá para as 21h30-22h).
WC: ok (tenho-me esquecido deste parâmetro que preciso registar tb para perceber como o meu organismo responde neste aspeto).
E pronto, amanhã avizinha-se uma manhã de seca, vou para o vet com as 2 feras. A minha para vacina e a minha nova velha, para iniciar a quimio. No domingo vou visitar umas ruinas romanas que aqui perto de portimão, no âmbito do Dia internacional de monumentos e sítios (que acho que se comemorou ontem). Quem estiver por estes lados, a partir das 14h de amanhã há tb gratuito a visita à necrópole de Alcalar (entre Portimão e Lagos), com encenação, atividades para os miudos, mto giro, recomendo.
E pronto...tb queria aproveitar e dar um salto à beach, logo se vê.
Um ótimo fds a todas!
quinta-feira, 18 de abril de 2013
E hoje tudo nos eixos
Olaré!
Ontem consegui fazer tudo o que pretendia. Acabei a ginástica com uma sensação de dever cumprido fabuloso, mas tive de fazer um esforço grandito para não me render ao sofá.
Mas mesmo fazendo poucas x, acho que preciso de mudar para outro nível mais exigente, pois já não fico tão cansada (apesar dos músculos ganirem na mesma, eheheh). E apesar de à noite ficar um bocado excitada após a ginástica, como estava cansada, adormeci num instante. Mas passo umas noites de cão...ou de gato, neste caso. As bandidas das minhas gatas a partir das 5 h e tal (vá lá, vá lá, já foi mais cedo), começam a engalfinhar-se, e vá de miados e reboliço em cima de mim, e tenho de me levantar para dar comida e lá se acalmam um pouco! Faz-me falta, o sono. Sempre tive este problema, mesmo sem gatas. Sono demasiadamente leve. E é tb um fator que influencia o excesso de peso.
Fora isso, hoje também vou pelo bom caminho. Pesei-me e já estou nos 62,9 kg, graça Deussssss. Isto só prova que mesmo com asneirolas pelo meio, só temos de voltar aos eixos, fazer algum "sacrifício" (não gosto mto de usar esta palavra, até pq para mim não tem custado quase nada), e com a atividade física a ajudar, a coisa volta ao "normal" relativamente rápido. Pelo menos é a experiência que estou a ter! Gostava de chegar aos 60 kg no verão, espero que sim :-)
Então hoje foi assim:
PA (8h10): igual ao dia anterior, só mudei de chá; café no trabalho
MM (11h15): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas do tal chá Perfect Tea da Diese, simplesmente maravilhoso (e cada saqueta dá para 3 chávenas à vontade)
Almoço (13h20): 3 tiras de pota ao vapor (com limão, alho, sal, azeite, no papelote; a coisa não me parecia mto bem cozinhada e então pus um pouco no forno. Ficou mais ou menos...Acompanhei com couve flor, cenoura tb ao vapor, com 1 fiozinho de azeite e arroz integral (2 colheres de sopa); café. Agora à tarde ainda vou beber mais chazinho e o lanche 1 será morangos com o iogurte bifidus DIA (magro), e o 2 dependerá das horas de intervalo, talvez 1 laranja e 2 bolachas de arroz antes de fazer ginástica;
Ao jantar será sopa e um pouco de frango assado que sobrou.
Ah, ontem para me entusiasmar/motivar, passei pela Kiko e comprei uma sombra rosa giríssima (cor 30), de uma edição limitada, de longa duração que dá para esfumar. Por 6,90 €, podem ver aqui
E claro, hoje já tou toda armadinha em primavera, pelo menos nos olhos :-)
Tenham um bom dia!
Ontem consegui fazer tudo o que pretendia. Acabei a ginástica com uma sensação de dever cumprido fabuloso, mas tive de fazer um esforço grandito para não me render ao sofá.
Mas mesmo fazendo poucas x, acho que preciso de mudar para outro nível mais exigente, pois já não fico tão cansada (apesar dos músculos ganirem na mesma, eheheh). E apesar de à noite ficar um bocado excitada após a ginástica, como estava cansada, adormeci num instante. Mas passo umas noites de cão...ou de gato, neste caso. As bandidas das minhas gatas a partir das 5 h e tal (vá lá, vá lá, já foi mais cedo), começam a engalfinhar-se, e vá de miados e reboliço em cima de mim, e tenho de me levantar para dar comida e lá se acalmam um pouco! Faz-me falta, o sono. Sempre tive este problema, mesmo sem gatas. Sono demasiadamente leve. E é tb um fator que influencia o excesso de peso.
Fora isso, hoje também vou pelo bom caminho. Pesei-me e já estou nos 62,9 kg, graça Deussssss. Isto só prova que mesmo com asneirolas pelo meio, só temos de voltar aos eixos, fazer algum "sacrifício" (não gosto mto de usar esta palavra, até pq para mim não tem custado quase nada), e com a atividade física a ajudar, a coisa volta ao "normal" relativamente rápido. Pelo menos é a experiência que estou a ter! Gostava de chegar aos 60 kg no verão, espero que sim :-)
Então hoje foi assim:
PA (8h10): igual ao dia anterior, só mudei de chá; café no trabalho
MM (11h15): 1 laranja, 2 bolachas de arroz tufado; 2 chávenas do tal chá Perfect Tea da Diese, simplesmente maravilhoso (e cada saqueta dá para 3 chávenas à vontade)
Almoço (13h20): 3 tiras de pota ao vapor (com limão, alho, sal, azeite, no papelote; a coisa não me parecia mto bem cozinhada e então pus um pouco no forno. Ficou mais ou menos...Acompanhei com couve flor, cenoura tb ao vapor, com 1 fiozinho de azeite e arroz integral (2 colheres de sopa); café. Agora à tarde ainda vou beber mais chazinho e o lanche 1 será morangos com o iogurte bifidus DIA (magro), e o 2 dependerá das horas de intervalo, talvez 1 laranja e 2 bolachas de arroz antes de fazer ginástica;
Ao jantar será sopa e um pouco de frango assado que sobrou.
Ah, ontem para me entusiasmar/motivar, passei pela Kiko e comprei uma sombra rosa giríssima (cor 30), de uma edição limitada, de longa duração que dá para esfumar. Por 6,90 €, podem ver aqui
E claro, hoje já tou toda armadinha em primavera, pelo menos nos olhos :-)
Tenham um bom dia!
quinta-feira, 4 de abril de 2013
Não fugi, mas vim de fugida :-)
Olá!
É só para dizer que estou viva, farta da chuva como mto provavelmente os quase 11 milhões de tugas, e que comi que nem uma lontra na Páscoa. Os "danos" ainda não os medi, até tenho medo de me aproximar da balança, mas tenho tentado manter cerca de 4 a 5 x por semana de ginástica. Hoje atão, tive de fazê-la de manhã (às 6h30...que dorrrrr, que sooooonooooo), porque se assim não for já não dá. Agora de repente lembrei-me de uma publicidade que anda aí da Sport Zone...vá, rabos de chumbo, toca a levantá-los do sofá ou da cama e vá de mexer! Nada de deixar as raizes vencer! E amanhã há-de ser mais do mesmo, porque ao final do dia tenho de conseguir ir ao dentista (coroa que caiu mais uma x, mas ainda é a provisória), depois levar a minha "nova" gata ao vet (a Branca, que era da minha irmã e que já está de novo lá em casa, após 2 semanas no vet a recuperar da cirurgia às massas que apareceram após a retirada da cadeia mamária...pobrezita!) para ver se a cicatriz tá fixe. Escusado será dizer que tenho voltado às noites mal dormidas à conta da minha gata maluca e ciumenta que passa a vida a melgar a outra, a dar saltos por cima dela e a mandar-lhe patufadas. É o rir! Ah e depois disto tudo, ainda tenho de engolir uma sopinha e ir a mais uma aula de meditação às 20h15 (missão quase impossível!). Sim, comecei por piada há umas semanas, com taças tibetanas (eu sou mm leiga nestas coisas), mas gostei, apesar de me ser super difícil desligar o cérebro ("visualizem uma pirâmide", dizia a professora.. e eu vá de imaginar os egípcios a alancar com os pedregulhos...não tolinha, não é isso que se pretende, dizia a mim mesma! Mas pronto, a uma sexta-feira é ótimo, o ambiente era tranquilo, acolhedor, quentinho. Agora serão 3 meses a todas as 6.ªs feiras, alternado cada semana um tipo de meditação diferente. Inscrevi-me em todas as primeiras e se gostar continuo (por uma módica quantia de 3 € cada, o que acho mesmo mto fixe). Já que não me livro da ansiedade, tenho de arranjar outras ferramentas (não quero tomar ansiolíticos a vida inteira, né?!).
E pronto, é assim que anda a minha vidinha.
Espero que me perdoem de não andar mto ativa por aqui, mas continuo a mandar uns olhitos sempre que posso aos vossos cantinhos, tá?
Beijocas e força para todas em tudo o que precisarem!
