Ora vamos lá a contas

Tendo em andado desaparecida estes tempos, não foi devido a estar algo a correr mal com as minhas intenções, antes pelo contrário. Tal como disse no último post, atingi o meu maior peso de sempre (90,3 kg) e comecei o Programa Beslim em meados de fevereiro deste ano, que foi até à data a melhor forma que encontrei para me ajudar, fundamentalmente pelo acompanhamento diário da nutricionista, que não só corrige os erros alimentares, como me dá sugestões, até para equilibrar alguns deslizes, como foi o caso do meu aniversário, da Páscoa, aniversário da mãe, uma caracolada, etc.
Mas então e que posso dizer destas últimas 13 semanas (desde 19/02 a 20/05)? Estou muito contente!

Peso perdido: 12,6 kg (90,3 vs 77,7)
Cm ancas perdidos: 13,5 cm (121,5 vs 108)
Cm cintura perdidos: 15 cm (107 vs 92)
Cm coxa dta perdidos: 7,5 cm (71,5 vs 64)
Cm joelho dto perdidos: 3,5 cm (49,5-46)
Cm peito perdidos: 8,5 cm (112,5-104)

E na prática? Houve semanas em que perdi um pouco mais de 1 kg, outras à volta de 700 g, uma em que não perdi peso, apesar de perder volume...vai variando, sem razão aparente, talvez retenção de líquidos, talvez fases em que o intestino não esteja a funcionar tão bem, não sei, mas comigo é assim. Mas o importante é não desmotivar porque para a frente é que é caminho. Nas semanas em que a perda é menor, lembro-me bem do início e de pensar tantas vezes "quem me dera ter menos 10 kg". E agora já tenho menos 12! É tão bom!

A alimentação tem-se mantido, tenho feito alguns erros, mas que tento corrigir, não resisti à tentação de dar umas lambidelas na taça de fazer um bolo, mas tb faz falta :-)

O que acho que alterou mais em relação a 2012 foi, como já disse, a quantidade de pão ao PQ (que era na altura 25g e que agora são 50g); introduzi mais a gelatina, em lugar das bolachas de arroz; tento fazer sopa ao jantar dia sim dia não (mas agora com mais calor nao me apetece tanto). Mas como sempre proteina junto, só não como HC ao jantar.

Ah, continuo sem praticar atividade física, ando mal das costas (lombar). Já fui ao ortpedista, antes de fazer uma TAC vou tentar mesmo fazer exercícios para reforço dos músculos abdominais, lombares e gluteos. Vou ter de fazer uma RM ao pé por causa da minha lesão. Mas pronto, isto para dizer que estou muito satisfeita comigo e com estes resultados, claro que sei que se tivesse atividade física estaria melhor, mas vou fazer por isso.

A minha meta para o verão será chegar aos 70 kg, e depois a partir daí logo vejo, até porque sei que a qualquer momento posso entrar na fase plateau, e aí terei de ajustar o plano alimentar (preferencialmente aumentar a AF); Mas até final do ano gostava de chegar ao peso que atingi em jan/fev 2013, que foi os 63-65 kg, com os quais estava mesmo bem. Mas acho que é muito, pelo que para já estou focada na primeira meta.

E é isto que gostava de aqui deixar registado. A obesidade também é mental, e essa é a mais difícil de perder. Mas não é impossível. O nosso corpo agradece e a nossa vida também!
Até!