É só para dizer que estou viva, farta da chuva como mto provavelmente os quase 11 milhões de tugas, e que comi que nem uma lontra na Páscoa. Os "danos" ainda não os medi, até tenho medo de me aproximar da balança, mas tenho tentado manter cerca de 4 a 5 x por semana de ginástica. Hoje atão, tive de fazê-la de manhã (às 6h30...que dorrrrr, que sooooonooooo), porque se assim não for já não dá. Agora de repente lembrei-me de uma publicidade que anda aí da Sport Zone...vá, rabos de chumbo, toca a levantá-los do sofá ou da cama e vá de mexer! Nada de deixar as raizes vencer! E amanhã há-de ser mais do mesmo, porque ao final do dia tenho de conseguir ir ao dentista (coroa que caiu mais uma x, mas ainda é a provisória), depois levar a minha "nova" gata ao vet (a Branca, que era da minha irmã e que já está de novo lá em casa, após 2 semanas no vet a recuperar da cirurgia às massas que apareceram após a retirada da cadeia mamária...pobrezita!) para ver se a cicatriz tá fixe. Escusado será dizer que tenho voltado às noites mal dormidas à conta da minha gata maluca e ciumenta que passa a vida a melgar a outra, a dar saltos por cima dela e a mandar-lhe patufadas. É o rir! Ah e depois disto tudo, ainda tenho de engolir uma sopinha e ir a mais uma aula de meditação às 20h15 (missão quase impossível!). Sim, comecei por piada há umas semanas, com taças tibetanas (eu sou mm leiga nestas coisas), mas gostei, apesar de me ser super difícil desligar o cérebro ("visualizem uma pirâmide", dizia a professora.. e eu vá de imaginar os egípcios a alancar com os pedregulhos...não tolinha, não é isso que se pretende, dizia a mim mesma! Mas pronto, a uma sexta-feira é ótimo, o ambiente era tranquilo, acolhedor, quentinho. Agora serão 3 meses a todas as 6.ªs feiras, alternado cada semana um tipo de meditação diferente. Inscrevi-me em todas as primeiras e se gostar continuo (por uma módica quantia de 3 € cada, o que acho mesmo mto fixe). Já que não me livro da ansiedade, tenho de arranjar outras ferramentas (não quero tomar ansiolíticos a vida inteira, né?!).
E pronto, é assim que anda a minha vidinha.
Espero que me perdoem de não andar mto ativa por aqui, mas continuo a mandar uns olhitos sempre que posso aos vossos cantinhos, tá?
Beijocas e força para todas em tudo o que precisarem!
quinta-feira, 7 de março de 2013
Em vésperas de dia da mulher
Nunca liguei muito a estas datas, e se há coisa que de-tes-to são mulheres histéricas que parece que só têm ordem de soltura neste dia e que fazem figurinhas tristes aos caídos pela noite. Mas cada um diverte-se como entende e comemora os dias da forma que gosta...
Para mim é um dia como outro qualquer. Sei bem o que a História conta sobre toda a luta das mulheres ao longo dos séculos, e infelizmente nos tempos que correm ainda há discriminação a tantos níveis entre os géneros.
Mas não era nada disto que vinha aqui escrever. Vinha só pedir desculpa a tantas mulheres fixes que tenho vindo a conhecer aqui neste cantinho pela minha ausência...ainda tento comentar alguns posts, mas ando especialmente preguiçosa, não é por mal....E desejar-vos que em todos os dias do ano sintam orgulho na PESSOA que são!
Quanto aos meus dias, tenho andado em manutenção (uns bons anos, quiçá para o resto da vida, lol). Mas já tenho comido paparocas completamente fora do plano, já tive umas compulsõezitas pelo meio, nada que uma ginástica e uma semana de cuidado na alimentação não repare o mal. Pena mesmo é que o "mal" ainda me persegue. Mas hei-de vencê-lo, olaré!
Hoje trouxe novamente a gata da minha irmã cá para casa. Vai voltar a ser operada (o tumor mamário voltou...) e se não estiver aqui é um sarilho. Já engordou novamente (o que eu choro os 3 meses em que cá esteve e o trabalho que me deu, mas estava tão fixe mais magrinha e tal...enfim) e anda com o rabo numa lástima (pq não se consegue lavar em condições). Ou seja....a minha gata bufa e ronca que se farta, espero que amanhã já se entendam! E lá ver como vão ser as minhas noites. Ai ai...
E mais...ia fazer ginástica, ia mesmo, mas ainda tive de fazer o almoço de amanhã, tenho roupa para passar, já são quase 22h, não jantei, tou cheia de sono...Fica para amanhã.
Qto a comes e bebes esta semana começou bem. Deixo aqui o exemplo do dia de hoje, para verem como isto não custa assim tanto (e a cumprir intervalos entre refeições):
Peso de manhã: 61,8 kg (ando a oscilar até aos 62,5kg, mas sem stresses)
PA: 1 kiwi, 1 fatia de pão de centeio tipo alemão barrado com queijo magro continente, 1 chá boa forma; café no trabalho
Ao longo da manhã 3 chávenas de chá verde (1 saqueta dá-me para várias x);
MM: 1 laranja, 2 bolachas e meia de arroz tufado;
Almoço: peito de frango ao vapor (em papelotes), com massa de alho, canela e pimenta, com arroz integral (2 colheres de sopa), couve flor e cenouras ao vapor; café
Chá preto (1 chávena)
Lanche1: 1 iogurte magro aroma, 2,5 bolachas de arroz tufado (não consegui comer a fruta, pq tive de ir para o vet e olha....foi um errito afinal);
Lanche 2: ao chegar a casa, eram já 20h e picos, 2 bolachas de arroz
Jantar: vai ser sopa e 1 queijo fresco magro temperado com oregãos e pimenta;
Devo beber um chazinho antes de ir para a cama.
Para o almoço de amanhã, salteei na wok 1 bifinho de peru aos pedaços, com 1 cebola pequena, 2 dentes de alho, sal, pimenta caiene, canela, gengibre fresco, cogumelos frescos). Vou acompanhar com batata doce cozida e couve flor e cenouras ao vapor. Nota: pus sal, cerca de 1 colher de sopa de azeite, se tanto, e água (uns 50 mL). Cozinhou super rápido e deixei um pouco com a tampa (pois acumula vapor).
E pronto...estou viva, continuo a fazer a ginástica da Jillian, embora agora já não ande a fazer todos os dias, mas uma média de 4 a 5 x por semana. Já comprei calças n.º 38...foi tão bom!!!
Há sempre dias menos bons, meninas, sempre...Mas tb há daqueles que metem os outros a um canto ;-)
Para mim é um dia como outro qualquer. Sei bem o que a História conta sobre toda a luta das mulheres ao longo dos séculos, e infelizmente nos tempos que correm ainda há discriminação a tantos níveis entre os géneros.
Mas não era nada disto que vinha aqui escrever. Vinha só pedir desculpa a tantas mulheres fixes que tenho vindo a conhecer aqui neste cantinho pela minha ausência...ainda tento comentar alguns posts, mas ando especialmente preguiçosa, não é por mal....E desejar-vos que em todos os dias do ano sintam orgulho na PESSOA que são!
Quanto aos meus dias, tenho andado em manutenção (uns bons anos, quiçá para o resto da vida, lol). Mas já tenho comido paparocas completamente fora do plano, já tive umas compulsõezitas pelo meio, nada que uma ginástica e uma semana de cuidado na alimentação não repare o mal. Pena mesmo é que o "mal" ainda me persegue. Mas hei-de vencê-lo, olaré!
Hoje trouxe novamente a gata da minha irmã cá para casa. Vai voltar a ser operada (o tumor mamário voltou...) e se não estiver aqui é um sarilho. Já engordou novamente (o que eu choro os 3 meses em que cá esteve e o trabalho que me deu, mas estava tão fixe mais magrinha e tal...enfim) e anda com o rabo numa lástima (pq não se consegue lavar em condições). Ou seja....a minha gata bufa e ronca que se farta, espero que amanhã já se entendam! E lá ver como vão ser as minhas noites. Ai ai...
E mais...ia fazer ginástica, ia mesmo, mas ainda tive de fazer o almoço de amanhã, tenho roupa para passar, já são quase 22h, não jantei, tou cheia de sono...Fica para amanhã.
Qto a comes e bebes esta semana começou bem. Deixo aqui o exemplo do dia de hoje, para verem como isto não custa assim tanto (e a cumprir intervalos entre refeições):
Peso de manhã: 61,8 kg (ando a oscilar até aos 62,5kg, mas sem stresses)
PA: 1 kiwi, 1 fatia de pão de centeio tipo alemão barrado com queijo magro continente, 1 chá boa forma; café no trabalho
Ao longo da manhã 3 chávenas de chá verde (1 saqueta dá-me para várias x);
MM: 1 laranja, 2 bolachas e meia de arroz tufado;
Almoço: peito de frango ao vapor (em papelotes), com massa de alho, canela e pimenta, com arroz integral (2 colheres de sopa), couve flor e cenouras ao vapor; café
Chá preto (1 chávena)
Lanche1: 1 iogurte magro aroma, 2,5 bolachas de arroz tufado (não consegui comer a fruta, pq tive de ir para o vet e olha....foi um errito afinal);
Lanche 2: ao chegar a casa, eram já 20h e picos, 2 bolachas de arroz
Jantar: vai ser sopa e 1 queijo fresco magro temperado com oregãos e pimenta;
Devo beber um chazinho antes de ir para a cama.
Para o almoço de amanhã, salteei na wok 1 bifinho de peru aos pedaços, com 1 cebola pequena, 2 dentes de alho, sal, pimenta caiene, canela, gengibre fresco, cogumelos frescos). Vou acompanhar com batata doce cozida e couve flor e cenouras ao vapor. Nota: pus sal, cerca de 1 colher de sopa de azeite, se tanto, e água (uns 50 mL). Cozinhou super rápido e deixei um pouco com a tampa (pois acumula vapor).
E pronto...estou viva, continuo a fazer a ginástica da Jillian, embora agora já não ande a fazer todos os dias, mas uma média de 4 a 5 x por semana. Já comprei calças n.º 38...foi tão bom!!!
Há sempre dias menos bons, meninas, sempre...Mas tb há daqueles que metem os outros a um canto ;-)
terça-feira, 19 de fevereiro de 2013
sábado, 29 de dezembro de 2012
Quase em 2013, não acabou o mundo, e o Natal tb não foi o fim do mundo :-)
Olá a todas!
Antes de mais espero que tenham tido um natal fabuloso com todas as pessoas importantes para vós à vossa beira!
Eu lá fui para perto de Aveiro, felizmente que não estava frio (andei de t-shirt e tudo!), correu tudo bem, embora não tenha conseguido praticamente visitar a cidade que me acolheu durante o curso, e apenas estive com duas amigas. Mas o resto foi passado com a família e tenho a dizer-vos que a minha gata foi uma lady durante as viagens (que, no meu chaço velho são muuuuuuito longassssssss....7 horas, com paragens e tal). Piores foram as noites. A bichana deu-lhe para as investigações noturnas e ninguém a parava de fazer asneirolas, pelo que vim um bocado cansada, com os olhos pior do que se estivesse ao pc (espero que não seja mais que isso), e tchan-tchan-tchan-tchan!!!! Fiz ginástica todos os dias, comi como uma "pessoa normal", e sabem que mais? Há pouco, quando cheguei, e mesmo sem ter ido ao wc convenientemente esta semana, consegui perder peso! Estava com 66 kg certinhos! Moças, não me privei das azevias e dos bilharacos (como chamam lá na zona), nem de uma tarte de leite, nem de outras delícias num restaurante macrobiótico a que fui (duma colega de curso, chama-se KI, e fica em Aveiro - é muito simpático, a comida boa, e recomendo vivamente). Quanto às restantes refeições, comi o que havia, fiz sopa, saladas, mas comi arroz, e massa, e batatas cozidas, e bacalhau com broa, e lulas e sei lá, tanta coisa boa :-) tentei sempre reduzir um pouco nos acompanhamentos. falhei um bocado nos lanches e na água, mas foi o que consegui com o máximo de descontração! E o melhor de tudo, foi mesmo isso, não me estava a preocupar muito com a comida, pois a ginástica fazia-me sentir muito bem e tinha a certeza que a famosa Lei da Compensação estaria a fazer das suas :-)
Por agora é tudo, mas cá voltarei para confirmar pesos e medidas. Também terei de me atualizar dos vossos cantinhos, mas por hoje fico por aqui, vou descansar. Beijinhos
Antes de mais espero que tenham tido um natal fabuloso com todas as pessoas importantes para vós à vossa beira!
Eu lá fui para perto de Aveiro, felizmente que não estava frio (andei de t-shirt e tudo!), correu tudo bem, embora não tenha conseguido praticamente visitar a cidade que me acolheu durante o curso, e apenas estive com duas amigas. Mas o resto foi passado com a família e tenho a dizer-vos que a minha gata foi uma lady durante as viagens (que, no meu chaço velho são muuuuuuito longassssssss....7 horas, com paragens e tal). Piores foram as noites. A bichana deu-lhe para as investigações noturnas e ninguém a parava de fazer asneirolas, pelo que vim um bocado cansada, com os olhos pior do que se estivesse ao pc (espero que não seja mais que isso), e tchan-tchan-tchan-tchan!!!! Fiz ginástica todos os dias, comi como uma "pessoa normal", e sabem que mais? Há pouco, quando cheguei, e mesmo sem ter ido ao wc convenientemente esta semana, consegui perder peso! Estava com 66 kg certinhos! Moças, não me privei das azevias e dos bilharacos (como chamam lá na zona), nem de uma tarte de leite, nem de outras delícias num restaurante macrobiótico a que fui (duma colega de curso, chama-se KI, e fica em Aveiro - é muito simpático, a comida boa, e recomendo vivamente). Quanto às restantes refeições, comi o que havia, fiz sopa, saladas, mas comi arroz, e massa, e batatas cozidas, e bacalhau com broa, e lulas e sei lá, tanta coisa boa :-) tentei sempre reduzir um pouco nos acompanhamentos. falhei um bocado nos lanches e na água, mas foi o que consegui com o máximo de descontração! E o melhor de tudo, foi mesmo isso, não me estava a preocupar muito com a comida, pois a ginástica fazia-me sentir muito bem e tinha a certeza que a famosa Lei da Compensação estaria a fazer das suas :-)
Por agora é tudo, mas cá voltarei para confirmar pesos e medidas. Também terei de me atualizar dos vossos cantinhos, mas por hoje fico por aqui, vou descansar. Beijinhos
quarta-feira, 19 de dezembro de 2012
PC ok e definitivamente na casa dos 66 kg
Olá a todas :-)
O meu pc já está ok. Foi um problema qq com o antivirus, e também poderá ter outros problemas derivados sabem do quê? Pois é, os pc são quentinhos e as gatas adoram-nos, e por vezes vá de se porem em cima do teclado...ora uns 4-6 kg não dá dá bom resultado. Lá ver, vou ter sempre de arrumá-lo longe dos furacões, pois o dinheiro não cai do céu!
Quanto ao resto, está tudo a correr bem. Ando em arrumações e passo o tempo todo a gritar "Sai daí" e a dar grandes ralhetes a estas duas bolas de pelo. A minha, tá sempre a arranjar sarilhos. Se ralho com ela e fecho a porta do quarto, vai logo, mas logo, atacar o rolo do papel higiénico. É tão sacana! A branca, felizmente já perdeu algum peso e consegue fazer a sua higiene como um gato normal, fico tão contente. Mas é uma melga de primeira, mia que se farta por tudo e por nada, carente até mais não, mas apesar das dentadinhas de amor que trocam é uma querida para a minha e tá sempre de roda dela. Mas agora no Natal, vou ao norte e só posso levar uma, pelo que ela vai regressar a casa da dona e vamos lá a ver como vai corrrer, mas já tou a ver que qdo regressar vou buscá-la, pois não estou a ver a minha irmã com paciência para alimentar a gata com preceito e ainda me estraga este trabalho todo. a gata é dela, mas eu quero que tenha qualidade de vida, e agora tb vou reclamá-la um pouco como minha, né?
De resto, a coisa vai correndo, fora raras exceções em que abanco no sofá, tenho saído todos os dias, e feito ginástica. Mantenho o plano alimentar, e só não tenho é bebido tanta água como devia, mas o andar na rua é tramado, eu ando sempre a correr à wc e não dá mto jeito!
A balança anda oscilando entre os 66,3 (já vi os 66 certinhos, mas pronto, foram uns dias a comer só saladas e a ir bem ao wc) e os 66,6 kg hoje. Ando contente, ainda não atingi os 65 kg, mas sei que um dia vou lá chegar, e agora que atinei com a ginástica, só 25 min não custam nada (em tempo, pq fico com os bofes de fora...aquela Jilllian!!!). Pelo que, espero assim continuar, não sei como vai correr a semana no norte, claro que vai ser difícil manter a alimentação tal e qual, mas vou abastecer-me de legumes e frutas e quem sabe se não lhes faço umas comidinhas das minhas e até gostam (difícil...as minhas sobrinhas aqui há uns anos sempre que viam bróculos, ou qq legume verde diziam "Que nooooooojoooooo". Lá ver agora :-)
Moças, espero que tenham umas festas muito felizes, não stressem com as comidas, o mais importante é estarmos junto da nossa família e alimentarmo-nos dessa felicidade. Há lá coisa melhor?
Desejo-vos tudo de bom!
Beijinhos e obrigada por me virem cá visitar, gosto muito ;-)
O meu pc já está ok. Foi um problema qq com o antivirus, e também poderá ter outros problemas derivados sabem do quê? Pois é, os pc são quentinhos e as gatas adoram-nos, e por vezes vá de se porem em cima do teclado...ora uns 4-6 kg não dá dá bom resultado. Lá ver, vou ter sempre de arrumá-lo longe dos furacões, pois o dinheiro não cai do céu!
Quanto ao resto, está tudo a correr bem. Ando em arrumações e passo o tempo todo a gritar "Sai daí" e a dar grandes ralhetes a estas duas bolas de pelo. A minha, tá sempre a arranjar sarilhos. Se ralho com ela e fecho a porta do quarto, vai logo, mas logo, atacar o rolo do papel higiénico. É tão sacana! A branca, felizmente já perdeu algum peso e consegue fazer a sua higiene como um gato normal, fico tão contente. Mas é uma melga de primeira, mia que se farta por tudo e por nada, carente até mais não, mas apesar das dentadinhas de amor que trocam é uma querida para a minha e tá sempre de roda dela. Mas agora no Natal, vou ao norte e só posso levar uma, pelo que ela vai regressar a casa da dona e vamos lá a ver como vai corrrer, mas já tou a ver que qdo regressar vou buscá-la, pois não estou a ver a minha irmã com paciência para alimentar a gata com preceito e ainda me estraga este trabalho todo. a gata é dela, mas eu quero que tenha qualidade de vida, e agora tb vou reclamá-la um pouco como minha, né?
De resto, a coisa vai correndo, fora raras exceções em que abanco no sofá, tenho saído todos os dias, e feito ginástica. Mantenho o plano alimentar, e só não tenho é bebido tanta água como devia, mas o andar na rua é tramado, eu ando sempre a correr à wc e não dá mto jeito!
A balança anda oscilando entre os 66,3 (já vi os 66 certinhos, mas pronto, foram uns dias a comer só saladas e a ir bem ao wc) e os 66,6 kg hoje. Ando contente, ainda não atingi os 65 kg, mas sei que um dia vou lá chegar, e agora que atinei com a ginástica, só 25 min não custam nada (em tempo, pq fico com os bofes de fora...aquela Jilllian!!!). Pelo que, espero assim continuar, não sei como vai correr a semana no norte, claro que vai ser difícil manter a alimentação tal e qual, mas vou abastecer-me de legumes e frutas e quem sabe se não lhes faço umas comidinhas das minhas e até gostam (difícil...as minhas sobrinhas aqui há uns anos sempre que viam bróculos, ou qq legume verde diziam "Que nooooooojoooooo". Lá ver agora :-)
Moças, espero que tenham umas festas muito felizes, não stressem com as comidas, o mais importante é estarmos junto da nossa família e alimentarmo-nos dessa felicidade. Há lá coisa melhor?
Desejo-vos tudo de bom!
Beijinhos e obrigada por me virem cá visitar, gosto muito ;-)
domingo, 21 de outubro de 2012
Amanhã a balança vai ser mázinha
Pois é...antevejo uma balança a mostrar quase o mesmo que há uma semana. Não que tenha feito asneirolas no plano alimentar, mas o wc não tem andado a correr muito bem.
Mas não faz mal, porque de cada vez que provo aqueles pares de jeans que estão à minha espera, e já os abotoo na boa, compensa, mesmo que a dita cuja não me mostre ainda os 70's (com umas camisolas larguitas a coisa já daria, eu é que prometi a mim mesma que só as vestiria quando não houvesse banhocas a querer saltar para fora....mas mais uma ou duas semanas e consigo, garanto-vos!).
Quanto a comes e bebes não tenho tirado fotos; exercício físico nem vê-lo, água tudo bem (e bebo chás a montes), sopinhas à noite ok, e em relação às refeições vegetarianas da semana, foi basicamente 2 x do mesmo e ainda não pensei no que vou fazer esta semana.
Então foi assim:
19/10/2012 (6.ª feira)
PA - 8h20: 1 kiwi, pão integral barrado com queijo magro, chá; chá preto
MM - 10h40: 2 ameixas, 2 bolachas de arroz
Almoço - 13h15: estufado com o molho que sobrou das argolas de pota, com 1 tomate maduro, cenoura, pastinacas/pastinagas/cherovias (não conhecia, é parecida à cenoura, mas fica com consistência de batata cozida...não sei se será equivalente em termos de hidratos de carbono. O cheiro é intenso, mas o sabor acabou por ficar o dos temperos, talvez um pouco mais doce, mas muito agradável. Juntei também cebola, alho, 5 g azeite, e bacalhau depois de cozinhar uns 10 min, levei ao forno 20 min, com pão ralado por cima. Posso dizer-vos que ficou excelente! Acompanhei de batata doce (pequena); café
Lanche - 17h15: 1 maçã, 1 iogurte aroma magro; 19h00: 2 bolachas de arroz tufado
Jantar - 21h20: salada de canónigos, alface, queijo ricota (cerca de 1/3 da embalagem, à volta de 80 g), polvilhei com sementes de linhaça moídas (não pus azeite).
Água - 2L
WC - médio
20/10/2012 (sábado)
PA - 8h50: 1 kiwi, pão integral com ricotta, chá; café
MM - Fui ao dentista e atrasou-se imenso...não levei nada e ainda por cima tive de esperar 1 hora para comer :-(
Almoço - 13h00: salada com 2 hambúrgueres de frango grelhados, temperados com alho, sal, pimenta e canela (gosto imenso de canela na comida); acompanhei com espirais integrais cozidas; chá
Lanche - 16h15: framboesas congeladas (100g) batidas com iogurte magro aroma; 18h: 1 maçã pequena, 2 bolachas de arroz tufado (hummm...afinal algo fora do normal...acho que foi de ter abancado no sofá a ver tv!)
Jantar - 20h00: sopa com farelo de trigo; atum ao natural
Água - 2L
WC - nada
21/10/2012 (domingo)
PA - 8h30: kiwi, pão integral barrado com ricotta, chá, café
MM - 11h15: 1 ameixa, 2 bolachas de arroz tufado
Almoço - 13h30: argolas de pota estufadas (repetição de 1 almoço desta semana), salada de alface temperada com azeite; acompanhei com batata doce cozida polvilhada com tomilho (tamanho de 1 ovo); café
Lanche - 17h00: iogurte magro de aroma com framboesas congeladas (na Bimby...o tal geladinho)
Jantar - 20h: sopa com farelo de trigo; frango assado (sem peles, sem molho)
Água: 1,5L
WC - pouco
Para o almoço de amanhã, fiz Lombinhos de pescada com alho francês ao Rosé (na Bimby):
Ingredientes:
- 2 lombinhos de pescada ultracongelados;
- 1 alho francês (parte branca);
- 3 dentes de alho;
- 4 pauzinhos de delícias do mar;
- 10 g azeite (cerca de 1 colher de sopa);
- 50 g de vinho rosé;
- sal, pimentão vermelho, açafrão e gengibre (fresco) qb
Para acompanhar couve-flor e bróculos (e arroz integral)
Modo de fazer:
Cortei o alho francês às rodelas, e refoguei junto com os alhos e azeite, por 5 min (temp. varoma, velocidade colher de pau). Arranjei a couve-flor e os bróculos, e aproveitei o talo deste últimos e cortei às rodelas. Juntei estas rodelas no copo, coloquei os restantes ingredientes. Coloquei a varoma com as couves. Cozinhei 25 min, temp. varoma, velocidade 1, inversa. Dá para duas doses
Ficou assim:
E quem por aí conhece cherovias/pastinacas/pastinagas? Aqui por baixo nunca tinha visto, mas encontrei no Continente (vindas de Espanha, o que logo à partida para mim é sinónimo de não trazer, apenas porque prefiro o que é nosso...e caríssimas...a cerca de 4€/kg. Só trouxe 2 para experimentar). Do que vi na net, são muito comuns na zona da Cova da Beira, e antes da batata ter sido introduzida na europa, as pastinacas eram o legume utilizado no seu lugar. Parece-me bem, pena é não ser popular, pelo menos na minha zona. Ainda hei-de tentar nos mercadinhos biológicos.
Bom, e para terminar, aqui vos deixo a parte Amor, da relação Amor / Ódio entre as duas gatas brancas (vejam o ar de consolada da minha gata...a da esquerda)
:-)
Mas não faz mal, porque de cada vez que provo aqueles pares de jeans que estão à minha espera, e já os abotoo na boa, compensa, mesmo que a dita cuja não me mostre ainda os 70's (com umas camisolas larguitas a coisa já daria, eu é que prometi a mim mesma que só as vestiria quando não houvesse banhocas a querer saltar para fora....mas mais uma ou duas semanas e consigo, garanto-vos!).
Quanto a comes e bebes não tenho tirado fotos; exercício físico nem vê-lo, água tudo bem (e bebo chás a montes), sopinhas à noite ok, e em relação às refeições vegetarianas da semana, foi basicamente 2 x do mesmo e ainda não pensei no que vou fazer esta semana.
Então foi assim:
19/10/2012 (6.ª feira)
PA - 8h20: 1 kiwi, pão integral barrado com queijo magro, chá; chá preto
MM - 10h40: 2 ameixas, 2 bolachas de arroz
Almoço - 13h15: estufado com o molho que sobrou das argolas de pota, com 1 tomate maduro, cenoura, pastinacas/pastinagas/cherovias (não conhecia, é parecida à cenoura, mas fica com consistência de batata cozida...não sei se será equivalente em termos de hidratos de carbono. O cheiro é intenso, mas o sabor acabou por ficar o dos temperos, talvez um pouco mais doce, mas muito agradável. Juntei também cebola, alho, 5 g azeite, e bacalhau depois de cozinhar uns 10 min, levei ao forno 20 min, com pão ralado por cima. Posso dizer-vos que ficou excelente! Acompanhei de batata doce (pequena); café
Lanche - 17h15: 1 maçã, 1 iogurte aroma magro; 19h00: 2 bolachas de arroz tufado
Jantar - 21h20: salada de canónigos, alface, queijo ricota (cerca de 1/3 da embalagem, à volta de 80 g), polvilhei com sementes de linhaça moídas (não pus azeite).
Água - 2L
WC - médio
20/10/2012 (sábado)
PA - 8h50: 1 kiwi, pão integral com ricotta, chá; café
MM - Fui ao dentista e atrasou-se imenso...não levei nada e ainda por cima tive de esperar 1 hora para comer :-(
Almoço - 13h00: salada com 2 hambúrgueres de frango grelhados, temperados com alho, sal, pimenta e canela (gosto imenso de canela na comida); acompanhei com espirais integrais cozidas; chá
Lanche - 16h15: framboesas congeladas (100g) batidas com iogurte magro aroma; 18h: 1 maçã pequena, 2 bolachas de arroz tufado (hummm...afinal algo fora do normal...acho que foi de ter abancado no sofá a ver tv!)
Jantar - 20h00: sopa com farelo de trigo; atum ao natural
Água - 2L
WC - nada
21/10/2012 (domingo)
PA - 8h30: kiwi, pão integral barrado com ricotta, chá, café
MM - 11h15: 1 ameixa, 2 bolachas de arroz tufado
Almoço - 13h30: argolas de pota estufadas (repetição de 1 almoço desta semana), salada de alface temperada com azeite; acompanhei com batata doce cozida polvilhada com tomilho (tamanho de 1 ovo); café
Lanche - 17h00: iogurte magro de aroma com framboesas congeladas (na Bimby...o tal geladinho)
Jantar - 20h: sopa com farelo de trigo; frango assado (sem peles, sem molho)
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| Jantar de 21/10/2012 |
WC - pouco
Para o almoço de amanhã, fiz Lombinhos de pescada com alho francês ao Rosé (na Bimby):
Ingredientes:
- 2 lombinhos de pescada ultracongelados;
- 1 alho francês (parte branca);
- 3 dentes de alho;
- 4 pauzinhos de delícias do mar;
- 10 g azeite (cerca de 1 colher de sopa);
- 50 g de vinho rosé;
- sal, pimentão vermelho, açafrão e gengibre (fresco) qb
Para acompanhar couve-flor e bróculos (e arroz integral)
Modo de fazer:
Cortei o alho francês às rodelas, e refoguei junto com os alhos e azeite, por 5 min (temp. varoma, velocidade colher de pau). Arranjei a couve-flor e os bróculos, e aproveitei o talo deste últimos e cortei às rodelas. Juntei estas rodelas no copo, coloquei os restantes ingredientes. Coloquei a varoma com as couves. Cozinhei 25 min, temp. varoma, velocidade 1, inversa. Dá para duas doses
Ficou assim:
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| Lombinhos de pescada com alho francês ao Rosé |
Bom, e para terminar, aqui vos deixo a parte Amor, da relação Amor / Ódio entre as duas gatas brancas (vejam o ar de consolada da minha gata...a da esquerda)
:-)
quarta-feira, 10 de outubro de 2012
Estou cansada, mas contente e também não! gente complicada :-)
Pois é...são dias...
Ando super cansada com o trabalho. Mas felizmente que só faltam dois dias. para ajudar à festa, a gata Branca mia que se farta durante a noite, e ontem, deitei-me à 1 e tal da manhã e acordei às 4 h e já não dormi mais :-( Pus-me a caquenhar nas coisas que ainda faltavam fazer, e pronto, após uma hora a tentar dormir sem sucesso, liguei o pc e tratei do que tinha de tratar...
Apesar do futuro incerto no emprego, que se está a criar no horizonte, quero afastar esses pensamentos e continuar a fazer o melhor que sei e que posso. Depois logo se verá!
Ao menos hoje, apesar da balança não ter mostrado grande diferença face a segunda -feira (hoje é o o meu dia de pesagem extra desafio), gostei das medidas:
Peso: 72,1 kg (-1 kg)
Cintura: 89 cm (-1)
Anca: 105 cm (-1)
Coxa dta: 61 cm (-1)
Grão a grão, a coisa vai-se compondo. Estou desejosa de recuperar destas semanas cansativas, e começar a fazer alguma atividade física. A lei da gravidade já não é muito simpática para o meu corpo, e preciso de tonificar estas "blhequuices" que para aqui andam a baloiçar :-)
Peço desde já desculpas a todas, pois gostava de visitar o vosso cantinho e não consigo. Mas depois compenso.
Espero que estejam todas bem, e para as meninas do desafio da Pat, vamos lá a continuar com toda a garra!
Beijinhos
Ah...já agora comes e bebes destes dias:
8/10 (2.ª)
PA: 7h50: 1 kiwi, pão integral, queijo de barrar magro, chá; café
MM: 11h: 1 ameixa, 2 bolachas de arroz tufado
Almoço: 13h10: meia abóbora recheada com bacalhau e camarão (igual ao almoço de sábado); arroz integral, rúcula (sem tempero); café
Lanche: 17h: iogurte magro aroma
Jantar: 20h15: sopa com farelo; atum ao natural
WC: ok
Água: 1,5L
9/10 (3.ª)
PA: 8h00: 1 kiwi, pão integral, vache que ri, chá; café
MM: 10h50: 6 bagos de uva, 2 bolachas de arroz tufado
Almoço: 12h55: estufado de peru com soja (repetido), acompanhado de massas espirais integrais e salada de alface (sem tempero); café
Lanche1: 17h00: iogurte
Lanche 2: 19h: gelatina light
Jantar: 22h sopa com farelo, bife de frango grelhado
WC: pouco
Água: 1,5 L
Como ando numa semana de horários tramados, tem sido difícil cumprir os intervalos entre refeições, e entre hoje e 6.ª tenho de almoçar fora. Hoje até foi fácil, vamos lá ver os que se seguem
Ando super cansada com o trabalho. Mas felizmente que só faltam dois dias. para ajudar à festa, a gata Branca mia que se farta durante a noite, e ontem, deitei-me à 1 e tal da manhã e acordei às 4 h e já não dormi mais :-( Pus-me a caquenhar nas coisas que ainda faltavam fazer, e pronto, após uma hora a tentar dormir sem sucesso, liguei o pc e tratei do que tinha de tratar...
Apesar do futuro incerto no emprego, que se está a criar no horizonte, quero afastar esses pensamentos e continuar a fazer o melhor que sei e que posso. Depois logo se verá!
Ao menos hoje, apesar da balança não ter mostrado grande diferença face a segunda -feira (hoje é o o meu dia de pesagem extra desafio), gostei das medidas:
Peso: 72,1 kg (-1 kg)
Cintura: 89 cm (-1)
Anca: 105 cm (-1)
Coxa dta: 61 cm (-1)
Grão a grão, a coisa vai-se compondo. Estou desejosa de recuperar destas semanas cansativas, e começar a fazer alguma atividade física. A lei da gravidade já não é muito simpática para o meu corpo, e preciso de tonificar estas "blhequuices" que para aqui andam a baloiçar :-)
Peço desde já desculpas a todas, pois gostava de visitar o vosso cantinho e não consigo. Mas depois compenso.
Espero que estejam todas bem, e para as meninas do desafio da Pat, vamos lá a continuar com toda a garra!
Beijinhos
Ah...já agora comes e bebes destes dias:
8/10 (2.ª)
PA: 7h50: 1 kiwi, pão integral, queijo de barrar magro, chá; café
MM: 11h: 1 ameixa, 2 bolachas de arroz tufado
Almoço: 13h10: meia abóbora recheada com bacalhau e camarão (igual ao almoço de sábado); arroz integral, rúcula (sem tempero); café
Lanche: 17h: iogurte magro aroma
Jantar: 20h15: sopa com farelo; atum ao natural
WC: ok
Água: 1,5L
9/10 (3.ª)
PA: 8h00: 1 kiwi, pão integral, vache que ri, chá; café
MM: 10h50: 6 bagos de uva, 2 bolachas de arroz tufado
Almoço: 12h55: estufado de peru com soja (repetido), acompanhado de massas espirais integrais e salada de alface (sem tempero); café
Lanche1: 17h00: iogurte
Lanche 2: 19h: gelatina light
Jantar: 22h sopa com farelo, bife de frango grelhado
WC: pouco
Água: 1,5 L
10/10 (4.ª)
PA: 8h00: 1 kiwi, pão integral barrado com queijo magro, chá café
MM: 10h: iogurte de aroma, café
Almoço: 13h40: sopa de legumes, 3 carapaus grelhados com salada; café (foi o que consegui, não pedi batata cozida,esqueci-me)
Lanche: 17h50 (não consegui mais cedo, ando em trabalho externo): 1 ameixa, 1 bolacha de arroz tufado
Jantar: 20h10: salada de alfaces, cenoura, beterraba, atum ao natural, sementes de linhaça, azeite
WC: nada
Água: 1,5 L
PA: 8h00: 1 kiwi, pão integral barrado com queijo magro, chá café
MM: 10h: iogurte de aroma, café
Almoço: 13h40: sopa de legumes, 3 carapaus grelhados com salada; café (foi o que consegui, não pedi batata cozida,esqueci-me)
Lanche: 17h50 (não consegui mais cedo, ando em trabalho externo): 1 ameixa, 1 bolacha de arroz tufado
Jantar: 20h10: salada de alfaces, cenoura, beterraba, atum ao natural, sementes de linhaça, azeite
WC: nada
Água: 1,5 L
Como ando numa semana de horários tramados, tem sido difícil cumprir os intervalos entre refeições, e entre hoje e 6.ª tenho de almoçar fora. Hoje até foi fácil, vamos lá ver os que se seguem
domingo, 7 de outubro de 2012
Dias que voaram
Mais uma vez sem tempo para vir aqui em condições, sem poder visitar os vossos cantinhos. Mas depois desta semana estarei "livre" dos stresses do trabalho.
E quanto a comes e bebes nesta segunda semana do desafio, cumpri basicamente o meu plano, com a diferença de que à conta de certos miados de uma certa gata que ainda pára cá em casa, acordei alguns dias de madrugada e acabei por comer gelatina light; outras vezes bebi chá.
Então foi assim:
5.ª (04-10):
PA - 8h00: 1 kiwi, pão integral, 1 fatia de fiambre de frango, chá; café
MM - 10h50: 1 ameixa, 2 bolachas de arroz tufado
Almoço - 12h50: medalhão de pescada estufado com1 colher de sopa de azeite, cebola, alho, couves de bruxelas, cenoura e feijão verde (sal e açafrão); acompanhei com batata doce; café
Lanche - 16h50 (1 ameixa, 1 iogurte) ; às 5 am 1 gelatina light;água 1,5L
Jantar - 20h40: salada toscana, 1 vache que ri, sementes de linhaça e girassol (sem azeite)
Ceia - 5 am: gelatina light
Água - 1,5 (e mais umas chávenas de chá)
WC - ok
6.ª (05-10):
PA - 9h30 - 1 kiwi, pão barrado com queijo magro, chá, café
MM - não tomei
Almoço - 13h00: bife de frango grelhado com sal, pimenta, limão; acompanhei com batata doce, salada alface e cenoura, sementes linhaça e azeite; café
Lanche - 16h: 1 ameixa, 2 bolachas de arroz tufado
Jantar - 20h: salada alfaces, atum ao natural, axeite, sementes de linhaça
Ceia - 2 am - gelatina light
Água - 1,5 L (e chás)
WC - médio
sábado (06-10):
PA - 11h: pão integral, vache que ri, chá
MM - 12h30: 1 ameixa e 1 bolacha de arroz (passou pouco tempo, mas o almoço atrasou-se)
Almoço - 14h15: abóbora manteiga recheada (já repetida, mas desta vez fiz com bacalhau. Deu para 2 doses e sobrou recheio para mais 2); acompanhei com arroz integral, rúcula (sem azeite); café
Lanche - 17h: iogurte natural com stevia e maçã cozida com pau de canela (polvilhei com cerca de 10 g de açúcar, congelei para mais duas x)
Jantar - 20h30: sopa com farelo de trigo, frango assado
Ceia - chá
Água - 2 L (e chás)
WC -nada. Os meus fds são sempre uma incógnita a este nível
domingo (07-10):
PA - 10h30: kiwi, pão integral, fiambre de frango, chá, café
MM - não tomei
Almoço - 13h30: Fiz na bimby, após o refogado, cozinhei 20 min, 100 graus, vel 1, colher inversa e saiu este estufado com perú, soja grossa (para dar para mais que uma dose, pois o perú só daria para 1,5x), cebola, 10 g azeite, alho, 2 cenouras peq, 1 cuvete de cogumelos, 1 courgette, sal, gengibre e canela (adoro pôr canela no frango e no perú, às vezes mesmo nos grelhados fica logo um sabor especial!; acompanhei com arroz integral e salada de tomate e rúcula (com sal, sem azeite); café.
Ficou assim - desculpem, mas já estava a comer :-)
Até ao final do dia atualizo o resto:
Lanche - 17h15: iogurte aroma magro, manga (110 g)
Jantar - 20h50: sopa com farelo de trigo, 4 pauzinhos de delícias do mar
Água - 2.5 L (e chás a montes)
WC - ok (aqui fez toda a diferença na pesagem de dia 08/10/2012: 72.3 kg, weeeeeeeeee)
E aqui está um momento pré engalfinhanço das duas gatas! A Branca (que é a tricolor) é uma melga, anda sempre atrás de mim e a provocar a Bauí (a verdadeira branca). A Bauí não está para meias medidas e corre com ela (quando não corre dela!). Um filme!
Um bom domingo e até amanhã, dia de pesagens, não esqueçam de enviar os dados à Pat, e não façam como eu, que me esqueci de dizer qual era o meu nick :-)
Agora vou trabalhar mais um bocadinho...
E quanto a comes e bebes nesta segunda semana do desafio, cumpri basicamente o meu plano, com a diferença de que à conta de certos miados de uma certa gata que ainda pára cá em casa, acordei alguns dias de madrugada e acabei por comer gelatina light; outras vezes bebi chá.
Então foi assim:
5.ª (04-10):
PA - 8h00: 1 kiwi, pão integral, 1 fatia de fiambre de frango, chá; café
MM - 10h50: 1 ameixa, 2 bolachas de arroz tufado
Almoço - 12h50: medalhão de pescada estufado com1 colher de sopa de azeite, cebola, alho, couves de bruxelas, cenoura e feijão verde (sal e açafrão); acompanhei com batata doce; café
Lanche - 16h50 (1 ameixa, 1 iogurte) ; às 5 am 1 gelatina light;água 1,5L
Jantar - 20h40: salada toscana, 1 vache que ri, sementes de linhaça e girassol (sem azeite)
Ceia - 5 am: gelatina light
Água - 1,5 (e mais umas chávenas de chá)
WC - ok
6.ª (05-10):
PA - 9h30 - 1 kiwi, pão barrado com queijo magro, chá, café
MM - não tomei
Almoço - 13h00: bife de frango grelhado com sal, pimenta, limão; acompanhei com batata doce, salada alface e cenoura, sementes linhaça e azeite; café
Lanche - 16h: 1 ameixa, 2 bolachas de arroz tufado
Jantar - 20h: salada alfaces, atum ao natural, axeite, sementes de linhaça
Ceia - 2 am - gelatina light
Água - 1,5 L (e chás)
WC - médio
sábado (06-10):
PA - 11h: pão integral, vache que ri, chá
MM - 12h30: 1 ameixa e 1 bolacha de arroz (passou pouco tempo, mas o almoço atrasou-se)
Almoço - 14h15: abóbora manteiga recheada (já repetida, mas desta vez fiz com bacalhau. Deu para 2 doses e sobrou recheio para mais 2); acompanhei com arroz integral, rúcula (sem azeite); café
Lanche - 17h: iogurte natural com stevia e maçã cozida com pau de canela (polvilhei com cerca de 10 g de açúcar, congelei para mais duas x)
Jantar - 20h30: sopa com farelo de trigo, frango assado
Ceia - chá
Água - 2 L (e chás)
WC -nada. Os meus fds são sempre uma incógnita a este nível
domingo (07-10):
PA - 10h30: kiwi, pão integral, fiambre de frango, chá, café
MM - não tomei
Almoço - 13h30: Fiz na bimby, após o refogado, cozinhei 20 min, 100 graus, vel 1, colher inversa e saiu este estufado com perú, soja grossa (para dar para mais que uma dose, pois o perú só daria para 1,5x), cebola, 10 g azeite, alho, 2 cenouras peq, 1 cuvete de cogumelos, 1 courgette, sal, gengibre e canela (adoro pôr canela no frango e no perú, às vezes mesmo nos grelhados fica logo um sabor especial!; acompanhei com arroz integral e salada de tomate e rúcula (com sal, sem azeite); café.
Ficou assim - desculpem, mas já estava a comer :-)
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| Estufado de perú e soja com legumes |
Lanche - 17h15: iogurte aroma magro, manga (110 g)
Jantar - 20h50: sopa com farelo de trigo, 4 pauzinhos de delícias do mar
Água - 2.5 L (e chás a montes)
WC - ok (aqui fez toda a diferença na pesagem de dia 08/10/2012: 72.3 kg, weeeeeeeeee)
E aqui está um momento pré engalfinhanço das duas gatas! A Branca (que é a tricolor) é uma melga, anda sempre atrás de mim e a provocar a Bauí (a verdadeira branca). A Bauí não está para meias medidas e corre com ela (quando não corre dela!). Um filme!
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| Pré engalfinhanço das brancas :-) |
Um bom domingo e até amanhã, dia de pesagens, não esqueçam de enviar os dados à Pat, e não façam como eu, que me esqueci de dizer qual era o meu nick :-)
Agora vou trabalhar mais um bocadinho...
terça-feira, 2 de outubro de 2012
Até a gata gosta!!!
Olá moças!
Hoje foi um dia de ânimo para as meninas do desafio, fico contente e espero que assim continue! E quem não conseguiu (ainda) baixar, para a semana de certeza que vão ter bons resultados. Basta querer!
Amanhã será o meu dia de pesagem e medidas extra desafio, e cá virei atualizar.
Estou a tentar escrever rápido pois tenho de trabalhar, e a minha gata não está a colaborar. Querem ver?
Então quanto a comes e bebes temos:
Ontem (01/10/2012):
PA - 8h00: 1 kiwi, pão integral, 1 fatia de fiambre de frango, chá; café
MM - 10h: 2 ameixas e 2 bolachas de arroz tufado
Almoço - 12h55: tiras de pota no forno (igual ao almoço de 30/09), com batata doce e salada "toscana", temperada com azeite; café
Lanche - 16h45: 1 pêssego, 1 iogurte aroma magro
Jantar - 20h30: sopa, farelo de trigo, 1 lata de atum ao natural (85 g). Chá. NOTA: A Nutricionista indicou-me hoje que "pode sempre juntar legumes ao atum, mesmo comendo sopa. Também ajuda no transito intestinal".
Água - 2 L (e 1 chávena de chá de manhã)
WC - ok
Hoje (02/10/2012):
PA - 7h20: 1 kiwi, pão integral barrado com queijo magro, chá; café
MM - 11h10: 1 ameixa, 1 bolacha arroz tufado
Almoço - 13h10: pizza falsa de couve-flor com delícias do mar (já referida noutras refeições), com espirais integrais, tomate e salada toscana (com azeite e sal); café
Lanche - 16h40: 1 ameixa, 1 iogurte magro de aromas sólido
Jantar - 20h30: sopa com farelo de trigo, 50 g de frango desfiado sem molho, sem peles sem gordura. Chá
Água - 1,5 L (e 2 chávenas de chá durante o dia)
WC - médio
Quanto à minha falha ao fds, de acordar mais tarde e não comer PA pq cai em cima do almoço? Claro está que "levei na cabeça" da Nutricionista (tu é que sabes, Joana!) :-) Tenho de comer qq coisa, uma peça de fruta ou 1 iogurte. Aprendida a lição!
E pronto, por hoje é tudo. Ai trabalho a quanto obrigas! Lá vou eu. Durmam bem!
Hoje foi um dia de ânimo para as meninas do desafio, fico contente e espero que assim continue! E quem não conseguiu (ainda) baixar, para a semana de certeza que vão ter bons resultados. Basta querer!
Amanhã será o meu dia de pesagem e medidas extra desafio, e cá virei atualizar.
Estou a tentar escrever rápido pois tenho de trabalhar, e a minha gata não está a colaborar. Querem ver?
E a paparoca que fiz para o almoço de amanhã, até a gata queria comer :-)
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| Medalhão de pescada com feijão verde e cogumelos e Bauí :-) |
Ontem (01/10/2012):
PA - 8h00: 1 kiwi, pão integral, 1 fatia de fiambre de frango, chá; café
MM - 10h: 2 ameixas e 2 bolachas de arroz tufado
Almoço - 12h55: tiras de pota no forno (igual ao almoço de 30/09), com batata doce e salada "toscana", temperada com azeite; café
Lanche - 16h45: 1 pêssego, 1 iogurte aroma magro
Jantar - 20h30: sopa, farelo de trigo, 1 lata de atum ao natural (85 g). Chá. NOTA: A Nutricionista indicou-me hoje que "pode sempre juntar legumes ao atum, mesmo comendo sopa. Também ajuda no transito intestinal".
Água - 2 L (e 1 chávena de chá de manhã)
WC - ok
Hoje (02/10/2012):
PA - 7h20: 1 kiwi, pão integral barrado com queijo magro, chá; café
MM - 11h10: 1 ameixa, 1 bolacha arroz tufado
Almoço - 13h10: pizza falsa de couve-flor com delícias do mar (já referida noutras refeições), com espirais integrais, tomate e salada toscana (com azeite e sal); café
Lanche - 16h40: 1 ameixa, 1 iogurte magro de aromas sólido
Jantar - 20h30: sopa com farelo de trigo, 50 g de frango desfiado sem molho, sem peles sem gordura. Chá
Água - 1,5 L (e 2 chávenas de chá durante o dia)
WC - médio
Quanto à minha falha ao fds, de acordar mais tarde e não comer PA pq cai em cima do almoço? Claro está que "levei na cabeça" da Nutricionista (tu é que sabes, Joana!) :-) Tenho de comer qq coisa, uma peça de fruta ou 1 iogurte. Aprendida a lição!
E pronto, por hoje é tudo. Ai trabalho a quanto obrigas! Lá vou eu. Durmam bem!
quarta-feira, 26 de setembro de 2012
Mais um dia ganho e quiche light
Olá a todas!
Que tal passou o vosso dia? Tudo a correr bem? Eu cá só falhei no intervalo de tempo entre o almoço e o lanche e entre este e o jantar (só, pois!). Estava embrenhada no trabalho e nem me lembrei. E cheguei há bocado da vet, e tenho andado a tratar das gatas, a passar a ferro, no pc e a cozinhar. Fui com a gata Branca ao vet (já tá com melhor aspeto, aquela alta cicatriz, mas ainda vou lá 6.ª, 2.ª e sei lá mais qtos dias, até retirar os pontos todos). Então foi assim:
PA - 7h40: 1 kiwi, pão integral, 1 vache que ri, chá, café
MM - 11h: 2 ameixas, 2 bolachas de arroz tufado, café
Almoço - 13h15: tiras de pota grelhadas (depois de cozinhadas deu 70 g) temperadas com sal, alho e coentros; acompanhei com couve-flor cozida e espirais integrais. Café
Lanche - 17h00: 1 pêssego, 1 iogurte magro de pedaços (fui descobrir a herança no frigorífico, são 2 a dar cabo)
Jantar - será daqui a pouco, sopa com farelo de trigo, 1 vache que ri, hei-de beber o chá
Água - 1,5 L (talvez mais um pouco, não tinha garrafa)
WC - ok
Ora para amanhã ao almoço estou a fazer uma Quiche de alho francês com atum (na Bimby), que me parece ser uma ótima opção para o plano alimentar. Vou acompanhar com salada e massa integral. Ora então fiz assim:
Ingredientes:
1 cebola pequena (podia não colocar)
3 dentes de alho
10 g de azeite (cerca de 1 colher de sopa) - tinha-me esquecido de colocar
2 cenouras
2 alhos franceses (parte branca)
8 cogumelos frescos
2 latas de atum ao natural
2 ovos
200 mL de leite magro
sal, pimenta e açafrão qb
Preparação:
Fiz o refogado; triturei a cenoura, coloquei o alho francês e os cogumelos (tudo às rodelas), juntei sal e cozinhei 10 min, 100 graus, colher de pau, velocidade inversa. Juntei o atum, e envolvi. Deitei tudo na tarteira (uso de silicone, mas tive de untar um pouco, pois já precisava). Sem lavar o copo, deitei os 2 ovos e o leite, mais uma pitada de sal, pimenta e açafrão, bati até ficar espumoso (1 min velocidade 4). Verti por cima. Levei ao forno pré aquecido a 180 graus, 35 min. Super rápido e levezinho! Ficou melhor do que parece (a qualidade da foto tá uma bodega, desculpem).
Que tal passou o vosso dia? Tudo a correr bem? Eu cá só falhei no intervalo de tempo entre o almoço e o lanche e entre este e o jantar (só, pois!). Estava embrenhada no trabalho e nem me lembrei. E cheguei há bocado da vet, e tenho andado a tratar das gatas, a passar a ferro, no pc e a cozinhar. Fui com a gata Branca ao vet (já tá com melhor aspeto, aquela alta cicatriz, mas ainda vou lá 6.ª, 2.ª e sei lá mais qtos dias, até retirar os pontos todos). Então foi assim:
PA - 7h40: 1 kiwi, pão integral, 1 vache que ri, chá, café
MM - 11h: 2 ameixas, 2 bolachas de arroz tufado, café
Almoço - 13h15: tiras de pota grelhadas (depois de cozinhadas deu 70 g) temperadas com sal, alho e coentros; acompanhei com couve-flor cozida e espirais integrais. Café
Lanche - 17h00: 1 pêssego, 1 iogurte magro de pedaços (fui descobrir a herança no frigorífico, são 2 a dar cabo)
Jantar - será daqui a pouco, sopa com farelo de trigo, 1 vache que ri, hei-de beber o chá
Água - 1,5 L (talvez mais um pouco, não tinha garrafa)
WC - ok
Ora para amanhã ao almoço estou a fazer uma Quiche de alho francês com atum (na Bimby), que me parece ser uma ótima opção para o plano alimentar. Vou acompanhar com salada e massa integral. Ora então fiz assim:
Ingredientes:
1 cebola pequena (podia não colocar)
3 dentes de alho
10 g de azeite (cerca de 1 colher de sopa) - tinha-me esquecido de colocar
2 cenouras
2 alhos franceses (parte branca)
8 cogumelos frescos
2 latas de atum ao natural
2 ovos
200 mL de leite magro
sal, pimenta e açafrão qb
Preparação:
Fiz o refogado; triturei a cenoura, coloquei o alho francês e os cogumelos (tudo às rodelas), juntei sal e cozinhei 10 min, 100 graus, colher de pau, velocidade inversa. Juntei o atum, e envolvi. Deitei tudo na tarteira (uso de silicone, mas tive de untar um pouco, pois já precisava). Sem lavar o copo, deitei os 2 ovos e o leite, mais uma pitada de sal, pimenta e açafrão, bati até ficar espumoso (1 min velocidade 4). Verti por cima. Levei ao forno pré aquecido a 180 graus, 35 min. Super rápido e levezinho! Ficou melhor do que parece (a qualidade da foto tá uma bodega, desculpem).
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| Quiche de alho francês com atum (na Bimby) |
segunda-feira, 24 de setembro de 2012
E arranca o desafio!
E hoje começa o desafio lançado pela Pat :-)
Infelizmente as segundas feiras não são o meu dia indicado para pesagens, pois os fds são sempre uma desgraça nas visitas ao wc. Assim, hoje de manhã mantinha os 74,3 kg de 4.ª feira passada. mas é bom já estar abaixo dos 75 :-)
Quanto a refeições estes dias, foi assim (no meu diário para a nutricionista tb aponto as horas a que como, para tb perceber se cumpro os intervalos de tempo entre refeições):
Domingo (23/09):
PA - 9h00: pão integral, queijo de barrar light, chá
MM - 11h: 6 bagos de uva e 2 bolachas de arroz tufado
Almoço - 14h30: meio besugo e 1 safia (pequena) grelhados, bróculos, cenouras e batata doce cozidos; café
Lanche - 18h00: 1 pêssego, 1 iogurte magro aromas
Jantar - 22h00: sopa com farelo de trigo, frango assado desfiado
Água - 1,5 L
WC: pouco
Segunda (24/09):
PA - 8h20: pão integral, 1 vache que ri, chá, café
MM - 11h00: 1 iogurte de aroma magro sólido
Almoço - 13h35: falso bacalhau à brás (com alho francês, sem batatas e com metade de ovos+leite magro)-já feito noutra refeição, mas não me recordo se cá deixei a receita; acompanhei com batata doce cozida e salada de alfaces e coentros (não temperei); café
Lanche - 16h50: 6 bagos de uva, 2 bolachas de arroz integral
Jantar - 20h45: sopa com farelo de trigo, 1 vache que ri
Água - 1,5 L (estes dias que ando na rua é sempre mais difícil beber, pq tenho de limitar as idas ao wc, né?)
WC - pouco
De resto, fui outra x com as gatas ao vet. Agora acabou-se o fandango dos antibióticos orais, levaram injetáveis cada uma, dura 15 dias, e embora não seja tão adequado como o outro, assim há a garantia de fazer enfeito (a Branca engolia metade com sorte e a Bauí no sábado e hoje vomitou). assim só tenho de as desinfetar e tal, pelo que já não perco tanto tempo (tou podre hoje!).
Bom, aqui fico por hoje. Meninas que estão também no desafio, vamos lá com toda a força, no Natal vamos estar AINDA MAIS FABULOSAS!
Infelizmente as segundas feiras não são o meu dia indicado para pesagens, pois os fds são sempre uma desgraça nas visitas ao wc. Assim, hoje de manhã mantinha os 74,3 kg de 4.ª feira passada. mas é bom já estar abaixo dos 75 :-)
Quanto a refeições estes dias, foi assim (no meu diário para a nutricionista tb aponto as horas a que como, para tb perceber se cumpro os intervalos de tempo entre refeições):
Domingo (23/09):
PA - 9h00: pão integral, queijo de barrar light, chá
MM - 11h: 6 bagos de uva e 2 bolachas de arroz tufado
Almoço - 14h30: meio besugo e 1 safia (pequena) grelhados, bróculos, cenouras e batata doce cozidos; café
Lanche - 18h00: 1 pêssego, 1 iogurte magro aromas
Jantar - 22h00: sopa com farelo de trigo, frango assado desfiado
Água - 1,5 L
WC: pouco
Segunda (24/09):
PA - 8h20: pão integral, 1 vache que ri, chá, café
MM - 11h00: 1 iogurte de aroma magro sólido
Almoço - 13h35: falso bacalhau à brás (com alho francês, sem batatas e com metade de ovos+leite magro)-já feito noutra refeição, mas não me recordo se cá deixei a receita; acompanhei com batata doce cozida e salada de alfaces e coentros (não temperei); café
Lanche - 16h50: 6 bagos de uva, 2 bolachas de arroz integral
Jantar - 20h45: sopa com farelo de trigo, 1 vache que ri
Água - 1,5 L (estes dias que ando na rua é sempre mais difícil beber, pq tenho de limitar as idas ao wc, né?)
WC - pouco
De resto, fui outra x com as gatas ao vet. Agora acabou-se o fandango dos antibióticos orais, levaram injetáveis cada uma, dura 15 dias, e embora não seja tão adequado como o outro, assim há a garantia de fazer enfeito (a Branca engolia metade com sorte e a Bauí no sábado e hoje vomitou). assim só tenho de as desinfetar e tal, pelo que já não perco tanto tempo (tou podre hoje!).
Bom, aqui fico por hoje. Meninas que estão também no desafio, vamos lá com toda a força, no Natal vamos estar AINDA MAIS FABULOSAS!
sábado, 22 de setembro de 2012
Vida difícil com as gatas, possa!
Finalmente sentada no sofá, para ver se fecho os olhos e me passa esta dor de cabeça.
Bom, cá por estes lados a coisa tá bonita.
A gata da minha irmã (responsabilizei-me por mandá-la operar e agora sou enfermeira de serviço), a Branquinha, tem uma cicatriz enorme, tem um dreno (agora já o tiraram, pq parecia estar a fazer alergia, mas ficou ainda o buraquinho), que ao drenar, cai em cima da patinha e resumindo, tem a pata infetada. Alguns pontos estão bem, outros não sei como vão ficar, porque aquela gorducha, com tanta gordura, até nisso teve azar (por ser mais difícil de cozer, não sei). Bom, dar antibióticos é a loucura, os primeiros só do cheiro começava a espumar. Mas os de agora são uns trambolhos, tenho de partir em pedacinhos, e nem com atirador consigo, é uma sorte ficar algo lá dentro. Não come quase nada, tenho dado comida especial para convalescença, e agora já começou com vitaminas. Lá ver...Para evitar que os pingos do dreno fossem para a pata, vesti-lhe uma rede daquelas para os humanitos, para pôr compressa por baixo. Acho que nem 5 min durou! Ontem na vet, lá tivemos a pôr de novo, e mais umas linhas a ajeitar e está-se a aguentar, embora já quase metade esteja ratado...É um furacão, aquela branca! Funis, tudo fora! Só se aguenta com daqueles molinhos, mas como consegue lamber a pata, não é o melhor, mas é o único que dá (além de que se esconde e é um filme conseguir agarrá-la para desinfetar, dar os comprimidos, etc.).
Quanto à minha gata, a Bauí,como já tinha saudades de andar batida na vet, decidiu arranjar sarna para eu me coçar. Fez uma ferida (pensava eu) há 1 semana ( só me apercebi dela a lamber-se muito), lá perto das "partes baixas". Falei ao tlf com a vet, desinfetei, biafine e tal, mas na 5.ª acabei por ir ao vet com as 2. E o que é que ela tinha? Não sei ainda ao certo, mas deve ter rebentado uma daquelas glândulas perianais (ainda não se tem a certeza), mas acumulou lá fezes! A vet espremeu, saiu imensa porcaria, tadinha, e agora, tem ali um buraquinho para eu (que tenho imenso jeito para estas coisas...!!!) desinfetar todos os dias, com clorexidina, com uma seringa, e enfiar para dentro da ferida, e depois antibiótico local (mais o oral). Mas aparentemente está sequinho, só que como ainda não fez cocó, não sei o que vai acontecer.
Só comigo! para ajudar à festa, a minha irmã foi novamente internada na 3.ª feira e já não tem trabalho... Está bonito, né? Como não tarda tenho auditorias, ando cheia de trabalho, stress e cansaço, e agora ainda tenho de acordar pelo menos meia hora mais cedo para as minhas tarefas de enfermeira. Acho que mesmo com muito boa vontade, exercício só mesmo este, de andar atrás das gatas :-)
Quanto a comes e bebes, ontem ao almoço tive de comer daquelas refeições do desenrasca (salada alface, couve roxa, 2 tomates, atum ao natural, arroz integral, temperado com azeite e sal); à noite sopa com farelo de trigo e um vache que ri. Os lanches e os PA são sempre do mesmo género. Hoje, como tomei o PA mais tarde, já não fiz o lanche a meio da manhã, pois caia em cima do almoço. Como tinha uns restos de espinafres e cogumelos, fiz um estufadinho com cebola, alho, 1 alho francês, 1 courgette, cerca de 8 cogumelos frescos, umas 100 g de espinafres, sal e 1 colher de sopa de azeite. Como fiz na bimbocas, cozinhei 2 hambúrgueres de peru ao vapor. Para acompanhar cozi batatas doces com sal e tomilho.
Ficou assim, este "Estufado de cogumelos com espinafres e outros":
Um bom fim de semana
Bom, cá por estes lados a coisa tá bonita.
A gata da minha irmã (responsabilizei-me por mandá-la operar e agora sou enfermeira de serviço), a Branquinha, tem uma cicatriz enorme, tem um dreno (agora já o tiraram, pq parecia estar a fazer alergia, mas ficou ainda o buraquinho), que ao drenar, cai em cima da patinha e resumindo, tem a pata infetada. Alguns pontos estão bem, outros não sei como vão ficar, porque aquela gorducha, com tanta gordura, até nisso teve azar (por ser mais difícil de cozer, não sei). Bom, dar antibióticos é a loucura, os primeiros só do cheiro começava a espumar. Mas os de agora são uns trambolhos, tenho de partir em pedacinhos, e nem com atirador consigo, é uma sorte ficar algo lá dentro. Não come quase nada, tenho dado comida especial para convalescença, e agora já começou com vitaminas. Lá ver...Para evitar que os pingos do dreno fossem para a pata, vesti-lhe uma rede daquelas para os humanitos, para pôr compressa por baixo. Acho que nem 5 min durou! Ontem na vet, lá tivemos a pôr de novo, e mais umas linhas a ajeitar e está-se a aguentar, embora já quase metade esteja ratado...É um furacão, aquela branca! Funis, tudo fora! Só se aguenta com daqueles molinhos, mas como consegue lamber a pata, não é o melhor, mas é o único que dá (além de que se esconde e é um filme conseguir agarrá-la para desinfetar, dar os comprimidos, etc.).
Quanto à minha gata, a Bauí,como já tinha saudades de andar batida na vet, decidiu arranjar sarna para eu me coçar. Fez uma ferida (pensava eu) há 1 semana ( só me apercebi dela a lamber-se muito), lá perto das "partes baixas". Falei ao tlf com a vet, desinfetei, biafine e tal, mas na 5.ª acabei por ir ao vet com as 2. E o que é que ela tinha? Não sei ainda ao certo, mas deve ter rebentado uma daquelas glândulas perianais (ainda não se tem a certeza), mas acumulou lá fezes! A vet espremeu, saiu imensa porcaria, tadinha, e agora, tem ali um buraquinho para eu (que tenho imenso jeito para estas coisas...!!!) desinfetar todos os dias, com clorexidina, com uma seringa, e enfiar para dentro da ferida, e depois antibiótico local (mais o oral). Mas aparentemente está sequinho, só que como ainda não fez cocó, não sei o que vai acontecer.
Só comigo! para ajudar à festa, a minha irmã foi novamente internada na 3.ª feira e já não tem trabalho... Está bonito, né? Como não tarda tenho auditorias, ando cheia de trabalho, stress e cansaço, e agora ainda tenho de acordar pelo menos meia hora mais cedo para as minhas tarefas de enfermeira. Acho que mesmo com muito boa vontade, exercício só mesmo este, de andar atrás das gatas :-)
Quanto a comes e bebes, ontem ao almoço tive de comer daquelas refeições do desenrasca (salada alface, couve roxa, 2 tomates, atum ao natural, arroz integral, temperado com azeite e sal); à noite sopa com farelo de trigo e um vache que ri. Os lanches e os PA são sempre do mesmo género. Hoje, como tomei o PA mais tarde, já não fiz o lanche a meio da manhã, pois caia em cima do almoço. Como tinha uns restos de espinafres e cogumelos, fiz um estufadinho com cebola, alho, 1 alho francês, 1 courgette, cerca de 8 cogumelos frescos, umas 100 g de espinafres, sal e 1 colher de sopa de azeite. Como fiz na bimbocas, cozinhei 2 hambúrgueres de peru ao vapor. Para acompanhar cozi batatas doces com sal e tomilho.
Ficou assim, este "Estufado de cogumelos com espinafres e outros":
Um bom fim de semana
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